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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 1. Sep 2023, 08:39
von Nero266
Schönes Training [mention]NickyJr[/mention] glaub mir, Frontbeugen werden noch richtig gut
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 1. Sep 2023, 08:41
von NickyJr
KiCat hat geschrieben: 1. Sep 2023, 08:35
@NickyJr Schönes Training. Finde ich gut, dass du dich bei der Frontbeuge durchbeisst.
Danke
, das mache ich auch nur, weil ich die in den Quads besser spüre und ich unbedingt Abwechslung gebraucht habe. Die Ausführung bleibt trotzdem echt Quälerei. Mal gucken, wie es dann bei richtigen Gewichten wird.
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 1. Sep 2023, 08:42
von NickyJr
Nero266 hat geschrieben: 1. Sep 2023, 08:39
Schönes Training @NickyJr glaub mir, Frontbeugen werden noch richtig gut
Danke dir
,ich bleibe auf alle Fälle dran. Meine es hat sich volumenstechnisch in den Beinen schon etwas getan.
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 1. Sep 2023, 08:43
von KiCat
NickyJr hat geschrieben: 1. Sep 2023, 08:41
KiCat hat geschrieben: 1. Sep 2023, 08:35
@NickyJr Schönes Training. Finde ich gut, dass du dich bei der Frontbeuge durchbeisst.
Danke
, das mache ich auch nur, weil ich die in den Quads besser spüre und ich unbedingt Abwechslung gebraucht habe. Die Ausführung bleibt trotzdem echt Quälerei. Mal gucken, wie es dann bei richtigen Gewichten wird.
Ja, das fühl ich. Finde die auch schwieriger tatsächlich. Aber man arbeitet halt viel besser aus den Beinen. Auch mein Stand ist anders hier.
"Richtige" Gewichte
Finde 80er schon gut. Bekomm selbst nur 60er auf Reps hin.
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 1. Sep 2023, 08:53
von NickyJr
Ja schwere Gewichte sind bei Beinen für mich mindestens dreistellig, bis dahin ist es aber noch ein langer Weg.
Du bist doch auch auf einen guten Weg, finde solange man das eigene BW sauber auf Reps beugt, ist es ganz akzeptabel.
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 1. Sep 2023, 08:55
von DerAllerBeste
NickyJr hat geschrieben: 1. Sep 2023, 08:33
Nickys Dampfhammer
Bw: 80,5 kg
Beine
Frontbeuge
50kg x 10
80kg x 7 oder 8 (war ziemlich im Tunnel ^^)
80kg x 7
80kg x 5
[spoil]Beinbeuger liegend
60kg x 12
65kg x 11
65kg x 10
Beinpresse Quad based
220kg x 12
220kg x 11
220kg x 11
Beinstrecker
90kg x 8
85kg x 10
85kg x 9
Beinbeuger sitzend
87kg x 10
87kg x 10
87kg x 9
6 Sätze Wadenheben stehend und sitzend
Komme immer besser in die Frontbeuge rein, muss nur darauf achten die Ellenbogen stets oben zu halten und mich am Anfang der Übung mit den Füßen richtig zu positionieren. 80kg natürlich trotzdem weak af
[media]
https://www.youtube.com/watch?v=BoYPg-l ... rt_radio=1[/media][/spoil]
Pumpchill !!!
7 o. 8 Wdh. - Wayne!... Klasse QUALitätstrainer so früh am Morgen... weiDDa so!
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 1. Sep 2023, 09:04
von Nero266
NickyJr hat geschrieben: 1. Sep 2023, 08:42
Nero266 hat geschrieben: 1. Sep 2023, 08:39
Schönes Training @NickyJr glaub mir, Frontbeugen werden noch richtig gut
Danke dir
,ich bleibe auf alle Fälle dran. Meine es hat sich volumenstechnisch in den Beinen schon etwas getan.
Die Quads qerden auf jeden Fall deutlich von den FB profitieren
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 1. Sep 2023, 09:09
von NickyJr
Nero266 hat geschrieben: 1. Sep 2023, 09:04
NickyJr hat geschrieben: 1. Sep 2023, 08:42
Nero266 hat geschrieben: 1. Sep 2023, 08:39
Schönes Training @NickyJr glaub mir, Frontbeugen werden noch richtig gut
Danke dir
,ich bleibe auf alle Fälle dran. Meine es hat sich volumenstechnisch in den Beinen schon etwas getan.
Die Quads qerden auf jeden Fall deutlich von den FB profitieren
Wäre schön, will endlich dicke Stampfer haben
[mention]DerAllerBeste[/mention] danke dir
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 1. Sep 2023, 09:31
von Nero266
[mention]NickyJr[/mention] wo stehst du momentan beim Umfang? Also wenn du Anzüge tragen musst sind dicke Schnenkek eine Herausforderung
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 1. Sep 2023, 09:38
von NickyJr
Nero266 hat geschrieben: 1. Sep 2023, 09:31
@NickyJr wo stehst du momentan beim Umfang? Also wenn du Anzüge tragen musst sind dicke Schnenkek eine Herausforderung
Gerade mal gemessen, 62cm, ist doch sehr schmal und hätte gerne 5cm mehr und die Beine dürften auch etwas dicker sein.
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 1. Sep 2023, 09:39
von Nero266
NickyJr hat geschrieben: 1. Sep 2023, 09:38
Nero266 hat geschrieben: 1. Sep 2023, 09:31
@NickyJr wo stehst du momentan beim Umfang? Also wenn du Anzüge tragen musst sind dicke Schnenkek eine Herausforderung
Gerade mal gemessen, 62cm, ist doch sehr schmal und hätte gerne 5cm mehr und die Beine dürften auch etwas dicker sein.
Ok da geht tatsächlich noch was
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 1. Sep 2023, 10:11
von KiCat
NickyJr hat geschrieben: 1. Sep 2023, 09:38
Nero266 hat geschrieben: 1. Sep 2023, 09:31
@NickyJr wo stehst du momentan beim Umfang? Also wenn du Anzüge tragen musst sind dicke Schnenkek eine Herausforderung
Gerade mal gemessen, 62cm, ist doch sehr schmal und hätte gerne 5cm mehr und die Beine dürften auch etwas dicker sein.
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 1. Sep 2023, 10:13
von Verfechter
da lacht se
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 1. Sep 2023, 10:17
von KiCat
Verfechter hat geschrieben: 1. Sep 2023, 10:13
da lacht se
Ja, weil selbst 63
is eigentlich zum weinen.
Memo an mich selbst! Weg mit Masse
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 1. Sep 2023, 10:20
von Verfechter
wie viel soll es denn sein