Barbellmonkey hat geschrieben: 8. Nov 2024, 08:40 Was los? Wetter für Laufen doch top

Bin da ne Frostbeule.
Schilddrüse arbeitet im Winter nicht oderso. Oder einfach Raynauds allgemein.
Hab schon in der Bude morgens kalte Finger und wenn ich Laufen gehe sterben die einfach.
Teilweise dann so das die Kraft in den Fingern kaum reicht den Schlüssel im Türschloss noch zu drehen.
Bisschen unangenehm.

Netzokhul hat geschrieben: 8. Nov 2024, 08:54

Barbellmonkey hat geschrieben: 8. Nov 2024, 08:40 Was los? Wetter für Laufen doch top

Bin da ne Frostbeule.
Schilddrüse arbeitet im Winter nicht oderso. Oder einfach Raynauds allgemein.
Hab schon in der Bude morgens kalte Finger und wenn ich Laufen gehe sterben die einfach.
Teilweise dann so das die Kraft in den Fingern kaum reicht den Schlüssel im Türschloss noch zu drehen.
Bisschen unangenehm.

ok das klingt oasch

Joa, geht so ne.
Darf mir beim Hand geben immer dumme Sprüche anhören wieso ich immer so Eisfinger habe.

Vllt bei Gelegenheit mal wieder Schilddrüsenwerte checken.
Krafttraining ist da ganz angenehm weil der Körper dann bzw danach heizt und die Hände auch warm sind.

du solltest mehr koks zuführen.

Ist doch normal das man im Winter nach dem Lauf nicht mehr in der Lage ist die Haustür aufzuschließen.
Deshalb sollte man als Läufer nicht allein leben

Leucko hat geschrieben: 8. Nov 2024, 09:41 Ist doch normal das man im Winter nach dem Lauf nicht mehr in der Lage ist die Haustür aufzuschließen.
Deshalb sollte man als Läufer nicht allein leben

Nein ist es nicht. Aber ich kenne auch solche Frostbeulen, die schon bei unter 10° die ganz dicken Winterhandschuhe auf dem Rad brauchen, da kann ich noch ohne fahren. So um die 5° brauch ich mal dünne mit Fingern und um die 0° oder drunter dann mit Windstopper. Aber in so ganz dicken schwitz ich nur ohne Ende. Kehrseite: ich hab auch im Sommer warme Hände...

Haha kalte Hände melden sich hier auch.

Eiskalt bei Begrüßen und somit habe mir schon einiges an Kommentaren anhören müssen

Wo ich fett war, war mir immer heiß und bin im Herbst mit T Shirt gelaufen.

Schwitze trotzdem schnell und mir wird warm.
Abgesehen der Hände.
Da tut sich auch mit steigendem KFA nicht viel bis garnichts.

10-15Grad kurze Hose und Tshirt kein Problem,aber auch bei 20Grad wandern die Hände oft in die Hosentaschen.

Netzokhul hat geschrieben: 8. Nov 2024, 08:54

Barbellmonkey hat geschrieben: 8. Nov 2024, 08:40 Was los? Wetter für Laufen doch top

Bin da ne Frostbeule.
Schilddrüse arbeitet im Winter nicht oderso. Oder einfach Raynauds allgemein.
Hab schon in der Bude morgens kalte Finger und wenn ich Laufen gehe sterben die einfach.
Teilweise dann so das die Kraft in den Fingern kaum reicht den Schlüssel im Türschloss noch zu drehen.
Bisschen unangenehm.

Jep Raynauds sucked, ging bei mir gestern los, das sind echte Schmerzen

@Leucko ist nicht ganz das gleiche wie nur kalte Hände

08.11.24
- kg

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Nicht wirklich gut gepennt.
Steifen Nacken diesdas und bisschen fehlender Drive die Tage.

Bisschen rumngetrödelt und irgendwann ins Gym.
Beinstrecker vor Hackenschmidt gefällt mir glaube nicht so.
Quads waren schon ziemlich durch.

Richtig Lust hatte ich nicht, aber eben noch ne Runde Laufen gewesen.
Wenn man erstmal los ist gehts ja...
Meistens.

