Schöne Form mein Lieber

Pull:

Latzug mittelbreit neutral MAG 10x105kg, 10x100kg, 10x95kg, 10x90kg
High Rows HS PL 10/10x85kg

T-Bar Rudern 10/10/10x62.5kg + Stange
Doppelbizeps Kabelcurls 10x18.75kg, 10x17.5kg, 10x16.25kg, 10x15kg, 10x13.75kg

Außenrotation Schulter Kabel 12/12/12x6.875kg
Reverse Curls Kabel 12/12/10x26.25kg
(Schwerer Griff)

LH Shrugs 10/10/10x150kg
Bauchpresse HS PL x38.75kg

Reverse Butterfly 12/12/12/12x30kg
23 Minuten Cardio (~330kcal)

30 Minuten Fahrrad Strecke Gym und zurück)
(Werkstatt)


Sehr schlecht geschlafen.

MrAnderson hat geschrieben: 7. Apr 2024, 12:58 Schöne Form mein Lieber

Push:

Brustpresse Steckgewicht 12/12/12x100kg (=Turm)
Kabelflliegende 12/10/10x27.5kg, 10x26.875kg

Kabelflliegende von unten 10x11.25kg, 10/10/10x10kg
Trizepsstrecken Seil 12x33.75kg, 12x31.25kg, 12/12/12x28.75kg

Trizepsstrecken Seil Überkopf 12/12/12x33.75kg, 12x31.25kg
Seitheben 10/10x22.5er, 10/10/10/10/10x20er

Schulterpresse Steckgewicht 10/10/10x65kg (=Turm)
20 Minuten Cardio (~300kcal)

30 Minuten Fahrrad Strecke Gym und zurück)
(Werkstatt bis Mitte nächster Woche)

Beine:

Beinpresse Steckgewicht 10/10/10x170kg
Waden sitzend in Beinpresse Steckgewicht 15/15/13x190kg (=Turm)

Rumänisches Kreuzheben 7/7x170kg, 7x160kg
Beincurls liegend HS PL 10/10x40kg, 10x35kg, 10x30kg

Beinstrecker 10x95kg (=Turm), 10x90kg, 10x85kg, 10x80kg
20 Minuten Cardio (~290kcal)

30 Minuten Fahrrad (Strecke Gym und zurück)


Unterer Rücken irgendwie total platt. Hatte daher nicht so Bock auf RDLs

Ok:

Latzug mittelbreit neutral MAG 10x107.5kg, 10x100kg, 10x95kg, 10x87.5kg
Brustpresse Steckgewicht 12/12/12/12x100kg (=Turm)

T-Bar Rudern 10/10/10x62.5kg + Stange
Seitheben 10/10x22.5er, 10/10/10x20er

Kabelfliegende 12/12/10x27.5kg, 9x26.25kg
Trizepsstrecken Seil 12x33.75kg, 12x31.25kg, 12x28.75kg

Trizepsstrecken Seil Überkopf 12/12/12x33.75kg
Doppelbizeps Kabelcurls 10x18.75kg, 10x17.5kg, 10x16.25kg, 10x15kg

Hammercurls Seil 10/10/10x26.875kg
Reverse Butterfly 12/12/12/12x30kg

30 Minuten Cardio (~450kcal)
30 Minuten Fahrrad (Strecke Gym und zurück)


Ziemlich erschöpft und müde

Beine:

Beinpresse Steckgewicht 10/10/10x170kg
Waden sitzend in Beinpresse Steckgewicht 15/15/13x190kg (=Turm)

Rumänisches Kreuzheben 7x180kg, 7x170kg, 7/7x160kg
Beincurls liegend HS PL 10x40kg, 10x35kg, 10/10x30kg

Bauchpresse HS PL x38.75kg
Beinstrecker 10x95kg (=Turm), 10x90kg, 10x85kg, 10x80kg

25 Minuten Cardio (~360kcal)
30 Minuten Fahrrad (Strecke Gym und zurück)


Beine schon vorher komplett platt. Warum auch immer.

Habe mir heute ausnahmsweise vorher Mal nen Espresso reingezogen. Hat dann rechtzeitig zu den RDLs seine Wirkung entfaltet, war danach dann aber auch wieder aufgebraucht

Top Satz RDLs lief sogar ziemlich geschmeidig, war aber nachm dritten Satz eigenartigerweise wieder schwer außer Atem.

