Und Kreuzheben sollte in der Diät eig kaum leiden, Körpergewicht hat keinen so großen Einfluss aufs Heben wie beim Beugen und Heben.
Kenne einige die nach der Diät sogar stärker sind im Heben
Re: (っ◔◡◔)っ ♥ FREE SPIRIT ♥ ⊂(◉‿◉)つ
Verfasst: 16. Mai 2025, 23:31
von Robin
Alles klar DeLoAd kommt wie gewohnt
Das Gefühl hab ich ja Grad als wenn's von Vorteil ist das es weniger Bw hochzu bewegen ist
Re: (っ◔◡◔)っ ♥ FREE SPIRIT ♥ ⊂(◉‿◉)つ
Verfasst: 16. Mai 2025, 23:31
von Searching
Robin hat geschrieben: 16. Mai 2025, 23:31
Das Gefühl hab ich ja Grad als wenn's von Vorteil ist das es weniger Bw hochzu bewegen ist
200kg sind also nur noch eine Sache der Formalität
Re: (っ◔◡◔)っ ♥ FREE SPIRIT ♥ ⊂(◉‿◉)つ
Verfasst: 18. Mai 2025, 22:34
von Robin
(っ◔◡◔)っ ♥ FREE SPIRIT ♥ ⊂(◉‿◉)つ
WELCOME TO ROUND
#FreeSpirit
Joa DeLoAd halt
LETZe Go
Garmin erst im JIM bemerkt das Akku schon komplett leer
Früher wär ich umgedreht und heim.
Aber nun bin ich 1macher
18.05.2025 R2: Phase 2 Woche 5 DeLoAd TE 1
ÜbungWdh.GewichtVergleich P2W4
Kniebeuge 2155-20kg
5125-20kg
Bankdrücken2110-7,5kg
1115-7,5kg
1115-7,5kg
595-7,5kg
EinSatzWeniger
Hack SquaT Reverse1280-10kg
1280-30kg
880-40kg
Rudern am KabelEinSatzWeniger
880-20kg
880-30kg
Reverse FliesEinSatzWeniger
850-15kg
660-10kg
Dauer/Kcal57Min400(Geschätzt)kcal14Min Schneller als P2W4
Cardio30minø125bpm275kcal (geschätzt)
Körpergewicht96,1-0,7kg zu P2W4 (vor 8 Tage)
(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)
Doch das was jetzt weiß kann ich nicht vergessen
Dieser Schmerz bleibt
der Hund hat sich festgebissen
Wir hatten nie die Wahl
uns irgendetwas auszusuchen
8 Milliarden Entführungsopfer
auf einer
blauen Kugel
Re: (っ◔◡◔)っ ♥ FREE SPIRIT ♥ ⊂(◉‿◉)つ
Verfasst: 18. Mai 2025, 22:36
von Searching
Gut
Re: (っ◔◡◔)っ ♥ FREE SPIRIT ♥ ⊂(◉‿◉)つ
Verfasst: 21. Mai 2025, 00:40
von Robin
(っ◔◡◔)っ ♥ FREE SPIRIT ♥ ⊂(◉‿◉)つ
WELCOME TO ROUND 2
#FreeSpirit GESTERN
Jo dachte erst ich faile heut komplett
Hatte nur 5,5h Schlaf
Wollt alles skippen heute und nur rumlungern
Und fressen
Zurzeit hab ich eh Recht lange Finger..
Kcal Safe bissle drüber 200~
Muss trotzdem aufhören damit
Auch wenn Gewichtverlauf immernoch Komischerweise passt.
Aber dafür ja auch wieder cardio mitdrin
Und vorgestern auch ge-B-Ballt 1h
Aber hab mich dann aufgerafft
Und ging dann eazy entgegen der Erwartung
^_^
20.05.2025 R2: Phase 2 Woche 5 DeLoAd TE 2
ÜbungWdh.GewichtVergleich zu P2W4
Kreuzheben ✝ 2170-20kg
EinSatzWeniger
4140-25kg
4140-25kg
3-2-0 Tempo Bench2100-15kg
490-10kg
EinSatzWeniger
ButterflyEinSatzWeniger
860-15kg
770-10kg
Pulldown Weit Parallel 1080Same
890Same
8100Same+1WHD
Trizeps SeilEinSatzWeniger
870-20kg
780-20kg
Dauer/Kcal63 Min475kcal3min schneller als P2W4
Cardio35Minø123bpm275kcal
Körpergewicht95,6kg-1,2kg zu P2W4(vor 7 Tagen)
(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)
SCHALTEN SIE AUCH NEXTESMAL EIN WENN ES WIEDER HEISST
OHNE SCHWEISS KEIN PREIS
Re: (っ◔◡◔)っ ♥ FREE SPIRIT ♥ ⊂(◉‿◉)つ
Verfasst: 21. Mai 2025, 09:34
von Searching
200kg versuch in sifi?
