2. Runde der Bundesliga KDK in Klötze.

Mit meinem Team von Powerlifting Mühl Rosin ging ich an meinen 133. Wettkampfstart.

Eingewogen mit 80,7 kg.

Kniebeuge: 215 kg, 227,5 kg und 235 kg

Bankdrücken: 125 kg, 132,5 kg und 137,5 kg

Kreuzheben: 215 kg, 227 kg und 235 kg

Total: 607,5 kg und 417 Punkte

Alle Versucher sicher und gültig. Nach kurzfristigen Ausfällen hatten wir dennoch ein starkes Mannschaftsergebnis. Wir könnten hinter Potsdam, Barth und vor Klötze den 3. Platz in der Tageswertung erzielen.

In der Gesamttabelle Bundesliga liegen wir momentan auf den 8. Platz.

Training heute

pausierte Kniebeuge für Challenge: 50 kg, 80 kg, 100 kg 120 kg x 5, 140 kg x 3, 160 kg, 170 kg x 1 / 80 kg x 25

Bankdrücken vom Block: 40 kg, 50 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg, 85 kg x 8


https://youtu.be/Zk3vAj1RyxA

Seppo Deadlift hat geschrieben: 9. Mär 2026, 08:55 Alle Versucher sicher und gültig. Nach kurzfristigen Ausfällen hatten wir dennoch ein starkes Mannschaftsergebnis. Wir könnten hinter Potsdam, Barth und vor Klötze den 3. Platz in der Tageswertung erzielen.

In der Gesamttabelle Bundesliga liegen wir momentan auf den 8. Platz.

Gratuliere Stark "abgeliefert", wie man doofdeutsch sagt.

Der Herr mit dem Anzug auf dem Manschaftsfoto sieht so aus, als ob er euch Aktive alle in die Tasche stecken könnte

Harald ist schon über 70 und ist aber noch ein richtig guter Bankdrücker! Ist nicht der Zarteste


Wochenende an der Ostsee wandern gewesen, heute dann Training.

Kniebeuge: 50 kg, 90 kg, 110 kg x 5, 140 kg x 3, 160 kg x 1 / 180 kg, 200 kg, 215 kg 230 kg x 1 (sup Centurion 36 und wraps)

Bankdrücken vom Block: 40 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg, 90 kg, 100 kg x 6

Training gestern

12 km an der Ostsee wandern gewesen. Danach noch etwas Hantelsport.

Sumo Kreuzheben: 60 kg, 100 kg, 120 kg x 5, 140 kg x 3, 160 kg x 1

Bankdrücken vom Block: 40 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg, 90 kg x 6, 100 kg x 4 (lila von unten)

Training gestern

Sumo Box Beuge mit camber bar: 50 kg, 80 kg, 100 kg, 120 kg, 140 kg x 5

Bank: 40 kg, 60 kg, 80 kg x 5, 90 kg x 3, 100 kg x 1 / 120 kg, 127,5 kg, 132,5 kg, 135 kg x 1 (sup Katana 40)

Training gestern

Kniebeuge: 50 kg, 80 kg, 110 kg x 5, 130 kg x 3, 150 kg x 2, 170 kg x 1 / 190 kg, 205 kg, 215 kg, 225 kg, 235 kg x 1 (sup Centurion 36 und wraps)

Bankdrücken vom Block: 40 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg, 90 kg x 6, 100 kg x 3, 105 kg x 1 (lila von unten)

Training gestern

Sumo Kreuzheben: 60 kg, 80 kg, 100 kg, 120 kg x 5, 140 kg, 160 kg, 180 kg x 1 / 200 kg, 210 kg, 220 kg, 230 kg x 1 (Spartan 36 rev)

Bankdrücken vom Block: 40 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg, 90 kg x 6, 100 kg x 5 (lila von unten)

So war mal wieder ne Woche wandern in den Karawanken.



Training heute

Box Kniebeuge mit Camber Bar: 50 kg, 80 kg, 100 kg, 120 kg, 140 kg x 5

Bankdrücken vom Block: 40 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg, 90 kg x 6 (lila von unten)

Training gestern

Sumo Kreuzheben: 60 kg, 90 kg, 120 kg x 5, 140 kg x 3, 160 kg x 1 / 180 kg, 200 kg, 220 kg x 1 (Centurion 38 tr rev)

Bankdrücken vom Block: 40 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg, 90 kg, 100 kg x 6 (lila von unten)

Deutsche Meisterschaft equipped Kraftdreikampf 2026


Mein 134. Wettkampf war in Forchheim.

Eingewogen mit 82,0 kg startete ich in der Seniorenklasse 1 bis -83 kg.

Insgesamt gut drauf ging es in die Erwärmung. Es waren ausreichend Racks vorhanden und insgesamt eine großzügige Wettkampfstätte.

In der Kniebeuge konnte ich 240 kg, 250 kg und 260 kg in die Wertung bringen. Insgesamt gute und stabile Versuche. Ich hatte jetzt 47,5 kg Vorsprung zum 2. Platz und musste eigentlich nur noch verwalten.

Bankdrücken waren alle Versuche sehr leicht und solide. 130 kg, 140 und 145 kg. Selbst 150 kg wären sehr realistisch gewesen.

Kreuzheben konnte ich noch 215 kg, 230 kg und 240 kg in die Wertung bringen.

Total mit 645 kg und neuer Totalrekord für mich. Sehr zufrieden insgesamt, 1. Platz in meiner Altersklasse und wieder die Kadernominierung geschafft für die internationalen Wettkämpfe 2027.

Gratuliere!
Das Treppchen scheint ja dein natürliches Habitat zu sein

Mega. Richtig stark! Für mich immer unvorstellbar das man solche Gewichte bewegen kann. Mirin!