Re: leucko rannte
Verfasst: 13. Jul 2025, 06:57
Reha-Lauf und eine Pace von 4:57? 
https://testforum.lilo-dev.de/
leucko wird wieder gesund gewesen sein
Seite 307 von 427
Re: leucko rannte
Verfasst: 13. Jul 2025, 06:58
Highperformer halt
Re: leucko rannte
Verfasst: 13. Jul 2025, 07:00
Sorry, ich kann ja nichts dafür das ich so fucking schnell bin
ABBC3_SPOILER_SHOW
Re: leucko rannte
Verfasst: 13. Jul 2025, 07:44
Bestimmt hast du es zum Urlaub hin im Griff! Bist dran 
Re: leucko rannte
Verfasst: 13. Jul 2025, 08:53
Du bist jetzt wie lange nicht gelaufen? 
Re: leucko rannte
Verfasst: 13. Jul 2025, 09:48
3,5 Wochen wenn man die 2 Minitestläufe nicht mitzählt.
Re: leucko rannte
Verfasst: 13. Jul 2025, 09:50
Macher
Re: leucko rannte
Verfasst: 13. Jul 2025, 10:19
Re: leucko rannte
Verfasst: 13. Jul 2025, 10:53
Weil ich noch 6km ohne Gehpause laufen kann?
Habe ja auch versucht mit völlig überzogenen Ruder und Bikeintervallen die Leistung zu erhalten.
Re: leucko rannte
Verfasst: 13. Jul 2025, 11:01
Nein, die Distanzen kannst du ja wieder aufbauen. Aber nach 3,5 Wochen diese Pace bei der HF laufen zu können zeigt halt, dass Du anders als andere nicht so schnell Laufökonomie abbaust, sondern die scheinbar einfach hast.Leucko hat geschrieben: 13. Jul 2025, 10:53Weil ich noch 6km ohne Gehpause laufen kann?
Habe ja auch versucht mit völlig überzogenen Ruder und Bikeintervallen die Leistung zu erhalten.
Top Sache
Re: leucko rannte
Verfasst: 13. Jul 2025, 11:08
Das sind doch gute Neuigkeiten 
hoffentlich hält jetzt alles und es geht wieder nach vorn!
Leider hat er aufgrund der Verletzung schon etwas verloren. Nämlich den möglichen Progress. Das ist halt das Üble an diesen hartnäckigen Schmerzen. Sie bremsen dich aus und nehmen dir die Möglichkeit, weiter anzugreifen. Da @Leucko allerdings bis zum angepeilten Halben und Düsseldorf Marathon alle Zeit der Welt hat, ist das überhaupt nicht tragisch und wird schnell wieder hereingeholt.
hoffentlich hält jetzt alles und es geht wieder nach vorn! Leider hat er aufgrund der Verletzung schon etwas verloren. Nämlich den möglichen Progress. Das ist halt das Üble an diesen hartnäckigen Schmerzen. Sie bremsen dich aus und nehmen dir die Möglichkeit, weiter anzugreifen. Da @Leucko allerdings bis zum angepeilten Halben und Düsseldorf Marathon alle Zeit der Welt hat, ist das überhaupt nicht tragisch und wird schnell wieder hereingeholt.
Re: leucko rannte
Verfasst: 13. Jul 2025, 12:05
@Maxim Ja mit der Laufökonomie hast du schon recht. Selbst nach 3 Wochen kompletter Sportpause war ich nicht allzu weit zurück geworfen.
Gerade waren wir 20km radeln (mit Hänger). Das ist weniger Ökonomie vorhanden. Knapper 20er Schnitt hat schon zu einem 110-120er Puls geführt.
@Zotto der Plan war ja am 20.09. sub40 auf 10km zu laufen. Das sehe ich aktuell nicht. Zumal ich nicht weiß ab wann ich wieder richtig angreifen kann/will.
Gerade waren wir 20km radeln (mit Hänger). Das ist weniger Ökonomie vorhanden. Knapper 20er Schnitt hat schon zu einem 110-120er Puls geführt.
@Zotto der Plan war ja am 20.09. sub40 auf 10km zu laufen. Das sehe ich aktuell nicht. Zumal ich nicht weiß ab wann ich wieder richtig angreifen kann/will.
Re: leucko rannte
Verfasst: 13. Jul 2025, 16:43
Schön, dass es klappt mit dem Laufen.
Ein Schritt nach dem anderen. Sehe es wie du Pace, Distanz, Wettkämpfe usw. spielen nach einer Laufpause kaum eine Rolle. ICH persönlich achte bewusst erst gar nicht darauf und denke zu viel drüber nach, da es mich sonst schnell verleitet Abkürzungen zu suchen, welche es nicht gibt.
Ein Schritt nach dem anderen. Sehe es wie du Pace, Distanz, Wettkämpfe usw. spielen nach einer Laufpause kaum eine Rolle. ICH persönlich achte bewusst erst gar nicht darauf und denke zu viel drüber nach, da es mich sonst schnell verleitet Abkürzungen zu suchen, welche es nicht gibt.
Re: leucko rannte
Verfasst: 13. Jul 2025, 18:37
Gewichtsupdate:
2025
KW 01: 90,4kg (3911Økcal/Tag)
KW 02: 91,5kg (4044Økcal/Tag)
KW 03: 92,0kg (4026Økcal/Tag)
KW 04: 91,9kg (4062Økcal/Tag)
KW 05: 91,0kg (4193Økcal/Tag)
KW 06: 90,8kg (4246Økcal/Tag) +100
KW 07: 91,1kg (4306Økcal/Tag)
KW 08: 91,6kg (4283Økcal/Tag)
KW 09: 92,2kg (3418Økcal/Tag) <- Erkältung
KW 10: 91,4kg (3537Økcal/Tag) <- Erkältung
KW 11: 89,1kg (3460Økcal/Tag) <- Diätstart
KW 12: 88,5kg (3414Økcal/Tag)
KW 13: 88,9kg (3545Økcal/Tag) <- Erkältung
KW 14: 88,0kg (3485Økcal/Tag)
KW 15: 87,5kg (3542Økcal/Tag)
KW 16: 89,1kg (3553Økcal/Tag) <- Erkältung
KW 17: 89,2kg (3298Økcal/Tag) <- Erkältung
KW 18: 87,2kg (3191Økcal/Tag)
KW 19: 86,3kg (3390Økcal/Tag)
KW 20: --,-kg (----Økcal/Tag)
KW 21: 85,2kg (3496Økcal/Tag)
KW 22: 85,2kg (3854Økcal/Tag) +300
KW 23: 85,9kg (3963Økcal/Tag) +200
KW 24: 86,8kg (3800Økcal/Tag) -> Deload
KW 25: 86,2kg (4127Økcal/Tag) +100
KW 26: 87,6kg (4024Økcal/Tag)
KW 27: 87,7kg (3917Økcal/Tag)
KW 28: 88,4g (3885Økcal/Tag) -> Deload
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Re: leucko rannte
Verfasst: 13. Jul 2025, 18:42
Bin hier auch mal dabei