Lifters Lounge

Jenz hat geschrieben: 28. Mär 2026, 09:48 Kennst du die Maschine?

Ja

Moseltaler hat geschrieben: 28. Mär 2026, 10:11

Jenz hat geschrieben: 28. Mär 2026, 09:48 Kennst du die Maschine?

Ja

Spracht ihr von mir ?

schlafschaf hat geschrieben: 28. Mär 2026, 19:50 Spracht ihr von mir ?

Definitiv nein

Moseltaler hat geschrieben: 28. Mär 2026, 19:52

schlafschaf hat geschrieben: 28. Mär 2026, 19:50 Spracht ihr von mir ?

Definitiv nein

Ein einfaches Nein hätte auch gereicht

schlafschaf hat geschrieben: 28. Mär 2026, 20:08 Ein einfaches Nein hätte auch gereicht

Nein

Waldo hat geschrieben: 28. Mär 2026, 10:07

Gut für die älteren Kollegen, die beim LH Bankdrücken eh nicht mehr schmerzfrei bis zur Brust kommen und für Maschinen nicht mit Hilfen hantieren wollen.
[/quote]

Jep, deshalb hab ich meine PITT Hooks so eingestellt, dass ich Ca. 2 Finger breit über der Brust starte.
Passt für mich besser, als komplett bis auf die Brut runter zu gehen.

Baust einfach noch 2 cm Titten auf -> Problem gelöst

Folge mir für weitere Tipps

H_D hat geschrieben: 24. Mär 2026, 12:13 Ich kenne es als Warmup um Wasser rauszudrücken

Anderseits ergibt auch am Ende Sinn
Ist halt auch nicht alles komplett zu 100% klar sondern in Forschung
Wasser raus drücken kenne ich auch, aber das ist ganz zu Beginn der Therapie, richtig?

Isometrische funktionieren ja (laut Theorie) weil das lange Halten die gesunden, starken Bereiche ermüden und dann entspannen lassen. Dadurch hat man dann den notwendigen Load auf die ungesunden Parts der Sehnen.
Quasi alles was man im normalen Training macht wird die gesunden parts ermüden welche den Load für die ungesunden Parts vermeiden (Stress shielding).
Daher kann es sogar gut sein das dann am Ende der Session ein guter Zeitpunkt ist weil die gesunden Parts bereits ermüdet sind.

Und weil wir es noch nicht erwähnt hatten:
Man sollte vor allem bei akuten Problemen Koffein reduzieren und vorm Training auch eher weglassen.
Kupfer decken und vielleicht sogar Kollagen und mehr Vitamin C als sonst (die letzten 5% optimieren)

Und evtl MSM pre und Homocystein unten halten

Kann man statt Torso - Limbs - Rest - Torso - Limbs - Rest - Rest auch Limbs - Torso - Rest - Limbs - Torso - Rest - Rest machen oder gibt’s da irgendwelche nennenswerte Nachteile?

GoDmk hat geschrieben: 29. Mär 2026, 13:48 Kann man statt Torso - Limbs - Rest - Torso - Limbs - Rest - Rest auch Limbs - Torso - Rest - Limbs - Torso - Rest - Rest machen oder gibt’s da irgendwelche nennenswerte Nachteile?

Es gibt Nachteile, weil du dann mit Vorermüdeten Armen am nächsten Tag die Torso Einheiten bewältigst. Sprich beim Bankdrücken könnte Trizeps limitieren und du riskierst (wenn du zu viel Volumen fährst) ein erhöhtes Risiko, dass dein passiven Strukturen, Gelenke, Sehnen, Bänder Probleme bekommen könnten.

Teil 2 mit den Strukturen halte ich für Quatsch.
Teil 1 stimmt zwar aber kommt eben drauf an wo die Prioritäten liegen

Danke schon mal.
Fokus sind Arme. Ich muss in 2 verschiedene Gyms an festen Tagen und das eine Gym hat halt bessere Maschinen für Torso, das ist eigentlich der einzige Grund.

Netzokhul hat geschrieben: 29. Mär 2026, 16:20 Teil 2 mit den Strukturen halte ich für Quatsch.

Schon mal mehrere Wochen ausprobiert? Kommt natürlich auch auf die Übungsauswahl an.
Aber Übungen mit Kurzhantel oder Langhantel werden das noch beschleunigen.

das ist absoluter blödsinn