H_D hat geschrieben: 4. Jun 2025, 14:56 Aber wenn du doch von Powerlifting auf PITT wechselst ist doch ein gewisser Hypertrophieeffekt so und so gegeben?!

Hab erst Pitt Force und danach Powerlifting gemacht. Und jetzt Myo.

Ansonsten hättest du natürlich recht.

Force ist einfach ein schönes Konzept für schweres Ein-Satz-Training, was auch ein Natty tolerieren kann.
Myo ist dann eher was, wenn schon eine ordentliche Kraftbasis und Muskelgefühl vorhanden ist. In der Praxis ist es nämlich deutlich anspruchsvoller mit einem Ultra-Leicht-Gewicht den Muskel vernünftig zu stimulieren und eben nicht nur heiße Luft zu produzieren.

hallo welche Satz und wdh Anzahl sollte man beim push pull machen?

Einheit 1:

Kniebeugen
Schrägbankdrücken
Military Press
Dips
Trizepsdrücken am Kabel

Einheit 2:

Kreuzheben
Klimmzüge
Rudern
vorg. Seitheben
SZ Curls

Hantelheld hat geschrieben: 27. Sep 2025, 12:56 hallo welche Satz und wdh Anzahl sollte man beim push pull machen?

Einheit 1:

Kniebeugen
Schrägbankdrücken
Military Press
Dips
Trizepsdrücken am Kabel

Einheit 2:

Kreuzheben
Klimmzüge
Rudern
vorg. Seitheben
SZ Curls

Wie immer bei PITT-Force … ein Arbeitssatz, bei dem 20 Wdh das Ziel sind. Nicht böse gemeint, aber ich halte PITT-Force für einen Anfänger für komplett ungeeignet

Ich habe auch mal PITT gemacht. Davon geblieben ist das Ablegen der Hantel nach jeder Wiederholung für 3-5 Sekunden beim Bankdrücken und Bankrudern. Ich trainiere also schon seit ein paar Jahren konventionelle Sätze mit Ablegen nach jeder Wiederholung. Kann ich nur empfehlen, ist wesentlich gechillter, sicherer und genauso geil, denn es gibt Martyrien, die die Welt nicht braucht. Isos werden aber überwiegend gepumpt, weil sonst schläfst du echt irgendwann auch mal ein und hast nie nen richtigen Burn und Pump.

Dafür musst man bei jedem Ablegen der Hantel beim Drücken aus einer ungünstigen Position starten und beim Rudern geht ein gewisser Teil der Dehnung unter Last verloren

Bankdrücken ist die denkbar schlechteste Übung um sie im Pitt-Force Stil auszuführen.

PITT Force funktioniert sehr gut an Maschinen, bei Kniebeugen und beim Kreuzheben.

PRaXX hat geschrieben: 8. Nov 2025, 23:15 Bankdrücken ist die denkbar schlechteste Übung um sie im Pitt-Force Stil auszuführen.

PITT Force funktioniert sehr gut an Maschinen, bei Kniebeugen und beim Kreuzheben.

Bsnkdrücken im PITtT-style geht sehr gut im Powerrack.

Hab 2011 zwar das Buch gekauft, aber nie wirklich gelesen, geschweige denn nach PITT trainiert. Legt man im Rack in der oberen Position ab und macht dann quasi je1,5 Wiederholungen? Unten starten stelle ich mir gerade an der Multi als ziemlichen Ungenuss für die Handgelenke vor.

Nein bei Pitt startet man in der Regel mit der positiven Phase der Bewegung. (In deinem Beispiel von "unten" starten). Die negative der Bewegung wird so gut es geht ausgelassen. (Gewicht KONTROLLIERT "fallen"lassen.

Deswege meinte ich ja das Bankdrücken und auch Bankdrücken an der Multi, meiner Meinung nach suboptimal dür Pitt sind.

An Maschinen kann man den Gewichtsblock so "manipulieren", dass die Maschine genau am Optimalen Nullpunkt stoppt an dem dann die Pause nach jeder Wiederholung gemacht wird.

PRaXX hat geschrieben: 12. Feb 2026, 10:07 Nein bei Pitt startet man in der Regel mit der positiven Phase der Bewegung. (In deinem Beispiel von "unten" starten). Die negative der Bewegung wird so gut es geht ausgelassen. (Gewicht KONTROLLIERT "fallen"lassen.

Deswege meinte ich ja das Bankdrücken und auch Bankdrücken an der Multi, meiner Meinung nach suboptimal dür Pitt sind.

An Maschinen kann man den Gewichtsblock so "manipulieren", dass die Maschine genau am Optimalen Nullpunkt stoppt an dem dann die Pause nach jeder Wiederholung gemacht wird.

Gräte hat geschrieben: 12. Feb 2026, 01:42
Bsnkdrücken im PITtT-style geht sehr gut im Powerrack.

Führe Bankdrücken (Low Incline) schon seit längeren genau so aus und das geht sogar mit kaputter Schulter SEHR gut.
Mir gefällts.

Sehr gut. Dann Vollgas

PRaXX hat geschrieben: 12. Feb 2026, 10:07 Deswege meinte ich ja das Bankdrücken und auch Bankdrücken an der Multi, meiner Meinung nach suboptimal dür Pitt sind.

Wieso ist das deiner Meinung nach suboptimal?
Ich dachte, durch die Ablage wäre es prädestiniert für den Start von unten.

Weil du 20x die Hantel rausdrehen musst

Danke. Und bei der Langhantel?

Nutze schon bestimmt gut 15 Jahre die PITT Hooks in Verbindung mit einer langhantel im Rack. Beim Schrägbankdrücken
Ich starte nach wie vor jede WH von unten, nach einer minimalen Pause. Selbst jetzt, wo ich nicht mehr nach PITT trainiere