Tendenziell lass ich auch mal ne Rep liegen aber so wie heute, bin ich dann schon eher am Anschlag.
Fühlte sich so an, als ob ich in nächster Zeit nicht mehr rausholen könnte

Beinpresse zb. lass ich gern etwas im Tank weil ich da nach wie vor noch an der Technik/ROM feile. Kleiner Drahtseilakt wenn man so will.

Aber wie du vielleicht mitverfolgt hast, steigere ich mich in manchen Übungen bis heute noch stetig. In kleinen Schritten halt.
Wenn das jetzt ausbleibt, haben wir hier meine „Schwankung“

MTS Kneeling Leg Curl
50kg je Seite 12x
50kg je Seite 12x
50kg je Seite 12x

Beinpresse 45°
250kg 10x
250kg 10x
250kg 10x

Dual Pulley Pulldown
38,5kg je Griff 9x
38,5kg je Griff 8x
38,5kg je Griff 8x

HS Iso-Lateral Incline je Seite
40kg je Seite 8x
40kg je Seite 8x
40kg je Seite 6x

High Row Maschine
55kg 9x
55kg 9x
55kg 9x

Kabelzug Rücken zum Turm Trizeps
31,5kg 12x
31,5kg 10x

& noch paar Hyperextension’s



„Hätte ich mir fast wieder sparen können hehe“

Freut mich jedenfalls, dass du hier am Ball bleibst. Wo stehst du momentan in deiner Diätphase?

Im Abseits

Gewicht weiß ich nicht, könnt auf jeden Fall natürlich weniger sein.
Bin aktuell froh, dass ich überhaupt was mach. Auch wenn‘s „auf der Stelle treten ist“ oder halt nur langsame Diätfortschritte gibt..
Hab mir schon länger ausgerechnet, diesen Sommer abzuhaken und auf nächsten hinzuarbeiten.
Solang mein Kopf da mitmacht, ist es ja gut so.

Bist jetzt schon echt lange (jahre?)in so einer onoffdiät unterwegs oder?

Leucko hat geschrieben: 5. Jun 2024, 12:03 Bist jetzt schon echt lange (jahre?)in so einer onoffdiät unterwegs oder?

Eigentlich „erst“ wieder seit 21. Januar 2023.
Davor hab ich ne Weile einfach drauf geschissen auf gut deutsch gesagt

Okay. Dachte tatsächlich noch länger.

Aber mach doch mal fertig. Nervt doch dieses ewig rumdiäte!

Brechstange scheint halt nicht zu funktionieren. Zumindest aktuell nicht.

Darf halt auch nicht mehr so unkontrolliert in ein Loch fallen und wieder Monate fressen. Hm.

Aber ja es nervt natürlich wenn ich darüber nachdenke

Kann mir vorstellen das e sdir hilft sas du noch ein Ziel hast solange du "Diätest".

Lass es ruhig angehen. gerade du mit deinem überdenken musst da doch sehr auf dich achten um nicht wieder in alte muster zu verfallen. ich bin froh und finds gut, dass du konstant an etwas dran bist.

Hast du da nen gewissen Plan für die aktuelle Abnahme? Also X Wochen Defizit von Y Kalorien, dann definierte Zeit Erhalt, dann wieder Cut...?

curdyoatz hat geschrieben: 5. Jun 2024, 20:09 Hast du da nen gewissen Plan für die aktuelle Abnahme? Also X Wochen Defizit von Y Kalorien, dann definierte Zeit Erhalt, dann wieder Cut...?

Ne aktuell garnicht

LeifEriksson hat geschrieben: 5. Jun 2024, 10:40 MTS Kneeling Leg Curl
50kg je Seite 12x
50kg je Seite 12x
50kg je Seite 12x

Beinpresse 45°
250kg 10x
250kg 10x
250kg 10x

Dual Pulley Pulldown
38,5kg je Griff 9x
38,5kg je Griff 8x
38,5kg je Griff 8x

HS Iso-Lateral Incline je Seite
40kg je Seite 8x
40kg je Seite 8x
40kg je Seite 6x

High Row Maschine
55kg 9x
55kg 9x
55kg 9x

Kabelzug Rücken zum Turm Trizeps
31,5kg 12x
31,5kg 10x

& noch paar Hyperextension’s



„Hätte ich mir fast wieder sparen können hehe“

Aufhören mit selfdisrespect shittalk keep moving Forward Sky ist the Limit

Bin hier auch mal dabei