Hooolllaaaa
Training Home
Aufwärmen
Rotatoren Thera 3 x

Bankdrücken schräg KH 4x
Fliegen flach KH 4 x
Bankdrücken flach KH 4 x
Bizepscurl EA KH 5 x
Sit ups 4 x 20
Beinheben liegend 4 x

Fleissig wie immer
Guten Wochenstart.

Genieß den Sonntag meine starke Frau

Moin [smention u=467]chifer[/smention] [smention u=321]Höfer[/smention] Danke Euch


gestriges Training
Aufwärme
Rotatoren Thera 3 x

Klimmis abgestützt 4 x
Rudern EA KH 4 x
Liegestütze 4 x
Trizepsdrücken sitzend 5 x
Sit Ups 5 x 20

Habt einen DAY

Hola


Ich bin jetzt hier :

https://forum.lifters-lounge.com/viewto ... 11#p369711

MaryK hat geschrieben: 3. Mär 2024, 15:46 Hooolllaaaa
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Aufwärmen
Rotatoren Thera 3 x

Bankdrücken schräg KH 4x
Fliegen flach KH 4 x
Bankdrücken flach KH 4 x
Bizepscurl EA KH 5 x
Sit ups 4 x 20
Beinheben liegend 4 x

[mention]MaryK[/mention]
Ein sehr schönes Workout! Machst du Beinheben auch manchmal aufrecht/angelehnt bzw. an einer Stange hängend? Habe deinen neuen Thread bereits abonniert

pag-attack hat geschrieben: 6. Mär 2024, 21:17

MaryK hat geschrieben: 3. Mär 2024, 15:46 Hooolllaaaa
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Rotatoren Thera 3 x

Bankdrücken schräg KH 4x
Fliegen flach KH 4 x
Bankdrücken flach KH 4 x
Bizepscurl EA KH 5 x
Sit ups 4 x 20
Beinheben liegend 4 x

@MaryK
Ein sehr schönes Workout! Machst du Beinheben auch manchmal aufrecht/angelehnt bzw. an einer Stange hängend? Habe deinen neuen Thread bereits abonniert

Morning, oh schön
Beinheben hängend mache ich im Gym.
Ich liebe es

Die Strandfigur beginnt ja erst am 11.03.

Daher poste ich nochmal hier


Training

Bankdrücken schräg KH 4 x
Fliegende flach KH 4 x
Butterfly 4 x
Bizepscurl EA KH je 5 x
Sit ups 4 x 20
Beinheben am Turm 4 x 10

Dann genieß die Zeit bis es los geht

Höfer hat geschrieben: 9. Mär 2024, 21:23 Dann genieß die Zeit bis es los geht

Mache ich @Höfer und das im Urlaub

Heutiges kurtes Training

Ausfallschritte KH 4 x
Kniebeugen KH 4 x
Beinstrecker 3 x
Seitheben EA KH 4 x
Schulterdrücken KH 2 x

Ich urlaube und laufe und laufe....Treppen hoch und runter...

Abschluss SFA

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Rotatoren Thera 4 x 15

Bankdrücken schräg KH 4 x

Fliegende flach KH 4 x

Bankdrücken flach KH 4 x

Bizepscurl EA KH 4 x

Sit Ups 6 x 20

Heute Nachmittag mal so richtig gefaulenzt

MaryK hat geschrieben: 9. Jun 2024, 19:42Heute Nachmittag mal so richtig gefaulenzt

Guter Plan

MaryK hat geschrieben: 9. Jun 2024, 19:42 Training Home
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x 15

Bankdrücken schräg KH 4 x

Fliegende flach KH 4 x

Bankdrücken flach KH 4 x

Bizepscurl EA KH 4 x

Sit Ups 6 x 20

Heute Nachmittag mal so richtig gefaulenzt

Glückwunsch zur abgeschlossenen SFA
Da hast du dir das Faulenzen wirklich verdient