Deload ist jetzt nur das du manche Gewichte ein bisschen reduzierst?

An dieser Stelle möchte ich übrigens darauf hinweisen, das der PR im Sitzenden Kabelzug Rudern vom 18.08. fälschlicherweise als PR gekennzeichnet wurde.

Netzokhul hat geschrieben: 25. Aug 2025, 08:20 Deload ist jetzt nur das du manche Gewichte ein bisschen reduzierst?

Ja, Gewichte nahezu überall reduziert und Wiederholungen.
Das ist per Definition Deload.

Netzokhul hat geschrieben: 25. Aug 2025, 08:20 An dieser Stelle möchte ich übrigens darauf hinweisen, das der PR im Sitzenden Kabelzug Rudern vom 18.08. fälschlicherweise als PR gekennzeichnet wurde.

ABBC3_SPOILER_SHOW

Betrüger

Shit, aufgeflogen.
Das Kartenhaus fällt in sich zusammen.
Werde denn Account wohl löschen müssen.

Leucko hat geschrieben: 25. Aug 2025, 09:03
Das Kartenhaus fällt in sich zusammen.
Werde denn Account wohl löschen müssen.

Wechselst du ins Runner's World Forum?

Tobeass hat geschrieben: 25. Aug 2025, 09:39

Leucko hat geschrieben: 25. Aug 2025, 09:03
Das Kartenhaus fällt in sich zusammen.
Werde denn Account wohl löschen müssen.

Wechselst du ins Runner's World Forum?

Bestimmt gut um mit Kraftwerten zu flexen.
Aber ich dachte eher ich bleibe hier und konzentriere mich mehr auf meinen Zweitaccount.

Die werden dich mobben mit dem BMI

Paar Beiträge gelesen.

Ich liebe es jetzt schon

Genau sowas meinte ich

73 auf 176... Etwas schwerer...

Denen kann nur noch Jesus helfen.

Tobeass hat geschrieben: 25. Aug 2025, 14:10 Paar Beiträge gelesen.

Ich liebe es jetzt schon


Screenshot 2025-08-25 140851.png

Kannst ja direkt mal Leucko markieren

Ausufernde Hypertrophie:
Ganz Allgemein aber insbesondere in den Waden ein ebenso unterschätztes wie verbreitetes Problem.

Genauso schlimm wie wenn der Bizeps zu groß wird

Tag 2 der Entlastungswoche.
Gewicht 86,4

Uch glaube du kannst deinen Logtitel wieder anpassen

Tag 3 der Entlastungswoche
Delaod-Training am 27.08.2025:
Gewicht: 86,4kg

- Schulterdrücken 60kg: 6x, 5x, 5x

- Deadlift: 90kgx4, 100kgx3, 110kgx2, 120kgx5, 110kgx5

- Sealrow KH 32,5kg: 12x, 11x, 10x
im Supersatz mit:
- Dips +10kg: 15x, 14x, 13x

- Wadenheben einbeinig +30kg: 15x[PR], 14x, 13x (je 1x re, 1x li)
im Supersatz mit:
- Seitheben 15kg: 13x, 12x, 11x

- KH Überzüge 39,5kg: 14x, 10x
im Supersatz mit:
- Bizepscurls Kabelzug 37kg: 12x, 10x

- Abmat-Situps +10kg: 34x[PR], 15x
im Supersatz mit
- Russian Twist +26kg: 22x[PR]

- Triceps KH 30kg: 12x, 9x

Tag 4 der Entlastungswoche
Gewicht 86,1kg