Moseltaler hat geschrieben: 5. Mär 2025, 16:07 Überkreuzen hat null Mehrwert und funktioniert bei richtiger Technik auch nicht ... das Ziel ist NICHT die Hände irgendwie zusammenzubringen, sondern bei nahezu gestrecktem Arm den Bizeps an die äußere Brust zu bekommen.
Ist halt nur scheisse für's Ego, weil man dann nur noch die Hälfte vom Gewicht bewegen kann, aber dafür auch die Brust (und nicht vordere Schulter etc) trainiert.

Science sieht es anders

Sehe keine Science

Asstograss hat geschrieben: 26. Aug 2025, 15:42

Moseltaler hat geschrieben: 5. Mär 2025, 16:07 Überkreuzen hat null Mehrwert und funktioniert bei richtiger Technik auch nicht ... das Ziel ist NICHT die Hände irgendwie zusammenzubringen, sondern bei nahezu gestrecktem Arm den Bizeps an die äußere Brust zu bekommen.
Ist halt nur scheisse für's Ego, weil man dann nur noch die Hälfte vom Gewicht bewegen kann, aber dafür auch die Brust (und nicht vordere Schulter etc) trainiert.

Science sieht es anders

Coole Drückbewegung macht der Vogel da

Asstograss hat geschrieben: 26. Aug 2025, 15:42

Moseltaler hat geschrieben: 5. Mär 2025, 16:07 Überkreuzen hat null Mehrwert und funktioniert bei richtiger Technik auch nicht ... das Ziel ist NICHT die Hände irgendwie zusammenzubringen, sondern bei nahezu gestrecktem Arm den Bizeps an die äußere Brust zu bekommen.
Ist halt nur scheisse für's Ego, weil man dann nur noch die Hälfte vom Gewicht bewegen kann, aber dafür auch die Brust (und nicht vordere Schulter etc) trainiert.

Science sieht es anders

Science sagt eigentlich was anderes
Und was hat der denn damit zu tun?

Athlean-x steht bei euch aber nicht hoch im Kurs

Netzokhul hat geschrieben: 26. Aug 2025, 16:19 Sehe keine Science

Dieses

Jeff ist der Inbegriff von Science

Jeff Cavaliere MSPT, CSCS served as both the Head Physical Therapist and Assistant Strength Coach for the New York Mets and is now one of the world’s most trusted authorities on science based training and performance.

Ich denke auf "science" kann man sich berufen wenn mit Hilfe einer Studie mit einer angemessenen Anzahl an Teilnehmern in einem festgelegten Zeitraum / Umfeld / etc. eine sehr konkrete Theorie untersucht wird. Aber ein Youtube Video das auf persönliche Erfahrung beruht fällt eher in die Kategorie "bro-science"

Asstograss hat geschrieben: 27. Aug 2025, 13:22 Jeff ist der Inbegriff von Science

Jeff Cavaliere MSPT, CSCS served as both the Head Physical Therapist and Assistant Strength Coach for the New York Mets and is now one of the world’s most trusted authorities on science based training and performance.

Nein ist er nicht

Und hat öfter schon Unsinn erzählt

Asstograss hat geschrieben: 27. Aug 2025, 13:22 Jeff ist der Inbegriff von Science

Jeff Cavaliere MSPT, CSCS served as both the Head Physical Therapist and Assistant Strength Coach for the New York Mets and is now one of the world’s most trusted authorities on science based training and performance.

Ok ... dafür erzählt er regelmäßig ziemlichen Humbug.

Jason Fung hat auch nen Doktortitel...
Just sayin

Klaas hat geschrieben: 26. Aug 2025, 13:42

Gollimolli hat geschrieben: 26. Aug 2025, 09:54

Klaas hat geschrieben: 25. Aug 2025, 12:20 Macht hier jemand Fliegende bzw. Pec Deck einarmig? Wie sind hier eure Erfahrungen?

Warum willst du das einarmig machen?

Ich meine, es kann durchaus gute Gründe dafür geben.

Ich habe, zum Beispiel einige Zeit lang, einarmige Cablecross gemacht, weil ich nur einen einfachen Kabelzug habe.
Mit dem selbstgebastelten "reducer" (ist im diy Thread) funktionierte das sogar sehr gut.
Der Nachteil ist halt, dass es doppelt so lange dauert, weil man links und rechts extra machen muss.

LG

Vorteil (in meiner Vorstellung) wäre, das man mehr bewegungsumfang hat, da der Arm ja weiter vor den Körper geführt werden kann, ohne das der andere im Weg ist. Quasi wie beim Cable Cross.

Hallo zusammen,

ich hatte irgendwo aufgeschnappt (weiß leider nicht mehr wo), dass man beim Beinstrecker die Füße anziehen soll. Hatte das bisher nie gemacht und gestern erstmals ausprobiert. War halt ungewohnt, da ich mich mehr auf das Anziehen der Füße als auf die eigentliche Übung konzentrieren musste.

Bringt das Anziehen der Füße wirklich einen Mehrwert? Falls ja, worin liegt der Vorteil?

Viele Grüße

Pralzy hat geschrieben: 28. Aug 2025, 09:58 Hallo zusammen,

ich hatte irgendwo aufgeschnappt (weiß leider nicht mehr wo), dass man beim Beinstrecker die Füße anziehen soll. Hatte das bisher nie gemacht und gestern erstmals ausprobiert. War halt ungewohnt, da ich mich mehr auf das Anziehen der Füße als auf die eigentliche Übung konzentrieren musste.

Bringt das Anziehen der Füße wirklich einen Mehrwert? Falls ja, worin liegt der Vorteil?

Viele Grüße

Ohne jetzt groß Recherche zu betreiben, aber inwiefern sollte das einen Effekt haben? Das anziehen der Füße würde lediglich den Wadenmuskel etwas dehnen, die Quads aber nicht. Insofern sehe ich nicht, dass das irgendeine Auswirkung haben könnte. Kann mich auch täuschen und eventuell übersehe ich was aber spontan erschließt sich mir nicht, wo da der Sinn dahinter sein soll.

Aber Moment, ich mach mich mal schlau...

So, hat zwar etwas gedauert, aber habe tatsächlich was gefunden (abgesehen von 2, 3 Trust me bro-Instaposts).

In dieser Studie wurde das tatsächlich untersucht und es wurde auch ein Unterschied festgestellt, was den maximalen Kraftoutput angeht (wohlgemerkt nicht die Auswirkung auf Hypertrophie)

https://journals.lww.com/nsca-jscr/full ... rce.7.aspx

ABER: Hier wurde isometrische Anspannung benutzt und zudem sEMG als Messmethode. Beides ist aber eher so meh und hat wahrscheinlich keinen wirklichen Übertrag auf Hypertrophie. Mal davon abgesehen, selbst wenn das jetzt definitiv stimmen würde, hat das dann trotzdem keine wirkliche Auswirkung auf Hypertrophie. Dein Muskel wächst, wenn er ausreichend gefordert wird, und wieviel Kraft dafür notwendig ist, ist erstmal irrelevant.

Man könnte argumentieren, dass die unterschiedliche Belastung eventuell dazu führt, dass man bestimmte Bereiche der Quads stärker betonen könnte. Aber mal ehrlich, das halte ich für sehr unwahrscheinlich.

Lange Rede kurzer Sinn: Eher Broscience als Science und da es mich auch eher ablenken würde, würde ich es mir sparen.