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Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 5. Aug 2025, 21:15
von Moseltaler
Jan hat geschrieben: 5. Aug 2025, 21:14
Ich vermute, Mosel meint, dass wenn er, wie er selbst schreibt „Progress im Training“ macht – dadurch wahrscheinlich bereits genug isst.
Da er aber ja nur von Umfängen spricht, muss er einfach mehr essen… Dann klappts auch mit den Umfängen. Ob das dann am Ende Muskeln sind…
Meint er nicht … schaut seine gesamten Beiträge. Ich sage nur „Angst vor Zunahme und deshalb immer wieder Cuts“.
Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 5. Aug 2025, 21:19
von H_D
Stand jetzt?
Alter: 30
Geschlecht: männlich
Trainingsort: Zu Hause
Größe: 177 cm
Gewicht am 24.03.: 77, 4 kg
Bauchumfang: 83 cm
Oberarmumfang: 37 cm
Bankdrücken: 70 kg, 5 Wdh.
Klimmzüge: 9 Wdh.
KH-Rudern: 32, 5 kg, 8 Wdh.
Schulterdrücken: 40 kg, 8 Wdh.
BSS: 45 kg, 8 Wdh.
Rumänisches Kreuzheben: 82 kg, 8 Wdh.
Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 5. Aug 2025, 21:29
von Jan
Moseltaler hat geschrieben: 5. Aug 2025, 21:15
Jan hat geschrieben: 5. Aug 2025, 21:14
Ich vermute, Mosel meint, dass wenn er, wie er selbst schreibt „Progress im Training“ macht – dadurch wahrscheinlich bereits genug isst.
Da er aber ja nur von Umfängen spricht, muss er einfach mehr essen… Dann klappts auch mit den Umfängen. Ob das dann am Ende Muskeln sind…
Meint er nicht … schaut seine gesamten Beiträge. Ich sage nur „Angst vor Zunahme und deshalb immer wieder Cuts“.
Ist aber nicht der Typ der sich mal „Hühnerbrüstchen“ oder so ähnlich nannte?
Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 5. Aug 2025, 21:32
von Moseltaler
Jan hat geschrieben: 5. Aug 2025, 21:29
Ist aber nicht der Typ der sich mal „Hühnerbrüstchen“ oder so ähnlich nannte?
Nein
Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 5. Aug 2025, 21:33
von Jan
Schon interessant das Phänomen… woher kommts, dass alle meinen, sie können pro Monat 1-2cm armumfang - am besten alles Muskeln und natty - aufbauen
Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 5. Aug 2025, 21:35
von Moseltaler
Jan hat geschrieben: 5. Aug 2025, 21:33
Schon interessant das Phänomen… woher kommts, dass alle meinen, sie können pro Monat 1-2cm armumfang - am besten alles Muskeln und natty - aufbauen
Von kack Social Media
Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 5. Aug 2025, 21:50
von Piotr
Moseltaler hat geschrieben: 5. Aug 2025, 21:35
Jan hat geschrieben: 5. Aug 2025, 21:33
Schon interessant das Phänomen… woher kommts, dass alle meinen, sie können pro Monat 1-2cm armumfang - am besten alles Muskeln und natty - aufbauen
Von kack Social Media
I doubled my arms with this little trick
Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 6. Aug 2025, 12:22
von Neu_123
Netzokhul hat geschrieben: 5. Aug 2025, 20:23
Steigerst du dich im Training?
Ja, jede Einheit zumindest um eine Wiederholung je Übung oder etwas mehr Gewicht.
Habe auch absolut nicht die Erwartung, an den Armen jeden Monat 1 cm mehr Umfang zu haben. Eher 3 cm mehr an den Armen und 3 - 5 cm mehr an den Beinen in einem Jahr oder so. Denke mal, das ist jetzt keine unrealistische Erwartung für die ersten Jahre. Bisher ist es eher so, dass ich mich muskulöser fühle, aber die Umfänge nicht steigen.
Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 6. Aug 2025, 12:33
von ImShy
Weniger Fett mehr Muskeln, und höre auf dich jede Woche zu messen. Das macht dich nur verrückt.
Einmal im Monat als "Hobby" sportler reicht locker aus. Sogar noch weniger.
Spiegelbild sagt doch viel mehr aus.
Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 6. Aug 2025, 14:06
von Masseschrei
Hat hier schon mal jemand "Proteinfasten" im Sinne von z.B. den Tag über hinweg nur Proteinshakes + ggf. Kohlenhydrate (Haferflocken, Dinkelflocken, etc.) und Abends eine Mahlzeit ausprobiert?
Gibt es dazu "Studien"? Was sind eure Erfahrungen damit?
Mache das gerade den zweiten Tag und hatte, dass für zwei-vier Wochen geplant, um etwas Körperfett zu verlieren und trotzdem soweit es geht Muskeln zu erhalten.
Bei den Kalorien komme ich auf etwa 2800-3000 statt meiner üblichen 3800-4000
Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 6. Aug 2025, 14:19
von Moseltaler
Masseschrei hat geschrieben: 6. Aug 2025, 14:06
Hat hier schon mal jemand "Proteinfasten" im Sinne von z.B. den Tag über hinweg nur Proteinshakes + ggf. Kohlenhydrate (Haferflocken, Dinkelflocken, etc.) und Abends eine Mahlzeit ausprobiert?
Gibt es dazu "Studien"? Was sind eure Erfahrungen damit?
Mache das gerade den zweiten Tag und hatte, dass für zwei-vier Wochen geplant, um etwas Körperfett zu verlieren und trotzdem soweit es geht Muskeln zu erhalten.
Bei den Kalorien komme ich auf etwa 2800-3000 statt meiner üblichen 3800-4000
Das ist doch wohl ein Thema für den „Ernährungsbereich“, oder?
Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 6. Aug 2025, 15:30
von Primate
Mittlerweile wird ja häufig empfohlen Wadenheben nur noch folgend auszuführen:
1. nur mit gestreckten Beinen
2. 3-5 sek Hold in der gedehnten Position
3. mit Teilwiederholungen aus der gedehnten Position bis neutral (d.h. bis Fersen auf Höhe der Plattform/Fussspitzen und keine Spitzenkontraktion)
Habt Ihr gerade mit den Punkten 2. und vor allem 3. gute Erfahrungen gegenüber dem klassischen Wadenheben mit voller ROM gemacht bezüglich Hypertrophie?
Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 6. Aug 2025, 15:32
von Moseltaler
Primate hat geschrieben: 6. Aug 2025, 15:30
Mittlerweile wird ja häufig empfohlen Wadenheben nur noch folgend auszuführen:
1. nur mit gestreckten Beinen
2. 3-5 sek Hold in der gedehnten Position
3. mit Teilwiederholungen aus der gedehnten Position bis neutral (d.h. bis Fersen auf Höhe der Plattform/Fussspitzen und keine Spitzenkontraktion)
Habt Ihr gerade mit den Punkten 2. und vor allem 3. gute Erfahrungen gegenüber dem klassischen Wadenheben mit voller ROM gemacht bezüglich Hypertrophie?
Ja
Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 6. Aug 2025, 20:06
von H_D
So ziemlich der unaussagekräftigste Wert von allen...
Hat jemand gute Dehn- und Kräftigungsübungen für den Iliopsoas?
Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 7. Aug 2025, 09:29
von Barbellmonkey
Jemand gute Übungen gegen den Buttwink?
