Sonntags immer unsicher ob sich regenerieren und entspannen so anfühlt oder ob ich krank werde.
Morgen wissen wir mehr

Drück die Daumen das du nur regenerierst und nicht krank wirst.

Rhovan hat geschrieben: 7. Dez 2025, 19:48 Drück die Daumen das du nur regenerierst und nicht krank wirst.

Danke! Alles gut bei mir
Der Sonntag als strikter Pausetag ist vermutlich echt wichtig für mich.

Training am 08.12.2025:
Gewicht 88,3kg

- Pogojumps: 3x30s
Auch paar seitliche @Harun

- Frontsquat: 105kgx4, 110kgx3, 115kgx2, 115kgx6, 112,5kgx5, 110kgx6 - KH Schrägbank 20° 37,5kg: 10x, 9x, 9x
im Supersatz mit
- Rudern sitzend Kabelzug 90kg: 11x, 10x

- Goodmornings 60kg: 10x
- B-Stance RDL 32kg: 14x, 12x (je 1x re/li)
Ich überlege die Goodmornings durch eine RDL Variante zu ersetzen. Hat man vermutlich mehr davon

- Pullups (Griff eng paralell) +10kg: 11x, 9x, 7x, 6x (Summe=33x)
im Supersatz mit
- Trizeps Kabelzug 37kg: 11x, 10x, 9x
- Facepulls lila+rot Band: 20x, 19x, 18x

- Plank im TRX +10kg: 60s, 60s
- Sideplank je re/li +5kg: 45s, 45s
im Supersatz mit
- Curls Kabelzug 35kg: 11x, 10x

Auf speziellen Wunsch hin habe ich letzte Woche alle Übungen mit persönlicher Ansprache für den Jungen abgefilmt. Dabei habe ich festgestellt das hinsichtlich sauberer Ausführung hier und da Luft nach oben ist. Daher gehen nun entsprechend an manchen Stellen Gewicht oder Wiederholungen etwas runter.

Hatte heute mal wieder einen turnurmäßigen Physiotermin. Aber mangels akuter Themen bringt das nicht viel.
Ad- und Abduktoren trainiere ich. Das muss ich nicht nochmal unter Aufsicht machen.

Daher habe ich ihm aufgetragen mir während dem nächsten Termin Cablecrunches beizubringen.
Bin dazu glaube allein zu doof und finde es auch schwer die Ruhe zu finden um neue Übungen ausgiebig auszutesten.

Bin erkältet.

Gute Besserung

Leucko hat geschrieben: 9. Dez 2025, 15:57 Bin erkältet.

Hättest Sonntag mal besser getrainiert.

Glaube das Forum ist ansteckend.
Heute Nacht hat Halskratzen angefangen.
Mal sehen ob diesmal Wunderheilung einsetzt oder die üblichen 7-10 Tage fällig werden.

Gute Besserung, hoffe es geht schnell (fühle mich schon wieder deutlich besser hehe)

Wer sich oft genug erkältet, muss nicht im Marathon platzen alte Weisheit

Gute Besserung und volle Kraft voraus ab 2026!

Gute Besserung.
Steck nicht wieder den Junior an, der möchte noch in den Kindergarten.

Gute Besserung!

Leucko hat geschrieben: 8. Dez 2025, 08:05
Auf speziellen Wunsch hin habe ich letzte Woche alle Übungen mit persönlicher Ansprache für den Jungen abgefilmt. Dabei habe ich festgestellt das hinsichtlich sauberer Ausführung hier und da Luft nach oben ist. Daher gehen nun entsprechend an manchen Stellen Gewicht oder Wiederholungen etwas runter.

Warum das? Und wie muss man sich das so vorstellen? "Sooo mein Junge, hier zeigt dir Papa mal eine Kniebeuge"