Arjen hat geschrieben: 6. Apr 2025, 11:38 Dann mach halt mal Cardio

Flocki hat geschrieben: 6. Apr 2025, 11:38 Für mehr Tipps, wende dich an @Erpel

Waschbär hat geschrieben: 6. Apr 2025, 11:16 93

Dachte ich hätte noch Energie am Ende für kleine Muskeln. Dem war nicht so

Hab auch viel mit Kreislauf bei den Beinübungen u kämpfen. Das nervt

Morgen-Workout
Sonntag, 6. April 2025 um 09:41

Hip Adductor (Machine)
Set 1: 70 kg × 25

Hypers
Set 1: +70 kg × 8
Set 2: +70 kg × 8
Set 3: +50 kg × 13

Jefferson Curl
Set 1: 100 kg × 9 PR
Set 2: 100 kg × 7

Hack Squat
Set 1: 140 kg × 5
Set 2: 120 kg × 10

Leg Extension Seated Hs
Set 1: 45 kg × 5
Set 2: 30 kg × 8
Set 3: 30 kg × 6
Set 4: 30 kg × 3

Seitheben An Bank Stufe 5
Set 1: 32,5 kg × 8
Set 2: 25 kg × 10
Set 3: 20 kg × 13

Trizep Pushdown Seil
Set 1: 30 kg × 8
Set 2: 25 kg × 8

Netzokhul hat geschrieben: 6. Apr 2025, 12:36

Flocki hat geschrieben: 6. Apr 2025, 11:38 Für mehr Tipps, wende dich an @Erpel

Mehr Monster, weniger Gönrgy, dann kommt der Kreislauf schon klar!

Ironman890 hat geschrieben: 6. Apr 2025, 14:03

Waschbär hat geschrieben: 6. Apr 2025, 11:16 93

Dachte ich hätte noch Energie am Ende für kleine Muskeln. Dem war nicht so

Hab auch viel mit Kreislauf bei den Beinübungen u kämpfen. Das nervt

Morgen-Workout
Sonntag, 6. April 2025 um 09:41

Hip Adductor (Machine)
Set 1: 70 kg × 25

Hypers
Set 1: +70 kg × 8
Set 2: +70 kg × 8
Set 3: +50 kg × 13

Jefferson Curl
Set 1: 100 kg × 9 PR
Set 2: 100 kg × 7

Hack Squat
Set 1: 140 kg × 5
Set 2: 120 kg × 10

Leg Extension Seated Hs
Set 1: 45 kg × 5
Set 2: 30 kg × 8
Set 3: 30 kg × 6
Set 4: 30 kg × 3

Seitheben An Bank Stufe 5
Set 1: 32,5 kg × 8
Set 2: 25 kg × 10
Set 3: 20 kg × 13

Trizep Pushdown Seil
Set 1: 30 kg × 8
Set 2: 25 kg × 8

Hast du Jefferson curls vorher auch schon gemacht??
Finde 100kg ziemlich viel

Waschbär hat geschrieben: 3. Apr 2025, 10:41 Bin von 32 auf 35h hoch.
Dann noch die Alte bespaßen und 2 Miezen.

Kaum noch Freizeit dadurch.

Flocki hat geschrieben: 6. Apr 2025, 11:38 Für mehr Tipps, wende dich an @Erpel

Robin hat geschrieben: 10. Apr 2025, 04:49

Waschbär hat geschrieben: 3. Apr 2025, 10:41 Bin von 32 auf 35h hoch.
Dann noch die Alte bespaßen und 2 Miezen.

Kaum noch Freizeit dadurch.

Darum machst du bei insta den röderson und antwortest mir nichtmehr ......
Gl hf undso.....

NickyJr hat geschrieben: 10. Apr 2025, 12:47 Was holst dir als neues?

Robin hat geschrieben: 10. Apr 2025, 12:58 FRÜHER HASZ DU IMMER GEANTWORTET
Auto verkloppen neues holen 2 mal letzten 5 Monate gemacht

Hab dir Trotzdem REELS GEWCHICKT!1!1!


ALLES GUT
Freu mich für dich