Sei vorsichtig gerade bei Intensität

Ich wünsche dir eine schnelle Genesung und hoffe, dass du bald wieder auf dem Damm bist. Aber achte darauf, die Erkältung nicht zu verschleppen. Viel Erfolg beim Endspurt!

Gerade ein paar Updates gelesen. Die wo noch dabei sind, liefern echt gut ab Danke Leute, bin wieder voll dabei, am Sonntag gibt’s das Update. Heute Restday, hatte die Woche schon 4 Einheiten. Bis die Tage

Update erledigt. Leider wieder an der Kita Seuche erkrankt gewesen und knapp über 2 Wochen pausiert. Konnte aber an der Ernährung anknüpfen und bin wieder voll dabei. Konnte diese Woche drei Einheiten sowie drei Läufe 3,4 und 5 km absolvieren. Hat sich alles gut angefühlt und werde ab morgen die Intensität erhöhen. Training macht Spaß und das Fett geht weg. Merke ich extrem an der Kleidung. Es geht Richtung Größe s
Aktuelle Werte seit Start
Oberarm:36.3(0.3)
Oberschenkel:57 (-1)
Brust:93(-8)
Bauch:86(-2)
Gewicht:71.7(-2)
Unten noch ein paar Schnapper. So, jetzt noch einmal 4 Wochen Vollgas. Dann haben wir’s geschafft. Mund abputzen aufgehst!

So ich hoffe du kommst weiter auf Kurs, gutes Update.

Danke dir Andy. Ja, bin motiviert. 4 Wochen, dann geht es endlich in den Aufbau und an den Strand

Sehr schön das es vorwärts geht.
Und das wichtigste das es dir Spaß macht und du Veränderung bemerkt, sauber weiter machen!

SaschaDerStorch hat geschrieben: 13. Mai 2024, 12:48 Sehr schön das es vorwärts geht.
Und das wichtigste das es dir Spaß macht und du Veränderung bemerkt, sauber weiter machen!

Vorgestern hatte ich mich komplett unwohl gefühlt im T-Shirt. Liegt wohl daran, das ich nicht mehr so zierlich war, seit ich erwachsen bin scheiss drauf. Ordentliche Grundlage für den Aufbau schaffen. Will mal länger als 2-3 Monate in den Aufbau.
@Frank gilt das Update? Bin e bissl spät dran
Hatte beim Thread ne glühbirne gesehen, weis nicht was das bedeutet

Kingsingho_7 hat geschrieben: 13. Mai 2024, 15:50

SaschaDerStorch hat geschrieben: 13. Mai 2024, 12:48 Sehr schön das es vorwärts geht.
Und das wichtigste das es dir Spaß macht und du Veränderung bemerkt, sauber weiter machen!

Vorgestern hatte ich mich komplett unwohl gefühlt im T-Shirt. Liegt wohl daran, das ich nicht mehr so zierlich war, seit ich erwachsen bin scheiss drauf. Ordentliche Grundlage für den Aufbau schaffen. Will mal länger als 2-3 Monate in den Aufbau.
@Frank gilt das Update? Bin e bissl spät dran
Hatte beim Thread ne glühbirne gesehen, weis nicht was das bedeutet

Ich find es eigentlich ganz nice, wenn man den Bauch an eng anliegenden Shirts nicht mehr merkt

Im prinzip hast es ja bereits zusammengefasst. 2 Wochen Ausfall sind blöd. Kann man nicht ändern, aber macht natürlich in so ner Aktion einiges aus. Von daher Kontinuität reinbekommen und geduldig erstmal alles umsetzen
Ich drück die Daumen, dass die Seuchenzeit erstmal wieder rum ist

Frank hat geschrieben: 14. Mai 2024, 21:38 Im prinzip hast es ja bereits zusammengefasst. 2 Wochen Ausfall sind blöd. Kann man nicht ändern, aber macht natürlich in so ner Aktion einiges aus. Von daher Kontinuität reinbekommen und geduldig erstmal alles umsetzen
Ich drück die Daumen, dass die Seuchenzeit erstmal wieder rum ist

Danke dir @Frank
Ja, einfach mal gesund bleiben, allerdings müssen wir jetzt da durch. Ich wollte die SFa durchziehen um Lean länger in den Aufbau zugehen. 11% dachte ich mir wäre eine gute Voraussetung. Denkst du, wir kommen so mit 70 Kg hin? Das wäre ja machbar in 3-4 Wochen.

70 kilo kannst du auch in 3 Tagen wiegen, macht euch nicht zu sehr am Gewicht fest

„Lean“ wirst du aber in 3 Wochen noch lange nicht sein.

Da hier keine großen Trainingseinheiten gepostet wurden, kann ich nichts zu deiner Performance sagen, könnte mir aber vorstellen, dass da der größere Fokus drauf liegen sollte, wenn du dich schon an Zahlen festhalten willst

Frank hat geschrieben: 16. Mai 2024, 15:16 70 kilo kannst du auch in 3 Tagen wiegen, macht euch nicht zu sehr am Gewicht fest

„Lean“ wirst du aber in 3 Wochen noch lange nicht sein.

Da hier keine großen Trainingseinheiten gepostet wurden, kann ich nichts zu deiner Performance sagen, könnte mir aber vorstellen, dass da der größere Fokus drauf liegen sollte, wenn du dich schon an Zahlen festhalten willst

Ok, verstehe. Hätte kein Problem mit, die Sache ein paar Wochen zu verlängern. Werde bis zum nächsten Update Gas geben und versuchen, gesund zubleiben jetzt geht es ins Training

Hello my Friends
Woche abgehakt. Woche war den Umständen entsprechend gut.
Wir hatten krasses Unwetter, so leider die steps nicht geschafft. Bin bei aktuell 8200 im wochenschnitt, werden dann heute Abend um die 8500 sein. Der Freitag lauf fiel aus. Waren dann nur 2/3 Läufen.
Training konnte ich alle drei Einheiten voll durchziehen und ganze Woche ohne unnötigen Süsskram geschafft. Obwohl mich die eine Packung Osterschokolade mich am Freitag übelst angelächelt hat
Schlaf war mittelmäßig. Mal gut, mal weniger. Im guten Mittelfeld die Woche über. Da ist das größte Potenzial.
Gewicht gab es heute ein neuestes Highest low. 71.5
Training 8.5/10
Ernährung 8/10
Schlaf 7/10

Unten noch ein Schnapper nach dem Lauf heute Mittag.
Allen ein schönes Pfingsten!

Klasse läuft doch gut
Dir auch schöne Pfingsten!