Lifters Lounge

Wow!

Selam

Bin dabei eieieieiiei

Ich gucke mir den Driss hier auch mal an.

Schnelles Training vor der Arbeit 15.03.2023

Übung Gw
(kg) Wdh


1 Kniebeugen
1 30 × 12
2 40 × 7
3 50 × 6
4

2 Schrägbank- drücken, (Multipresse)
1 30 × 12
2 40 × 7
3 50 × 2

3 Schulterdrücken (vorne, LH)
1 10 × 7
2 10 × 5
3 15 × 3

4 Seitenheben (KH)
1 10×2 × 7
2 10×2 × 6
3 10×2 × 4

5 Trizeps Dips (Parallel Barren)
Body Weight ⊕
1 × 9
2 × 7
3 × 6


ca. 30min

Jetzt noch 10min Treppe Stufe 6.

C43 hat geschrieben: 14. Mär 2023, 09:55

Stewardess hat geschrieben: 14. Mär 2023, 09:17 Freund @Eric bitte halte dich mit Spam zurück, das ist ein Athletenlog.
Danke.


10min Treppe bringen mich tatsächlich immer gut ins schwitzen, hatte heute 150er Puls.
Würde mal interpretieren, das ist erbärmlich.

Da das ein ernsthafter Athletenlog ist, antwortete ich mal ernsthaft:
Kommt auf die Treppe an.

Wir haben im Dezember neue Stairmaster bekommen.
Bei den alten bin ich bis 45 Minuten auf Stufe 30-32 gelaufen (wegen Unlust und Langeweile nicht länger ausgehalten).
Die neuen sind furchtbar ätzend.
Die Stufe weiß ich nicht mehr genau, glaub 12-14, aber nach 5-10 Minuten bin ich gefühlt am Limit. Puls >170…

Ist bei uns auch ein Stairmaster.

Kommst doch gut rein wieder.

KiCat hat geschrieben: 15. Mär 2023, 07:55 Kommst doch gut rein wieder.

Ja das ist auch eher nicht das Thema für mich, Kontinuität ein anderes.
Würde gerne im Schnitt auf 3-4 Sporteinheiten kommen (inkl. Tennis und Joggen o.Ä.)
Bin mal gespannt wie ich dieses Jahr dabeibleibe mit Kind, Haus,Job und nebenberuflicher Gründung.

Stewardess hat geschrieben: 15. Mär 2023, 12:51

KiCat hat geschrieben: 15. Mär 2023, 07:55 Kommst doch gut rein wieder.

Ja das ist auch eher nicht das Thema für mich, Kontinuität ein anderes.
Würde gerne im Schnitt auf 3-4 Sporteinheiten kommen (inkl. Tennis und Joggen o.Ä.)
Bin mal gespannt wie ich dieses Jahr dabeibleibe mit Kind, Haus,Job und nebenberuflicher Gründung.

Das wird schon klappen. Bist irgendwann froh, die Stunde nur für dich zu haben. Warte mal ab

Puh, das sind Einschnitte im Leben, die alles verändern können.
Als wir damals in der Hausphase waren, haben wir beide sämtliche Freizeitaktiväten (bis auf feiern am WE) auf Eis gelegt.
Ich bin dann wieder angefangen, Mann nicht.
Er hat vorher 2x pro Woche in einer Chaosgruppe Fußball gespielt.


Ich drücke dir die Daumen.
……und uns, dass du uns erhalten bleibt.

Vielleicht findest du es aber toll, Zeit für dich zu haben und raus zu kommen.

Gestern Abend 45min Tennis. Locker paar Bälle bei durchschnittener Herzfrequenz 130BPM.
Nix besonderes.

WeiterMACHEN!

Never give up

Schnelles Training in der Mittagspause 17.03.2023

Übung Gw
(kg) Wdh


1 Kreuzheben
1 30 × 12
2 50 × 7
3 60 × 4
4 60 × 3
5

2 Klimmzüge (vorne, eng)
Body Weight ⊕
1 × 4
2 × 3
3 × 1

3 Vorgebeugtes Rudern (LH)
1 25 × 7
2 25 × 5
3 25 × 5

4 Seitenheben, vorgebeugt (KH)
1 7,5×2 × 7
2 7,5×2 × 6
3 7,5×2 × 5

5 Bizepscurls (LH)
1 20 × 12
2 25 × 5
3 25 × 5

6 Deltarudern (Kabel)
1 45 × 12
2 45 × 8
3 45 × 7


Wie gewohnt jetzt 10min Treppe, Stufe 6.

lese hier mal mit

Bin hier auch mal am lesen

Krümel_Monster hat geschrieben: 17. Mär 2023, 13:14 lese hier mal mit

Karla hat geschrieben: 17. Mär 2023, 15:45 Bin hier auch mal am lesen

Herzlich willkommen ihr beiden!
Bei der ganzen Prominenz muss ich jetzt echt regelmäßig trainieren gehen? :/