Elitelog!

Keine iliac lat pulldowns = keine gains. Sorry.
Aber schön hier wieder elitelogsachen zu lesen

LeifEriksson hat geschrieben: 28. Apr 2024, 15:10

Heut wars wieder recht warm im Gym. Sicher auch weil so viel los war.

Alles nur die Vorbereitung auf den Sommer, wenn es im Gym wieder schön stickig wird.

MTS Kneeling Leg Curl
47,5kg je Seite 10x
47,5kg je Seite 10x
47,5kg je Seite 10x

Beinpresse 45°
240kg 11x
240kg 11x
240kg 10x

Latzug
80kg 8x
80kg 8x
80kg 8x

HS Iso-Lateral Incline je Seite
30kg je Seite 10x
30kg je Seite 10x
30kg je Seite 8x

High Row Maschine
52,5kg 9x
52,5kg 8x
52,5kg 8x

Kabelzug Rücken zum Turm Trizeps
28kg 13x
28kg 12x

& noch paar Hyperextension’s

MTS Kneeling Leg Curl
47,5kg je Seite 11x
47,5kg je Seite 11x
47,5kg je Seite 11x

Beinpresse 45°
240kg 11x
240kg 11x
240kg 11x

Latzug
80kg 8x
80kg 8x
80kg 8x

HS Iso-Lateral Incline je Seite
30kg je Seite 10x
30kg je Seite 10x
30kg je Seite 10x

High Row Maschine
52,5kg 9x
52,5kg 9x
52,5kg 8x

Kabelzug Rücken zum Turm Trizeps
28kg 13x
28kg 13x

& noch paar Hyperextension’s



Geht natürlich noch voran

MTS Kneeling Leg Curl
47,5kg je Seite 12x
47,5kg je Seite 12x
47,5kg je Seite 12x

Beinpresse 45°
240kg 12x
240kg 11x
240kg 11x

Latzug
80kg 8x
80kg 8x
80kg 8x

HS Iso-Lateral Incline je Seite
35kg je Seite 8x
35kg je Seite 8x
35kg je Seite 8x

Kabelrudern Stange breit zur Brust
50kg 12x
50kg 12x
50kg 12x

Kabelzug Rücken zum Turm Trizeps
28kg 14x
28kg 13x

& noch paar Hyperextension’s



Mal bissl am Kabel gerudert just4fun. Vielleicht mach ich das in Zukunft im Wechsel zu High Row, mal schauen.

MTS Kneeling Leg Curl
47,5kg je Seite 12x
47,5kg je Seite 12x
47,5kg je Seite 12x

Beinpresse 45°
240kg 12x
240kg 12x
240kg 12x

Latzug
80kg 8x
80kg 8x
80kg 8x

HS Iso-Lateral Incline je Seite
35kg je Seite 9x
35kg je Seite 8x
35kg je Seite 8x

High Row Maschine
55kg 8x
55kg 8x
55kg 8x

Kabelzug Rücken zum Turm Trizeps
31,5kg 12x
31,5kg 10x

& noch paar Hyperextension’s

MTS Kneeling Leg Curl
50kg je Seite 10x
50kg je Seite 10x
50kg je Seite 10x

Beinpresse 45°
250kg 10x
250kg 10x
250kg 10x

Latzug
80kg 9x
80kg 8x
80kg 8x

HS Iso-Lateral Incline je Seite
35kg je Seite 9x
35kg je Seite 9x
35kg je Seite 8x

High Row Maschine
55kg 9x
55kg 8x
55kg 8x

Kabelzug Rücken zum Turm Trizeps
31,5kg 12x
31,5kg 10x

Um es festzuhalten:

Bin vor Jahren gern hier am See usw. entlang gejoggt und so.
Heute mal wieder hier gewesen aber nur spaziert.

Baggersee & Donau

da auf die Bank setzen und sich ein lecker Bierchen aufknipsen, Traum

nein

Mirin perfekte Laufstrecke einfach
Not mirin nicht nutzen

MTS Kneeling Leg Curl
50kg je Seite 11x
50kg je Seite 10x
50kg je Seite 10x

Beinpresse 45°
250kg 11x
250kg 10x
250kg 10x

Latzug
80kg 9x
80kg 8x
80kg 8x

HS Iso-Lateral Incline je Seite
35kg je Seite 9x
35kg je Seite 9x
35kg je Seite 9x

High Row Maschine
55kg 9x
55kg 9x
55kg 8x

Kabelzug Rücken zum Turm Trizeps
31,5kg 12x
31,5kg 10x

& noch paar Hyperextension’s