08.05.25
81,4 kg

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Sooo... B2T.
Morgens Gym: Beine, Core + bisschen Kleinkram.
Lief gut; nix zu meckern.

Eben gelaufen.
Zu schnell losgelaufen und am Anfang noch ein wenig versucht einzubremsen.
Irgendwie aber nicht so richtig hinbekommen und dann einfach laufen lassen wie ich Bock hatte.
Bei 14,2km halt noch kurz den Boden geküsst, aber sonst alles okay.

Erstmal neuen 1km PR geholt. @Leucko

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Training

Lying Leg Curl (Life Fitness)
Set 1: 70 kg × 10 reps
Set 2: 80 kg × 6 reps
Set 3: 75 kg × 8 reps

Leg Press 45° Quad Focus
Set 1: 210 kg × 22 reps
Set 2: 250 kg × 16 reps [PR]
Set 3: 250 kg × 14 reps

Romanian Deadlift (Barbell)
Glute/Technik Fokus
Set 1: 102.5 kg × 12 reps
Set 2: 122.5 kg × 8 reps
Set 3: 112.5 kg × 9 reps

Leg Extension Life Fitness
Set 1: 95 kg × 10 reps
Set 2: 95 kg × 9 reps

Crunch (Machine)
Set 1: 10 kg × 12 reps
Set 2: 10 kg × 10 reps
Set 3: 0 kg × 14 reps

Unilateral Leg Extension Life Fitness
Set 1: 45 kg × 7 reps [PR]
Set 2: 35 kg × 9 reps

Hip Abductor (Machine)
Set 1: 145 kg × 7 reps
Set 2: 135 kg × 10 reps
Set 3: 125 kg × 12 reps

Side Bend (Dumbbell)
Set 1: 20 kg × 17 reps
Set 2: 22 kg × 14 reps
Set 3: 24 kg × 12 reps [PR]

Knee Raise (Captain's Chair)
Set 1: 21 reps
Set 2: 20 reps

Step-up
Set 1: 10 reps
Set 2: 10 reps

Seated Cable Row Mittlerer Griff
Set 1: 80 kg × 8 reps
Set 2: 72.5 kg × 10 reps
Set 3: 72.5 kg × 9 reps

Triceps Extension LF Overhead Cable
Set 1: 41.25 kg × 8 reps
Set 2: 37.5 kg × 10 reps
Set 3: 37.5 kg × 9 reps

Preacher Curl (Dumbbell)
Set 1: 16 kg × 7 reps
Set 2: 14 kg × 7 reps
Set 3: 12 kg × 9 reps

Lateral Raise (Machine)
Set 1: 60 kg × 8 reps
D: 40 kg × 5 reps
Set 2: 50 kg × 8 reps
D: 30 kg × 6 reps
Set 3: 50 kg × 8 reps
D: 30 kg × 5 reps

Nicer Lauf (trotz des Endes)!

wo 1k PR

Netzokhul hat geschrieben: 8. Mai 2025, 16:14 Laufen macht Spaß

ABBC3_SPOILER_SHOW

20250508_161235.jpg

Trottel

Maxim hat geschrieben: 8. Mai 2025, 18:11wo 1k PR

Meinen richtigen hatte ich ja gestern gelöscht und konnte ihn nicht wieder hinzufügen. ..
Dementsprechend heute von einer 45er Pace auf eine 5:10 verbessern können.

Netzokhul hat geschrieben: 8. Mai 2025, 18:16

Maxim hat geschrieben: 8. Mai 2025, 18:11wo 1k PR

Meinen richtigen hatte ich ja gestern gelöscht und konnte ihn nicht wieder hinzufügen. ..
Dementsprechend heute von einer 45er Pace auf eine 5:10 verbessern können.

Hört sich auch hier nach Userfehler an.
In Connect kannst du jede Aktivität im Nachhinein einem Rekord zuordnen.

Oder einfach auf der Uhr im Protokoll auf den alten Rekord zurücksetzen.

Tobeass hat geschrieben: 8. Mai 2025, 18:22

Netzokhul hat geschrieben: 8. Mai 2025, 18:16

Maxim hat geschrieben: 8. Mai 2025, 18:11wo 1k PR

Meinen richtigen hatte ich ja gestern gelöscht und konnte ihn nicht wieder hinzufügen. ..
Dementsprechend heute von einer 45er Pace auf eine 5:10 verbessern können.

Hört sich auch hier nach Userfehler an.
In Connect kannst du jede Aktivität im Nachhinein einem Rekord zuordnen.

Oder einfach auf der Uhr im Protokoll auf den alten Rekord zurücksetzen.

A) Habe ich probiert, aber der speichtert mir dann die Gesamte Dauer der Aktivität als PR aka 45min für 1km. B) Habe ich mir gerade angeschaut, finde hier auch keine Option in der Richtung.

Netzokhul hat geschrieben: 8. Mai 2025, 18:31

Tobeass hat geschrieben: 8. Mai 2025, 18:22

Netzokhul hat geschrieben: 8. Mai 2025, 18:16

Meinen richtigen hatte ich ja gestern gelöscht und konnte ihn nicht wieder hinzufügen. ..
Dementsprechend heute von einer 45er Pace auf eine 5:10 verbessern können.

Hört sich auch hier nach Userfehler an.
In Connect kannst du jede Aktivität im Nachhinein einem Rekord zuordnen.

Oder einfach auf der Uhr im Protokoll auf den alten Rekord zurücksetzen.

A) Habe ich probiert, aber der speichtert mir dann die Gesamte Dauer der Aktivität als PR aka 45min für 1km.

B) Habe ich mir gerade angeschaut, finde hier auch keine Option in der Richtung.

Kannst die Aktivität ja auf den einen km zuschneiden.

Alternativ nochmal loslaufen, ist ja noch hell

Netzokhul hat geschrieben: 8. Mai 2025, 18:31

Tobeass hat geschrieben: 8. Mai 2025, 18:22

Netzokhul hat geschrieben: 8. Mai 2025, 18:16

Meinen richtigen hatte ich ja gestern gelöscht und konnte ihn nicht wieder hinzufügen. ..
Dementsprechend heute von einer 45er Pace auf eine 5:10 verbessern können.

Hört sich auch hier nach Userfehler an.
In Connect kannst du jede Aktivität im Nachhinein einem Rekord zuordnen.

Oder einfach auf der Uhr im Protokoll auf den alten Rekord zurücksetzen.

A) Habe ich probiert, aber der speichtert mir dann die Gesamte Dauer der Aktivität als PR aka 45min für 1km.

ABBC3_SPOILER_SHOW

Screenshot_20250508_183241_Chrome.jpg

B) Habe ich mir gerade angeschaut, finde hier auch keine Option in der Richtung.

Zu A)
Dann markier einfach die Zeit und schreib sie auf 3:59 um.

Ach kek.
Man kann einfach manuell eine Aktivität erstellen und lügen.
Dann ist das ganze ja eh nichts wert.
So wichtig wars eh nicht, aber danke für die angebotene Hilfe.

Einfach 1k all out laufen

Lg

Maxim hat geschrieben: 8. Mai 2025, 19:33 Einfach 1k all out laufen

Lg

Im Idealfall wird der PR ja eh bei einer der nächsten Intervalleinheiten ersetzt.

PBs nebenbei aus dem Training heraus fühlen sich einfach nochmal souveräner an.

Leucko hat geschrieben: 9. Mai 2025, 07:42 PBs nebenbei aus dem Training heraus fühlen sich einfach nochmal souveräner an.

Bin da ja eh nicht so Wettkampfgeil wie die meisten hier.
Aber geht dir ja ähnlich.