92,7

Zu viel Kaffee auf arbeit gesoffen. War Mega aufgedreht. Puls beim Training selten unter 150

Leistung trotzdem n bescheiden. Richtig ekelhaftes Gefühl.

Nachmittags-Workout
Dienstag, 21. Januar 2025 um 16:50

Strict Military Press (Barbell)
Set 1: 80 kg × 2
Set 2: 70 kg × 7
Set 3: 60 kg × 11

Chest Dip
Set 1: +20 kg × 6
Set 2: +15 kg × 6
Set 3: 8 wiederh.

Incline Bench Press (Barbell)
Set 1: 80 kg × 4
Set 2: 80 kg × 4
Set 3: 60 kg × 9

Notizen: 1&2 3sec Ablage

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 20 kg × 29 PR
Set 2: 27,5 kg × 10
Set 3: 20 kg × 17
Set 4: 20 kg × 16

Trizep Extension Stange Ü Kopf
Set 1: 37,5 kg × 5 PR
Set 2: 30 kg × 8
Set 3: 30 kg × 6
Set 4: 20 kg × 4 [Drop-Set]

Butterfly Technogym NEU
Set 1: 40 kg × 11
Set 2: 35 kg × 6
Set 3: 30 kg × 8

Waschbär hat geschrieben: 21. Jan 2025, 18:13 92,7

Zu viel Kaffee auf arbeit gesoffen. War Mega aufgedreht. Puls beim Training selten unter 150

Leistung trotzdem n bescheiden. Richtig ekelhaftes Gefühl.

Nachmittags-Workout
Dienstag, 21. Januar 2025 um 16:50

Strict Military Press (Barbell)
Set 1: 80 kg × 2
Set 2: 70 kg × 7
Set 3: 60 kg × 11

Chest Dip
Set 1: +20 kg × 6
Set 2: +15 kg × 6
Set 3: 8 wiederh.

Incline Bench Press (Barbell)
Set 1: 80 kg × 4
Set 2: 80 kg × 4
Set 3: 60 kg × 9

Notizen: 1&2 3sec Ablage

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 20 kg × 29 PR
Set 2: 27,5 kg × 10
Set 3: 20 kg × 17
Set 4: 20 kg × 16

Trizep Extension Stange Ü Kopf
Set 1: 37,5 kg × 5 PR
Set 2: 30 kg × 8
Set 3: 30 kg × 6
Set 4: 20 kg × 4 [Drop-Set]

Butterfly Technogym NEU
Set 1: 40 kg × 11
Set 2: 35 kg × 6
Set 3: 30 kg × 8

rip schlaf

Dachte du startest den nächsten Satz erst bei Puls u100

War nicht möglich. Hab 5 min gewartet unter 120 war er selbst dann nicht.

Leucko hat geschrieben: 21. Jan 2025, 18:31 Dachte du startest den nächsten Satz erst bei Puls u100

Koka Konsumenten hassen diesen Trick

Waschbär hat geschrieben: 21. Jan 2025, 18:59 War nicht möglich. Hab 5 min gewartet unter 120 war er selbst dann nicht.

Inb4 aus der Krankheit in die Krankheit

Kennst dich ja aus

92,9

Beim Kollegen mit Bindehautentzündung angesteckt. Bin ein Krüppel momentan
In der umkleide gemerkt dass ich erst Sonntag Rücken trainiert habe. Was soll’s.

Nachmittags-Workout
Mittwoch, 22. Januar 2025 um 16:21

Latzug Mittelweit
Set 1: 125 kg × 5 PR
Set 2: 105 kg × 8

Low Row Hs Unilateral
Set 1: 105 kg × 15
Set 2: 105 kg × 10

Hs Low Row Pl
Set 1: 150 kg × 8

Notizen: Halten 2s

T Bar Row Wide
Set 1: 75 kg × 8
Set 2: 90 kg × 6 PR
Set 3: 75 kg × 8

Notizen: 90 mit absetzen

Chin Up
Set 1: 6 wiederh.
Set 2: +8 kg × 6
Set 3: +8 kg × 5
Set 4: 5 wiederh.

Notizen: Explodierende positive

Reverse Butterfly Technogym Neu
Set 1: 25 kg × 10
Set 2: 20 kg × 9
Set 3: 20 kg × 8
Set 4: 10 kg × 7 [Drop-Set]

Seated Bizep Hs
Set 1: 45 kg × 8
Set 2: 45 kg × 4
Set 3: 40 kg × 5

Überzüge
Set 1: 33,75 kg × 10
Set 2: 33,75 kg × 8
Set 3: 23,75 kg × 5

Notizen: Seil

not mirin Kollegen rimmen

Wäre gerne der Kollege gewesen


Aber mirin latzug auf 5reps ausmaxxen

Searching hat geschrieben: 22. Jan 2025, 18:06 Wäre gerne der Kollege gewesen


Aber mirin latzug auf 5reps ausmaxxen

Geht bis 145kg

Waschbär hat geschrieben: 22. Jan 2025, 18:33

Searching hat geschrieben: 22. Jan 2025, 18:06 Wäre gerne der Kollege gewesen


Aber mirin latzug auf 5reps ausmaxxen

Geht bis 145kg

Ist kein gym80 latzug oder

Ne HS

Sind sogar 150 mit dem 2x 2,5

Wann 150

Die Krieg ich nicht mehr unter das Polster gezogen denke ich.