MTS Kneeling Leg Curl
50kg je Seite 11x
50kg je Seite 11x
50kg je Seite 10x

Latzug
80kg 9x
80kg 8x
80kg 8x

HS Iso-Lateral Incline je Seite
35kg je Seite 10x
35kg je Seite 9x
35kg je Seite 9x

High Row Maschine
55kg 9x
55kg 9x
55kg 9x

Beinpresse 45°
250kg 11x
250kg 11x
250kg 10x

Kabelzug Rücken zum Turm Trizeps
31,5kg 12x
31,5kg 10x

& noch paar Hyperextension’s


Beinpresse besetzt gewesen. Motivation heute eh schon recht wenig und alles Sackschwer angefühlt fml.
Laune die Tage meistens auch eher unteres Drittel.

Daumen hoch weil trotzdem durchgezogen

Besser als Airbrush

MTS Kneeling Leg Curl
50kg je Seite 11x
50kg je Seite 11x
50kg je Seite 11x

Latzug
80kg 9x
80kg 8x
80kg 8x

Beinpresse 45°
250kg 10x
250kg 10x
250kg 10x

HS Iso-Lateral Incline je Seite
40kg je Seite 8x
40kg je Seite 8x
40kg je Seite 6x

Kabelrudern Stange breit zur Brust
60kg 10x
60kg 10x
60kg 10x

Kabelzug Rücken zum Turm Trizeps
31,5kg 12x
31,5kg 10x

& noch paar Hyperextension’s



Mal wieder Rudern am Kabel weil High Row besetzt war. Abwechslung eh mal gut für‘n Kopf.

Tolles Trenner, jetzt den katabolen Teufel umgehen und damit nachlegen

uff

uff. gefahr.

LeifEriksson hat geschrieben: 24. Mai 2024, 10:29 uff

ABBC3_SPOILER_SHOW

1 davon hab ich ja noch im Kühlschrank

Falls das heute weggeht, musst für das Wochenende nachkaufen

Musste wissen

MTS Kneeling Leg Curl
50kg je Seite 12x
50kg je Seite 11x
50kg je Seite 11x

Beinpresse 45°
250kg 10x
250kg 10x
250kg 10x

Dual Pulley Pulldown
38,5kg je Griff 9x
38,5kg je Griff 8x
38,5kg je Griff 8x

HS Iso-Lateral Incline je Seite
40kg je Seite 8x
40kg je Seite 8x
40kg je Seite 6x

High Row Maschine
55kg 9x
55kg 9x
55kg 9x

Kabelzug Rücken zum Turm Trizeps
31,5kg 12x
31,5kg 10x

& noch paar Hyperextension’s

MTS Kneeling Leg Curl
50kg je Seite 12x
50kg je Seite 12x
50kg je Seite 11x

Beinpresse 45°
250kg 10x
250kg 10x
250kg 10x

Dual Pulley Pulldown
38,5kg je Griff 9x
38,5kg je Griff 8x
38,5kg je Griff 8x

HS Iso-Lateral Incline je Seite
40kg je Seite 8x
40kg je Seite 8x
40kg je Seite 6x

High Row Maschine
55kg 9x
55kg 9x
55kg 9x

Kabelzug Rücken zum Turm Trizeps
31,5kg 12x
31,5kg 10x

& noch paar Hyperextension’s


Immerhin halten können

Top!

Finds wild wie konstant deine Performance ist.

ein echter Macher

Viel Kopfsache.
Und außerdem keine strikte PSMF jeden Tag.

Letztes Jahr über Monate PSMF eigentlich nur Bank irgendwann eingebrochen aber da war ich Anfangs auch fetter.

Ja ich mein...
Ich hab halt schon mehr Tagesschwankungen im positiven als auch im negativen Sinne, oder schaust du konkret das die Performance so bleibt auch mal auf Zwang bisschen bei Technik reinscheißen oder ne Rep im Tank lassen obwohl mehr gegangen wäre?