Update zum Wochenende, weil morgen wahrscheinlich keine Zeit dazu ist

Gewicht 82,6 kg

Bauch 91,5 cm

Damit also diese Woche nochmal über ein halbes Kilo weg. Am Bauch fehlt somit ca. ein weiterer Zentimeter.

Adern auf Schultern und Brust kommen deutlicher zum Vorschein. Allgemein binnich zufrieden mit dem sich verändernden Spiegelbild

Es geht stetig bergab

Hendo hat geschrieben: ↑22. Mär 2025, 09:02Es geht stetig bergab

Sehr schön

2,5 Stunden BJJ Open Mat

Stark! Bist richtig gut reingekommen

Damit ging es heute wegen der Rollerei von gestern etwas matschig ins Studio. "Besser als nix" lautete das Motto... war gut

FitNotes Workout - Sonntag 23rd März 2025

** Leg Press **
- 100.0 kgs x 20 reps
- 120.0 kgs x 15 reps
- 140.0 kgs x 12 reps
- 160.0 kgs x 10 reps
- 180.0 kgs x 17 reps

** SA Lat Pull Wide **
- 20.0 kgs x 20 reps
- 23.5 kgs x 15 reps
- 28.5 kgs x 9 reps
- 28.5 kgs x 8 reps
- 33.5 kgs x 5 reps

** Incline Dumbbell Bench Press **
- 22.0 kgs x 20 reps
- 26.0 kgs x 15 reps
- 30.0 kgs x 12 reps
- 34.0 kgs x 9 reps
- 34.0 kgs x 6 reps

** Medium Parallel Grip Cable Row **
- 42.5 kgs x 15 reps
- 42.5 kgs x 15 reps
- 50.0 kgs x 13 reps

** EZ Cable Push Down **
- 20.0 kgs x 20 reps
- 25.0 kgs x 20 reps
- 35.0 kgs x 15 reps

Kingsingho_7 hat geschrieben: ↑23. Mär 2025, 10:22 Stark! Bist richtig gut reingekommen

Ja, Training war nie das Problem. Essen ist eher meine Baustelle, wobei das auch schon ausreichend gesund war, nur zu viel

Hendo hat geschrieben: ↑22. Mär 2025, 09:02 Screenshot_20250322_090059_Zepp Life.jpg

Es geht stetig bergab

Megaaaa

MaryK hat geschrieben: ↑23. Mär 2025, 18:16

Hendo hat geschrieben: ↑22. Mär 2025, 09:02 Screenshot_20250322_090059_Zepp Life.jpg

Es geht stetig bergab

Megaaaa

Yesss
Kann ich bei mir leider noch nicht feststellen

JoannaJ hat geschrieben: ↑23. Mär 2025, 20:28

MaryK hat geschrieben: ↑23. Mär 2025, 18:16

Hendo hat geschrieben: ↑22. Mär 2025, 09:02 Screenshot_20250322_090059_Zepp Life.jpg

Es geht stetig bergab

Megaaaa

Yesss
Kann ich bei mir leider noch nicht feststellen

Kommt noch, dran bleiben

1,5 Stunden BJJ

1,5 Stunden BJJ

FitNotes Workout - Freitag 28th März 2025

** Trap Bar Deadlift **
- 90.0 kgs x 15 reps
- 110.0 kgs x 10 reps
- 130.0 kgs x 8 reps
- 150.0 kgs x 4 reps

** Flat Dumbbell Bench Press **
- 24.0 kgs x 20 reps
- 30.0 kgs x 15 reps
- 34.0 kgs x 10 reps
- 34.0 kgs x 10 reps
- 34.0 kgs x 8 reps

** Incline Barbell Bench Press **
- 40.0 kgs x 15 reps
- 50.0 kgs x 8 reps
- 50.0 kgs x 8 reps

Training läuft ja Bombe wie es aussieht. Ich muss nur ständig Googeln was du da für fancy Übungen machst! letztendlich kommen dann Standard Übungen raus

onyxsaw hat geschrieben: ↑29. Mär 2025, 07:43 Training läuft ja Bombe wie es aussieht. Ich muss nur ständig Googeln was du da für fancy Übungen machst! letztendlich kommen dann Standard Übungen raus

Die Namen ergeben sich daher, dass ich das Training mit der App tracke. Da unterschiedliche Griffweite und andere Änderungen der Standardübungen schon einen Einfluss haben, versuche ich das auch entsprechend zu notieren.

Aber ja, am Ende ist das wahrscheinlich gar nicht so wichtig und eigentlich immer wieder der gleiche Kram