Asmodäus hat geschrieben: 11. Jun 2025, 12:49 Uff, fast drei Stunden Krafttraining. Nicht schlecht - könnten den Fokus gar nicht so lange halten.

Lowperformer

Piotr hat geschrieben: 11. Jun 2025, 13:11

Asmodäus hat geschrieben: 11. Jun 2025, 12:49 Uff, fast drei Stunden Krafttraining. Nicht schlecht - könnten den Fokus gar nicht so lange halten.

Lowperformer

Wohl wahr

Netzokhul hat geschrieben: 11. Jun 2025, 11:58 Anschließend 1 Woche DK mit Kumpel.

Sicher? Nicht doch eher wieder 3 Wochen?

90% oder so des Trainings sind ja auch Isos oder?

2,5h Verbundübungen gehen nur als bulgarischer Gewichtheber aus den 80ern.

Asmodäus hat geschrieben: 11. Jun 2025, 12:49 Uff, fast drei Stunden Krafttraining. Nicht schlecht - könnten den Fokus gar nicht so lange halten.

Ach da war auch bisschen labern dabei und 2mal Unterarmtraining/Reha-Übungen.

Ansonsten wie gesagt...
Isolationsübungen sind systemisch ja nicht so belastend.

Leucko hat geschrieben: 11. Jun 2025, 13:19

Netzokhul hat geschrieben: 11. Jun 2025, 11:58 Anschließend 1 Woche DK mit Kumpel.

Sicher? Nicht doch eher wieder 3 Wochen?

Höchst unwahrscheinlich.
Leider.

In - Dieses Pokemon hier trainiert sehr viel.

AncientEgyptian hat geschrieben: 11. Jun 2025, 13:43 In - Dieses Pokemon hier trainiert sehr viel.

Sieht schlimmer aus als es ist.
An freien Tagen schon häufiger 2x Training in Form von Kraft und Laufen.
An Arbeitstagen nicht.
Waren/werden einfach viele freie Tage diesen Monat dank Urlaub.

Netzokhul hat geschrieben: 11. Jun 2025, 13:48 Waren/werden einfach viele freie Tage diesen Monat dank Urlaub.

Erfahrungsgemäß läufst du im Urlaub doch relativ viel, oder?

Berliner hat geschrieben: 11. Jun 2025, 15:50

Netzokhul hat geschrieben: 11. Jun 2025, 13:48 Waren/werden einfach viele freie Tage diesen Monat dank Urlaub.

Erfahrungsgemäß läufst du im Urlaub doch relativ viel, oder?

Mehr als die 70-80 Kilometer in der normalen Arbeitswoche?

Zotto hat geschrieben: 11. Jun 2025, 15:53

Berliner hat geschrieben: 11. Jun 2025, 15:50

Netzokhul hat geschrieben: 11. Jun 2025, 13:48 Waren/werden einfach viele freie Tage diesen Monat dank Urlaub.

Erfahrungsgemäß läufst du im Urlaub doch relativ viel, oder?

Mehr als die 70-80 Kilometer in der normalen Arbeitswoche?

Hören Sie auf hier Lügen zu verbreiten.

Netzokhul hat geschrieben: 11. Jun 2025, 16:03

Zotto hat geschrieben: 11. Jun 2025, 15:53

Berliner hat geschrieben: 11. Jun 2025, 15:50
Erfahrungsgemäß läufst du im Urlaub doch relativ viel, oder?

Mehr als die 70-80 Kilometer in der normalen Arbeitswoche?

Hören Sie auf hier Lügen zu verbreiten.

ok ok ... 60-70

Diät ist mir übrigens vor 1 Monat irgendwie komplett abhanden gekommen und hat sich dann sogar eher wieder 1-2kg in die Gegenrichtung gekehrt.

Werde jetzt auch nicht mehr auf Zwang versuchen das Ruder vorm Urlaub rumzureißen oderso.
Wofür?
So wichtig ist es mir von der Optik her gerade eh nicht, wobei es für Laufperformance schon cool wäre.

Gibt immer ein nächstes Jahr oderso...
Momentan auch einfach echt oft echt hungrig.
Egal wie hoch das Pensum, durch Sport allein abnehmen funktioniert für 1 Fresssack wie mich nicht.

Großteil clean und kein Pint und nur selten Pizza?

Was genau machst dann?
Aufbau?
Oder pimmelst du zwischen Diät und Aufbau hin und her

Ich glaube wichtiger für Progress ist es kein Defizit zu haben und meist resultiert normale Ernährung mit Gönnung schon in leichtem Gewichtsanstieg.

Piotr hat geschrieben: 11. Jun 2025, 16:32 Großteil clean und kein Pint und nur selten Pizza?

Immer

Hauptsache lecker Bierchen nicht vernachlässigen