Glückwumsch ! Starke Leistung ! Und sicherlich einige schöne Erinnerungen mitgenommen!

Seppo Deadlift hat geschrieben: 5. Nov 2025, 20:49 Training heute

Frontkniebeuge: 40 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg, 90 kg x 8

Bank vom Block: 40 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg x 6, 90 kg x 4, 100 kg x 2 / 110 kg, 115 kg, 120 kg, 125 kg x 1 (sup Katana 46)

Bei den Sätzen bis 90kg, sind die alle mit 8 Wiederholungen oder alles Singles ?.

Ja jetzt ist leichtes Training oder anders gesagt Basistraining angesagt für die nächsten Wochen. Vieles dann in den Grundübungen im Bereich von 6 bis 8 Wdh. Das Training läuft aber auch nach Lust und Laune ab und ist überhaupt nicht starr geplant. Mal ein paar Schulterübungen mit rein und vereinzelt auch mal was mit Kurzhanteln.

Bankdrücken ist noch im Fokus, da noch einmal ein Wettkampf ansteht. Deutsche Meisterschaften KDK sind dann erst wieder im April und unser Bundesliga KDK Heimwettkampf findet bei uns im Januar statt, wo ich ja dann auch alles organisieren muss.

Wo macht ihr Wettkampf in Bankdrücken?

Es sind dann Norddeutsche Meisterschaften in Barth.

Training gestern

Bank vom Block: 40 kg, 50 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg, 90 kg x 6 (lila von unten)


Training heute

Frontkniebeuge: 40 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg, 90 kg x 8

Bank vom Block: 40 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg x 8, 90 kg x 4, 100 kg x 1 / 115 kg, 120 kg, 125 kg, 130 kg x 1 (sup Katana 42)

Seppo Deadlift hat geschrieben: 10. Nov 2025, 19:21 Es sind dann Norddeutsche Meisterschaften in Barth.

Wär für mich eher was für Urlaub!

Training gestern

OHP: 20 kg, 30 kg, 35 kg, 40 kg, 45 kg x 10

konv. Kreuzheben: 70 kg, 100 kg, 120 kg, 140 kg, 160 kg, 180 kg x 5

Training gestern

Box Beuge mit camber bar: 50 kg, 80 kg, 100 kg x 8, 120 kg, 140 kg x 6

Bank vom Block: 40 kg, 50 kg, 60 kg, 70 kg, 75 kg x 6 (2 x lila von unten)

Training gestern

Bank vom Block: 40 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg, 90 kg x 6 / 100 kg x 3, 105 kg x 2, 110 kg, 115 kg x 1 (RAM)

rum. Kreuzheben: 70 kg, 100 kg x 8 x 5 Sätze

OHP: 20 kg, 30 kg, 35 kg x 8, 40 kg x 8 x 5 Sätze

Norddeutsche Meisterschaft im Bankdrücken 2025 in Barth.

Mein 131. und letzter Wettkampf für dieses Jahr.

Eingewogen mit 80,6 kg

Meine Versuche 132,5 kg, 140 kg und 145 kg waren gültig. Neuer persönlicher Rekord im Bankdrücken für mich.



Wir sind mit 4 Athleten von meinem Verein angetreten und hatten starke Ergebnisse. Schöne Veranstaltung wieder insgesamt.

Danach noch gut 15 km an der Ostsee wandern gegangen.

Gückwunsch! Jetzt bist du also auch noch der Sir Bench-a-lot!

Glückwünsche!
Ich wurde am Wochenende Dritter, mehr dazu im Altherrenlog.

husefak hat geschrieben: 23. Nov 2025, 22:37 Gückwunsch! Jetzt bist du also auch noch der Sir Bench-a-lot!

Ja, und der Sir weighs-a-lot

Glückwunsch zum PR

Danke euch allen!

husefak hat geschrieben: 23. Nov 2025, 22:37 Gückwunsch! Jetzt bist du also auch noch der Sir Bench-a-lot!

Na da sehe ich mich noch nicht ganz!


Waldo, ich war selber überrascht. Bestimmt war die Waage nicht kalibriert!
Muss aber zur Verteidigung sagen. Ich habe morgens noch Nudeln gegessen und schon Kaffee getrunken. Heute Morgen waren es wieder unter 80 Kg!

Training gestern

High bar Beuge mit Stopp: 40 kg, 70 kg, 80 kg, 90 kg, 100 kg x 6

Nackendrücken: 40 kg x 17 für Challenge

Etwas Rudern und Schulterübungen

Training gestern

Box Beuge mit camber bar: 50 kg, 80 kg, 100 kg, 120 kg, 140 kg x 6

Bank: 40 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg x 8 x 5 Sätze


Training heute

konv. Kreuzheben: 70 kg, 100 kg, 120 kg, 140 kg, 160 kg x 6

sumo Kreuzheben: 160 kg, 170 kg, 180 kg, 190 kg, 200 kg x 1

OHP: 20 kg, 25 kg, 30 kg, 35 kg, 40 kg, 45 kg, 50 kg x 10