Lifters Lounge

Netzokhul hat geschrieben: 30. Mär 2023, 12:53 Ich hab es vllt. überlesen, aber was genau tut an deiner Schulter weh bzw. gibt es da eine Diagnose?
Ein Versuch den du wagen kannst wäre auch mal die Kniebeugen weg zu lassen. (auch wenn dir das schwer fällt, aber vllt. weniger schwer als komplette Pause.)
Bei mir hat der Griff der Hantel beim Beugen auch die Schulter gereizt.
Seit ich die Beugen nicht mehr im Plan habe, hatte ich sehr selten nurnoch Problem mit der Schulter.
Akut natürlich alles weglassen was Schmerzen bereitet.

Das kommt, denke ich vom Drücken. Es ist im Schultergelenk Oberarm wie ein impingement-syndrom. Das wird aber ausgeschlossen und von Bewegungsmöglichkeiten her auch Verkalkungen.
Othro hatte den Verdacht einer Sehnenverletzung geäussert und diese dauert unerträglich lange.

Ich kann den Arme z.T. nicht anheben ohne das es hakt. Etwas stoppt, es ist ein Schmerz und ich kann erst weiter anheben, wenn der Winkel vom Oberam oder auch je nachdem vom Unterarm geändert wird.

So , also ich kann einfach nicht ohne war gestern spontan mit der großen erst im Gym und anschließend noch shoppen.
Komischerweise wurde mein Arm die letzten Tage ohne Sport schlechter. Also was heißt schlechter aber hakeliger.
Deshalb dachte ich, ich versuche es bis zum Arzttermin mit Beintraining und mobility sozusagen.

Heute ist dann eh Trainingsfrei. Es geht zum letzten Tattootermin vor dem Sommer.

Beinpresse
10 x 90 kg
10 x 120 kg
10 x 150 kg
10 x 150 kg
10 x 150 kg
10 x 150 kg

Beinbeuger sitzend
10 x 42 kg
10 x 42 kg
10 x 42 kg
10 x 42 kg

Innenrotation Kabel je Arm
20 x 5 kg
20 x 5 kg
20 x 5 kg
Extra in sehr leicht

Facepulls Kabel
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
Hier irritiert mich die Übersetzung bei c43 im Gym waren 37 kg leichter als die 20 kg hier.

Überzüge
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg

Bizepscurls KH
10 x 8 kg
10 x 8 kg
10 x 8 kg

Stairmaster
Insgesamt 15 Stockwerke in 5 Minuten

Crosstrainer
10 min

Es bleibt dabei ich hasse Cardio . Hab ich nur der großen zuliebe gemacht.

KiCat hat geschrieben: 2. Apr 2023, 07:31 So , also ich kann einfach nicht ohne war gestern spontan mit der großen erst im Gym und anschließend noch shoppen.
Komischerweise wurde mein Arm die letzten Tage ohne Sport schlechter. Also was heißt schlechter aber hakeliger.
Deshalb dachte ich, ich versuche es bis zum Arzttermin mit Beintraining und mobility sozusagen.
[...]
Es bleibt dabei ich hasse Cardio . Hab ich nur der großen zuliebe gemacht.

Schöne Session Katzerl&Kitty.
Ja, Training heilt immer wieder, a guade Ausgleichsübung is Verdi-Platinum wert, und PObility schad' ja auch ned.
Cardio hasst dich, weil du ohne Einkauf-Dopamin nimmer laufst/radelst... was habt's ihr denn gekauft - was für mich zu Ostern?

Joar ich Versuch mich bis zum Termin ein bisschen durchzumogeln so.

Cardio ist einfach extrem nervig und langweilig

Sorry nix zu Ostern für dich . Einfach paar neue Hosen und so.

Vllt. finden auch sie irgendwann eine Art von Cardio die Ihnen gefällt.
Wenn man in den Flow kommt kann es auch Spaß machen.
Bevorzugte Wahl für mich: Draußen mit dem Rad.
Vllt. auch Inline Skating, Schwimmen, Rudern.

Gesundheitlich schon nicht verkehrt ein bisschen was in dem Bereich zu machen, wenn davon aber auch wirklich gar nichts, nicht zumindest ein bisschen Spaß macht, ist natürlich blöd.

Ja da geb ich dir schon recht. Wobei meine Ausdauer tatsächlich besser ist als die der Töchter
Aber grundsätzlich hasse ich es und hab noch keine Art gefunden die Spaß macht. Außer Latschen halt. Ich laufe einfach gerne zu Fuß rum. Aber nur wenn es auch ein Ziel gibt

Ich schließe mich da Netzo an. Du findest ganz sicher Ourdoorsportarten, die dir Spaß machen würde. Insbesondere saisonale Sportarten wie Schwimmen oder bspw. Auch Stand up Paddeln gefallen dir sicher.

KiCat hat geschrieben: 2. Apr 2023, 08:11 Ja da geb ich dir schon recht. Wobei meine Ausdauer tatsächlich besser ist als die der Töchter
Aber grundsätzlich hasse ich es und hab noch keine Art gefunden die Spaß macht. Außer Latschen halt. Ich laufe einfach gerne zu Fuß rum. Aber nur wenn es auch ein Ziel gibt

Hey Kät, hier habbisch fy was gefunden, was dir Spaß machen wIRd, Schwör walla ja Schwesterchen

[bbvideo]https://youtube.com/shorts/zRKEzZMPosQ?feature=share[/bbvideo]

Tanzen ist doch kein Cardio das geht ja nunmal immer

KiCat hat geschrieben: 2. Apr 2023, 19:11 Tanzen ist doch kein Cardio das geht ja nunmal immer

Jep, Tanzen geht immer und man fühlte sich danach immer so schön ausgeglichen

KiCat hat geschrieben: 2. Apr 2023, 19:11 Tanzen ist doch kein Cardio das geht ja nunmal immer

Antanzen ist aufwärmen, was danach in der Kiste passiert ist high intense cardio

Na dann hab ich ja mehr als genug. Cardio und kann getrost auf weiteres Cardio verzichten

KiCat hat geschrieben: 2. Apr 2023, 19:56 Na dann hab ich ja mehr als genug. Cardio und kann getrost auf weiteres Cardio verzichten

Jetzt sind einige hart mirin, wenn sie das lesen :

Schön trainiert übrigens

KiCat hat geschrieben: 2. Apr 2023, 19:56 Na dann hab ich ja mehr als genug. Cardio und kann getrost auf weiteres Cardio verzichten

Als Seestern?
Huch, ist ja gar nicht [mention]Mett[/mention]s Log