94,5

PR PR PR

Morgen-Workout
Sonntag, 15. Juni 2025 um 08:33

Seated Leg Curl (Machine)
Set 1: 80 kg × 7 PR
Set 2: 67,5 kg × 12

Hack Squat
Set 1: 160 kg × 6 PR
Set 2: 140 kg × 6

Stiff Leg Deadlift (Barbell)
Set 1: 160 kg × 3
Set 2: 130 kg × 12 PR

Unilat Legpress
Set 1: 133 kg × 8
Set 2: 173 kg × 5
Set 3: 133 kg × 8

Leg Extension (Machine)
Set 1: 97,5 kg × 9
Set 2: 82,5 kg × 9
Set 3: 82,5 kg × 4 [Drop-Set]
Set 4: 82,5 kg × 2 [Drop-Set]

Cycling (Indoor)
Set 1: 10:00

Momentan nur bei Push auf Diät lul

Mal ne ernsthafte Frage. Bringt Deep down bei Hack und Beinpresse was oder reicht auch knapp unter 90 grad? Hab da mal was gehört?
Dann könnte ich mir die Anstrengung auch sparen und lieber mehr reps ballern

Sehe sonst keinen der bei der Hacke so tief geht wie netzo auf nem Gurkenfeld

Waschbär hat geschrieben: 15. Jun 2025, 10:10 Momentan nur bei Push auf Diät lul

Mal ne ernsthafte Frage. Bringt Deep down bei Hack und Beinpresse was oder reicht auch knapp unter 90 grad? Hab da mal was gehört?
Dann könnte ich mir die Anstrengung auch sparen und lieber mehr reps ballern

Sehe sonst keinen der bei der Hacke so tief geht wie netzo auf nem Gurkenfeld

Die einen sagen so, die anderen so

Arjen hat geschrieben: 15. Jun 2025, 10:11

Waschbär hat geschrieben: 15. Jun 2025, 10:10 Momentan nur bei Push auf Diät lul

Mal ne ernsthafte Frage. Bringt Deep down bei Hack und Beinpresse was oder reicht auch knapp unter 90 grad? Hab da mal was gehört?
Dann könnte ich mir die Anstrengung auch sparen und lieber mehr reps ballern

Sehe sonst keinen der bei der Hacke so tief geht wie netzo auf nem Gurkenfeld

Die einen sagen so, die anderen so

Danke für die ausführliche Info. Lese ich mir später mal durch.

Also funktionieren tut wohl beides, ist halt nicht alles schwarz/weiß

Also unter parallel würde ich schon gehen, den Rest muss man für sich abwägen wo der sweetspot zwischen Mobilität und load für einen ist

Hm ich werde so weitermachen. Bin ja keine Pussy die nur das nötigste tun will.


Seefigur dieses Jahr. Mehr war in der Diät nicht drin.

Waschbär Daddy

brudi, bei hacke & presse gibt’s nur eins: rein bis unten, ass to grass
alles andere ist cosplay-training – bisschen pump oben, unten karottenbeine deluxe
wenn du nur bis 90 gehst, lässt du glutes, adduktoren und den geilen stretch-reiz komplett liegen
heißt: halb gedrückt, halb stimuliert, halb gewachsen – brauchst dich nicht wundern wenn die hose oben spannt und unten schlackert
netzo geht tief weil er’s verstanden hat (und drauf steht)
ich geh tief weil ich beine will wie ein Pferd
du willst reps ballern? baller sie unten raus – oder ich baller dir eine

go deep or go home

Waschbär hat geschrieben: 15. Jun 2025, 10:32 Hm ich werde so weitermachen. Bin ja keine Pussy die nur das nötigste tun will.


Seefigur dieses Jahr. Mehr war in der Diät nicht drin.

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Gute gyno

Ist aber auch maximal unvorteilhaft
Licht von vorne lelel

Piotr hat geschrieben: 15. Jun 2025, 11:50 Ist aber auch maximal unvorteilhaft
Licht von vorne lelel

Angle Master hat gesprochen

Waschbär hat geschrieben: 15. Jun 2025, 10:10 Momentan nur bei Push auf Diät lul

Mal ne ernsthafte Frage. Bringt Deep down bei Hack und Beinpresse was oder reicht auch knapp unter 90 grad? Hab da mal was gehört?
Dann könnte ich mir die Anstrengung auch sparen und lieber mehr reps ballern

Sehe sonst keinen der bei der Hacke so tief geht wie netzo auf nem Gurkenfeld

Gibt da eine recht aktuelle Studie (habe ich im science-Thread verlinkt), dass bei Beinpresse wohl nichtmal 90° nötig sind.
Als Knieschmerz-Geplagter würde ich trotzdem volle ROM empfehlen, gibt ja noch was anderes als maximale Gainz

Mirin Bauchmuskelansatz bei 94kg

Bin krank seit Sonntag nach Mittag.

Also nicht doll, bisschen Hals und bisschen Erkältung. Als Profi empfehle ich da zu pausieren.

Sehen uns sobald ich wieder bei 80% bin.

Gute Besserung