Ja, Sch[mention]LeifEriksson[/mention] volleyed dann Ball über den Ozearjen bis nach AmErika.

- THIS IS HOMELANDER -

BODYBUILDING IST KEIN SPORT - EDITION

Pre: 3x Kaffee mit Schuss Boisahne Rohmilch

Gewicht: 108,4 (-5,5 kg)
Warmup: 10 Minuten Seilchenspringen

P-P-P-P-P-USH

Dips
10/10/12/18/10/13

Schrägbank-Maschine
60kg 4x12

Schulterpress-Maschine
Kompledde Gewicht ... 3 Sätze 10 Wiederholungen

Butterfly
15kg Scheibe pro Seite
Schräg
4x12

KH-Seitheben 10kg
5x15

Trizeps-Überkopfdrücken 32Kg Kurzhantel (Bilateral)
3x10

Beinpresse
180kg 3x12

2 Saunagänge

ab nach Hause ...

Homelander hat geschrieben: 8. Jan 2025, 00:46 - THIS IS HOMELANDER -

BODYBUILDING IST KEIN SPORT - EDITION

Pre: 3x Kaffee mit Schuss Boisahne Rohmilch

Endlich anGekommen...

Trainingsbeichte 08.01.2025

- Komme langsam ins Jahr rein, TE heute gefühlt easy - was zugegebenermassen auch an der Auswahl der Gewichte(&Gerichte davor) lag.

https://www.youtube.com/watch?v=dRHetRTOD1Q

langsam rein auch oft angenehmer als zu schnell

Naja....manchmal kann man sich aber nicht zusammen reißen....

......

NickyJr hat geschrieben: 9. Jan 2025, 07:30 langsam rein auch oft angenehmer als zu schnell

Hallo Dr. Sommer, danke dass sie mich an einen HäkelBIkini erinnern, welchen ich zuletzt in ihrem Ratgeber-Magazin vor vielen Jahren erblickte,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, Ihr .babu$

- THIS IS HOMELANDER -

BODYBUILDING IST KEIN SPORT - EDITION

>FEAT. [mention]Zwerg[/mention]<



Gewicht: 107,9 (-7 kg)
Warmup: Nix ...

P-P-P-P-P-ULL

Pullups
5/5/5/5/5/5/5/5

Polsterrudern Maschine ihr wisst schon
60kg 3x10
80kg 1x8

Klimmzugmaschine
70kg 4x10

Rudermaschine
kp mehr paar sätze usw

REHA-PART:
Reverse Flys
4x12

Facepulls
5x10

Legcurls sitzend
70kg 3x10

Isocurls

1 Saunagang mit Aufguss ....

Seit gestern aber fürchterlich krank. Wieder NNH komplett dicht. Hab eh Termin beim HNO. Fast alle 2 Monate einfach die ganze NNH dicht bzw erkältet. Schauen wa mal

Pause ...

Homelander hat geschrieben: 8. Jan 2025, 00:46

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Pre: 3x Kaffee mit Schuss Boisahne Rohmilch

Gewicht: 108,4 (-5,5 kg)
Warmup: 10 Minuten Seilchenspringen

P-P-P-P-P-USH

Dips
10/10/12/18/10/13

Schrägbank-Maschine
60kg 4x12

Schulterpress-Maschine
Kompledde Gewicht ... 3 Sätze 10 Wiederholungen

Butterfly
15kg Scheibe pro Seite
Schräg
4x12

KH-Seitheben 10kg
5x15

Trizeps-Überkopfdrücken 32Kg Kurzhantel (Bilateral)
3x10

Beinpresse
180kg 3x12

2 Saunagänge

ab nach Hause ...

endlich bekommt der log hier wieder qualität

Gute Besserung

Homelander hat geschrieben: 11. Jan 2025, 16:08 Seit gestern aber fürchterlich krank. Wieder NNH komplett dicht. Hab eh Termin beim HNO. Fast alle 2 Monate einfach die ganze NNH dicht bzw erkältet. Schauen wa mal

Pause ...

lAss mal POrentief freiblAsen, wie [mention]gewichtsgauner[/mention] von seiner Katja...

Wieder In