Barbellmonkey hat geschrieben: 1. Mai 2025, 15:56

Netzokhul hat geschrieben: 1. Mai 2025, 14:15

Barbellmonkey hat geschrieben: 1. Mai 2025, 14:12 Du solltest dich umstellen und am direkt am Morgen laufen gehen. Im kommenden Sommer wirst du dich mit dem Laufen in der Hitze ansonsten komplett abschießen

Ich überleg eher ob ich mich jetzt schon durch die Sonne quäle und auf Anpassung hoffe, weil ich im Sommer eh nicht drumherum komme.
Arbeitsbeginn ist 6Uhr...
Ich sehe nicht das ich 19Uhr ins Bett gehe um morgens vorher noch zu laufen.

4:00 aufstehen und ab geht die Lutzi

Um 4 Uhr hat man schon 5km am Tacho.

Netzokhul hat geschrieben: 1. Mai 2025, 05:22 GEuMo an alle Lowperformer da draußen

ABBC3_SPOILER_SHOW

Gut das Tobias nicht mehr dabei ist.
Barbellmonkey halt auch einfach nebenbei gewonnen hätte .

Wie hier unterschlagen wird, dass ich erst seit kurzem in der Gruppe bin

Es war total scheiße.
Direkt von der ersten Minute an...
Hüftbeuger und Beine voll im Eimer.
Naja, hätte man sich jetzt drüber ärgern können oder man findet sich damit ab das es heute nichts zu holen gab.
Der Lauf wurde also zur reinen Fleißarbeit.
Schmerz und Ermüdung ertragen und langsam genug laufen damit der Puls unten bleibt.


Dafür war ich eben noch am Teich um das diesjährige anbaden zu erledigen und es war weniger kalt als erwartet.

Flocki hat geschrieben: 1. Mai 2025, 18:02

viewtopic.php?p=734625#p734625

inb4 alle Foto in Buxe oder ban

02.05.25
- kg

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Etwas lockerer heute alles. Dieses, jenes, welches im Gym trainiert.
Eigentlich noch Bauch an der Crunch-Maschine machen wollen, da dieser aber erstaunlich gut durch war, ohne das ich genau sagen kann wieso, wurde geskippt.

Soeben dann noch eine Runde gelaufen -> die wesentlich besser als die gestrige war.

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Habe mir in den letzten Tagen nochmal Gedanken zum Wings for Life Run gemacht und bin mir mittlerweile zu etwa 70 % sicher, dass ich dieses Jahr in keiner Form
– weder Testlauf noch Event – antreten werde.
Es stimmt mich ein wenig traurig, aber vermutlich ist es sogar die klügere Entscheidung.

Falls allerdings einer von euch jungen (oder auch älteren) kräftigen Burschen (oder Madeln) den Ruf verspürt, diese Fackel zu übernehmen – möge er sich gerne melden.
Ich würde mich geehrt fühlen wenigstens, auf meinen Nacken noch einen Fahrschein für diesen wilden Ritt zu spendieren.

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Training

Lat Pulldown (Cable)
Set 1: 90 kg × 8 reps
Set 2: 90 kg × 7 reps

Torso Rotation LF
Set 1: 45 kg × 12 reps
Set 2: 55 kg × 12 reps
Set 3: 50 kg × 12 reps

Seated Cable Row Enger Griff
Set 1: 80 kg × 10 reps
Set 2: 90 kg × 6 reps
Set 3: 80 kg × 8 reps

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 16 kg × 12 reps
D: 10 kg × 7 reps
Set 2: 14 kg × 13 reps
Set 3: 8 kg × 7 reps
Set 4: 12 kg × 14 reps
D: 6 kg × 8 reps

Seated Cable Row Mittlerer Griff
Set 1: 80 kg × 8 reps
Set 2: 80 kg × 7 reps

Reverse Fly (Machine)
Set 1: 55 kg × 8 reps
Set 2: 45 kg × 11 reps
Set 3: 45 kg × 9 reps

Back Extension
Set 1: +15 kg × 16 reps
D: +0 kg × 4 reps
Set 2: +15 kg × 14 reps
D: +0 kg × 4 reps
Set 3: +15 kg × 13 reps
D: +0 kg × 3 reps

Lateral Raise Cable Crossover
Set 1: 7.5 kg × 9 reps
Set 2: 5 kg × 11 reps
Set 3: 5 kg × 10 reps

SZ Curl
Set 1: 41 kg × 7 reps
Set 2: 36 kg × 9 reps

Reverse Fly (Cable)
Set 1: 7.5 kg × 9 reps
Set 2: 5 kg × 13 reps
Set 3: 5 kg × 10 reps

Rolling Triceps Extension Dumbbell
Set 1: 16 kg × 8 reps [PR]
Set 2: 14 kg × 9 reps
Set 3: 12 kg × 11 reps

Kannst du vergessen. Versuche seit Monaten meinen Gutschein loszuwerden.

Leucko hat geschrieben: 3. Mai 2025, 11:20 Kannst du vergessen. Versuche seit Monaten meinen Gutschein loszuwerden.

Natürlich nicht meins, sondern ein neues Ticket.
Hat ja sonst keinen Nutzen für das Ziel des Laufs.

Muss man einfach nur laufen?

Knolle hat geschrieben: 3. Mai 2025, 11:48 Muss man einfach nur laufen?

Singen wäre auch wichtig

Knolle hat geschrieben: 3. Mai 2025, 11:48 Muss man einfach nur laufen?

Es gibt Flagship Runs und einfach Freistil mit der App
Flagship wäre hier in Nürnberg am Wöhrdersee eine definierte Route
Und dann laufen alle vor dem Catcher Car davon, welches nach 30 Minuten starten und seine Geschwindigkeit erhöht
Jeder eingeholte Läufer wird dann liquidiert und dessen Rückenmark und Beine gespendet

Oder man läuft einfach ne andere Strecke für sich alleine mit der App

So ähnlich

Halbmarathon in 5.26 Pace sollte man als gesunder Mann Mitte 30 schon hinbekommen

Würde (im Reichswald, weil mit anderen Menschen laufen nix für mich) laufen aber schaffe es zeitlich morgen nicht

Aber geile Sache
Kannte ich vorher nicht

Zotto hat geschrieben: 3. Mai 2025, 12:19 Halbmarathon in 5.26 Pace sollte man als gesunder Mann Mitte 30 schon hinbekommen

80km in 3:26 Pace easy