Ok:

Latzug mittelbreit neutral MAG 10x100kg, 10x95kg, 10x90kg, 10x87.5kg
High Rows HS PL 10x85kg, 10/10x80kg

Brustpresse Steckgewicht 12/12/10/10x100kg (=Turm)
Kabelfliegende 10/10x28.75kg, 9x26.875kg, 9x26.25kg

Doppelbizeps Kabelcurls 10x18.75kg, 10x17.5kg, 10x16.25kg, 10x15kg, 10x13.75kg
Hammercurls Seil 11/11/10x26.875kg

Trizepsstrecken Seil 12x33.75kg, 12x31.25kg, 12x28.75kg, 11x27.5kg
Trizepsstrecken Seil Überkopf 12x33.75kg, 12/12x31.25kg

LH Shrugs 10/10/10x150kg
Seitheben 10/10x22.5er, 10/10/10x20er

Reverse Butterfly 12/12/12/12x30kg
14 Minuten Cardio (~205kcal)

30 Minuten Fahrrad (Strecke Gym und zurück)


Kann vermutlich erst Samstag wieder trainieren, daher heute OK statt Pull.
Wie immer, etwas kaputt. Lief aber abseits von Rücken ganz okay.
Hatte nicht so viel Zeit, GF hat das Auto gebraucht

Gerade auf'm Rückweg vom Vorstellungsgespräch in FFM. Denke lief gut. Mal schauen.
Potenzieller Umzug konkretisiert sich also.

Tfw der eine (waren vier Gespräche direkt nacheinander) meinte: Bei dem Hobby ("Kraftsport") hätte ich jemand Breiteres erwartet


Habe es aufs Sakko geschoben

Sai hat geschrieben: 17. Apr 2024, 18:36 Gerade auf'm Rückweg vom Vorstellungsgespräch in FFM. Denke lief gut. Mal schauen.
Potenzieller Umzug konkretisiert sich also.

Tfw der eine (waren vier Gespräche direkt nacheinander) meinte: Bei dem Hobby ("Kraftsport") hätte ich jemand Breiteres erwartet


Habe es aufs Sakko geschoben

Direkt mal Mobbing am Arbeitsplatz

Ab wann wäre der Job dann und weißt du schon wo du in etwa hinziehen würdest?

sf2driver hat geschrieben: 17. Apr 2024, 18:41

Sai hat geschrieben: 17. Apr 2024, 18:36 ...

Direkt mal Mobbing am Arbeitsplatz

Ab wann wäre der Job dann und weißt du schon wo du in etwa hinziehen würdest?

Isso
Wäre ab 1.1., habe eine elendig lange Kündigungsfrist.
Vermutlich in einen der nördlichen Vororte von FFM, bin selbst nicht unbedingt (Groß-)Stadtmensch und mags ruhiger
Die Pendelstrecke sollte aber nicht unbedingt zu weit sein, da kein HO dort, außer in Ausnahmefällen

1.1 ist echt lang
Aber hast dann wenigstens Zeit für die Wohnungssuche.

Aber kein HO wäre für mich schon Ausschlusskriterium.
Aktuell bei mir sogar 100%
Beim neuen Job bald aber immerhin noch bis zu 80%.

sf2driver hat geschrieben: 17. Apr 2024, 20:02 1.1 ist echt lang
Aber hast dann wenigstens Zeit für die Wohnungssuche.

Aber kein HO wäre für mich schon Ausschlusskriterium.
Aktuell bei mir sogar 100%
Beim neuen Job bald aber immerhin noch bis zu 80%.

Frist sind sechs Monate zum Quartalsende, das macht es echt nicht so leicht.
Ja das ist etwas blöd, aber im Handel (Bank, nicht Einzelhandel ) leider üblich.
Aber gut, früher habe ich es auch jeden Tag hin geschafft und überlebt

Gz zum hoffentlich bald neuen Job.
Vllt kannste ja ne WG mit @knolle machen

Jag.uar hat geschrieben: 18. Apr 2024, 14:42 Gz zum hoffentlich bald neuen Job.
Vllt kannste ja ne WG mit @knolle machen

Hab schon was freigemacht (und in)