So 2 Einheiten von vorgestern und gestern bin ich dem Log noch schuldig.

Lage: 86,3 kg heute auf der Waage. Exakt 7kg Verlust in (fast) 8 Wochen. Eventuell kommt ja noch ein Drop die nächsten 2 Tage. Bisher 1 Cheatmeal während der gesamten Diät. Morgen geht's auf eine Hochzeit. Das gute ist, ich hab weder Lust auf Alkohol noch sonderlich auf Hochzeitsessen (meistens overrated). Dennoch werd ich vermutlich 1-2 Gläser trinken und beim Hauptgericht auch bisschen gönnen. Torte werde ich vermutlich weglassen. Kraftwerte sind weiterhin sehr zufriedenstellend. Jede Einheit irgendwo Progress.

Pull von vorgestern:
Leg Curl sitzend
83 x 8/8/7

High Row
90x 8/8/7

Horizontal Row
109 x 8/7/7

Bizeps
25 x 8/8/8

Gönn dir ein bisschen was und genieße die Hochzeit viel Spaß!

Wenn Hochzeitsessen eines ist, dann definitiv nicht overrated

Sanktclariuso hat geschrieben: ↑25. Apr 2025, 18:11 Gönn dir ein bisschen was und genieße die Hochzeit viel Spaß!

Vielen Dank!

Miyagi hat geschrieben: ↑25. Apr 2025, 19:04 Wenn Hochzeitsessen eines ist, dann definitiv nicht overrated

Bisher war ich einmal auf ner Hochzeit wo es von geilem Roastbeef und Steaks bishin zu vegetarischem Buffet mit geilen Aufstrichen alles gab was das Herz begehrt. Die letzten beiden Hochzeiten waren Balkan-Hochzeiten und da schmeckte das Essen eher nach 3 Sterne Hotel Buffet. Mal schauen

Push vom Freitag:

Push
Leg Press
195 x 9/8/8

Chestpress
75 x 8/8/6

Shoulderpress
55x 8/8/7

Dip Machine
109 x 8/8/7

So Hochzeit gestern war top! Essen war wie erwartet echt nicht gut, was aber wiederum gut für mich war. Alkohol wurde in Form von ein paar Schnäpsen konsumiert (es war es tatsächlich wert, weil alles im Rahmen blieb).

Einwaage gab's dafür heute keine. Fotos und Gewicht sind von gestern. 86,3 kg und mit der Form ganz zufrieden. Mir kommt vor, dass die Kamera nen leichten Weichzeichn-Filter hat, aber naja.

Top. Man merkt schon da ist einiges runter. Bin gespannt auf das Endergebnis und dann muss es auch paar Spiegel Selfies geben, mit anabolen Licht

Sieht schon mega aus!

onelife hat geschrieben: ↑28. Apr 2025, 09:05 Top. Man merkt schon da ist einiges runter. Bin gespannt auf das Endergebnis und dann muss es auch paar Spiegel Selfies geben, mit anabolen Licht

Ja tatsächlich während der bisherigen Diät kaum welche gemacht aber die sehen dann schon nochmal deutlich besser aus - Kommen aber dann sicher welche dazu

Am Sonntag nach der Hochzeit überraschend gute Performance im Gym:

Pull
Leg Curl
83 x 8/8/8

High Row
95 x 8/8/7

Horizontal Row
110 x 8/8/7

Bizeps
27 x 8/8/8

Neuer Trainingsblock gestern gestartet: Die Rest Pause Sätze an der Leg Press sind brutal...Macht aber Spaß. Leider aus praktischen Gründen in einem anderen Studio trainiert als im regulären und wieder gemerkt wie froh ich über mein gut ausgestattetes Gym bin. Dementsprechend sind die regulären Krafwerte aus dem Log nicht mit den Werten dieses Trainings zu vergleichen.

Leg Press
140x 8/8/8 Rest Pause 4/3

Chestpress
70x 8/8/6

Schulterdrücken
50x 8/7/6 Drop 30x 6 Drop 15x 6

Leg Extension 2 sec hold
40 x 12/ 12

Trizepssdrücken
30x 12/10

Gewicht ist nun seit einer Woche ca. am selben Stand. 86,5 kg waren es heute Morgen. Werde die Kcal noch paar Tage so beibehalten bevor eine Anpassung erfolgt weil die Form trotz keiner Gewichtsabnahme tatsächlich besser wurde (kommt mir zumindest so vor)

Wenn Gewicht gleichbleibt aber die Form anzieht, würd ich nix ändern, oder was sagt da @Thomas

Gewicht heute bei 86,3. Mal schauen ob es weiter runter geht in den nächsten Tagen. Bisher definitiv die anstrengendste Diätwoche.
Pull aus dem neuen Block gestern war super. Rücken fühlte sich gepanzert an nach der Einheit.

Pull
High Row
95x 8/7/6 Rest Pause x 4x 2

Horizontales Rudern (langsame Negative)
105x 8/7/6

Rev Flys
15x 12/11
15x 10/10

Leg Curl sitzend
70x 10/10/10 Drop 50 x7 25x 12

Bizeps
25 x 11/10 + 10 sek. hold