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Training

SUPERSET
Duale Latzugmaschine Gym80 PL B05
Set 1: 110 kg × 9 [PR]
Set 2: 110 kg × 7
Set 3: 100 kg × 8
Set 4: 100 kg × 7
Leg Extension Gym80 (Machine)
Set 1: 75 kg × 10
Set 2: 75 kg × 9
Set 3: 70 kg × 10
Set 4: 70 kg × 8

Hacksquat Gym80 (Gewicht ohne Schlitten)
Set 1: 60 kg × 8
Set 2: 60 kg × 8

SUPERSET
Duale Bankdrückmaschine A08
Set 1: 75 kg × 8 [PR]
Set 2: 75 kg × 6
Set 3: 65 kg × 7
Set 4: 65 kg × 6
Unilateral Cable Curl (Auswärts)
Set 1: 40 kg × 6 [PR]
Set 2: 25 kg × 4 [Drop Set]
Set 3: 35 kg × 7
Set 4: 25 kg × 4 [Drop Set]
Set 5: 35 kg × 6
Set 6: 20 kg × 5 [Drop Set]

SUPERSET
T Bar Row Gym80
Set 1: 70 kg × 6
Set 2: 65 kg × 7
Set 3: 60 kg × 8
Lateral Raise LML 45° (Dumbbell)
Set 1: 20 kg × 11
Set 2: 16 kg × 5 [Drop Set]
Set 3: 20 kg × 9
Set 4: 16 kg × 4 [Drop Set]
Set 5: 18 kg × 9
Set 6: 14 kg × 5 [Drop Set]

SUPERSET
Lateral Raise Cable Crossover Auswärts
Set 1: 15 kg × 9
Set 2: 12.5 kg × 5 [Drop Set]
Set 3: 12.5 kg × 10
Set 4: 10 kg × 5 [Drop Set]
Set 5: 12.5 kg × 9
Set 6: 7.5 kg × 7 [Drop Set]

Triceps Pushdown (Auswärts)
Set 1: 80 kg × 8
Set 2: 75 kg × 8
Set 3: 70 kg × 10
Set 4: 65 kg × 11

SUPERSET
Dual Row Machine Gym80 B10
Set 1: 140 kg × 6 [PR]
Set 2: 120 kg × 7
Set 3: 110 kg × 8
Triceps Ext. Overhead (Cable Gym80)
Set 1: 60 kg × 9
Set 2: 55 kg × 10
Set 3: 55 kg × 8

SUPERSET
Biceps Machine Gym80 D01
Set 1: 50 kg × 8
Set 2: 50 kg × 6
Biceps Machine Gym80 Unilateral D01
Set 1: 17.5 kg × 7
Set 2: 15 kg × 7
Chest Fly Machine (Gym80) A02
Set 1: 55 kg × 5
Set 2: 50 kg × 8
Set 3: 45 kg × 9

Urlaub oder 4 Tage Woche?

Spätschichtwoche immer 4Tage dafür 9,5h Tag.

09.11.24
81,7 kg

---

Ey...
Immer diese Ellenlangen Posts die eh kein Schwands liest.

Morgens 15km Run.
Bei 7,2 km sauber erstmal an einer Wurzel hängen geblieben und auf die Fresse gelegt.
Außer paar Schrammen an der Hand zum Glück nix passiert.

Chillen

Dann noch ins Gym.
Ganz überaschend wurde es plötzlich voll weil ich recht spät hin bin.
Surprise, surprise

Unterbrochen mit 45min easy Laufband und dann noch die letzten beiden Übungen gemacht.

Was mich richtig abfuckt:
Bei ein paar der LifeFitness Geräte mit Weightstack sind die Feinjustierdinger ab auf denen steht ob du 2,5kg 5kg oder 7,5kg extra drauf hast.
Kannst immernoch verstellen, musst aber jedes mal raten/rumprobieren auf welchem Gewicht es gerade steht...

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Training


SUPERSET
Bench Press (Barbell)
Set 1: 90 kg × 5 @ 8.5
Set 2: 90 kg × 5 @ 7.0
Set 3: 85 kg × 6 @ 8.0
Set 4: 85 kg × 6 @ 8.5
Set 5: 85 kg × 6 @ 9.5
Reverse Fly (Machine)
Set 1: 47.5 kg × 12 [PR]
Set 2: 47.5 kg × 10
Set 3: 45 kg × 9

SUPERSET
Reverse Fly (Cable)
Set 1: 8.75 kg × 7
Set 2: 6.25 kg × 14
Set 3: 6.25 kg × 13
Set 4: 6.25 kg × 12
Decline Crunch
Set 1: 30 reps
Set 2: 25 reps
Set 3: 19 reps

SUPERSET
Single Arm Row
Set 1: 42.5 kg × 7
Set 2: 42.5 kg × 6
Set 3: 37.5 kg × 8
Set 4: 37.5 kg × 7
Back Extension
Set 1: (+20 kg) × 14
Set 2: 6 reps [Drop Set]
Set 3: (+20 kg) × 11
Set 4: 3 reps [Drop Set]

Aua wegen Sturz aber hast es ja offenbar gut überstanden wie immer mirin Pensum

Da kann nichts kaputt gehen