Re: (っ◔◡◔)っ ♥ FREE SPIRIT ♥ ⊂(◉‿◉)つ
Verfasst: 21. Mai 2025, 12:53
von Robin
Searching hat geschrieben: 21. Mai 2025, 09:34
200kg versuch in sifi?
Der Gedanke ist Mega
PR in Anwesenheit des LiLo hebeFroschGotts
Aber
1.
Hab mir gestern schon mein Fahrplan zurecht
Gebastelt welcher Tag Uhrzeit etc.
2. Will ich's in gewohnter Umgebung machen an meinem Spot ( heb zu 90% abseits der Platform/Rack)
3. Hätte ich zuviel Kopfgedanken wenn du meine Hebekrüppeln beim pr Versuch zum ersten Mal siehst.
Werd's aber aufnehmen ka ob ich's aber dann poste
Kommt dann auf mein OF abonniert alle!1!
Re: (っ◔◡◔)っ ♥ FREE SPIRIT ♥ ⊂(◉‿◉)つ
Verfasst: 21. Mai 2025, 13:06
von Searching
Tfw Korb
Re: (っ◔◡◔)っ ♥ FREE SPIRIT ♥ ⊂(◉‿◉)つ
Verfasst: 21. Mai 2025, 13:09
von Robin
Searching hat geschrieben: 21. Mai 2025, 13:06Tfw Korb
Du bekommst das Video aufjedenfall!!
Und im nächsten HEBEN ISCH LEBEN 200KG IS NOT THE LIMIT Zyklus train wir zusammen mal
Re: (っ◔◡◔)っ ♥ FREE SPIRIT ♥ ⊂(◉‿◉)つ
Verfasst: 21. Mai 2025, 13:14
von Searching
Top!
Re: (っ◔◡◔)っ ♥ FREE SPIRIT ♥ ⊂(◉‿◉)つ
Verfasst: 23. Mai 2025, 23:38
von Robin
(っ◔◡◔)っ ♥ FREE SPIRIT ♥ ⊂(◉‿◉)つ
WELCOME TO ROUND 2
#FreeSpirit
So DeLoAd nun vorbei
Gewichte waren zu hoch gewählt
(Überzogenen)RiR(5) nicht getroffen
Wollt aber stärker /gleich wie im DeLoAd Phase 1 sein.... Da wog ich aber noch fast 6kg mehr.
Also zufrieden.
So nun mit eingeschlafen Beinen weiterarbeiten
23.05.2025 R2: Phase 2 Woche 5 DeLoAd TE 3
ÜbungWdh.GewichtSteigerung zu P2W4
2ct Pause Kniebeuge 4135-15kg
4135-15kg
Bankdrücken4105-10kg
4105-15kg
595-10kg
595-10kg
Stiff Legged Deadlifts6110-30kg
EinSatzWeniger
Dual-Rudern (Maschine)8l/r50-15kg
8l/r 60-10kg
Kabel-Crunches FREESPIRIT
FREESPIRIT
Dauer/Kcal65Min450kcal17Min schneller als P2W4(war mehr Volumen wegen failed)
Big-Stepper32Min323kcal∅137bpm
Körpergewicht95,4 kg-1,3kg zu P2W4 (vor 7 Tagen )
(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)
Lange ist es her,
ich war ein kleiner Hosenkacker
Mashallah,
Bruder,
zuckersüß
wie
Cola-Kracher
Re: (っ◔◡◔)っ ♥ FREE SPIRIT ♥ ⊂(◉‿◉)つ
Verfasst: 23. Mai 2025, 23:43
von Searching
Wann 200kg
Re: (っ◔◡◔)っ ♥ FREE SPIRIT ♥ ⊂(◉‿◉)つ
Verfasst: 24. Mai 2025, 00:25
von Robin
Nexter Woche Mittwoch oder Donnerstag
Nur noch Te1 aus Phase3Week1
Und dann ist te2 mit heben isch leben dran
