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Re: Wie Stagnation im Bankdrücken überwinden?
Verfasst: 28. Jan 2026, 20:20
von Jenz
Phlong96 hat geschrieben: 28. Jan 2026, 20:15
H_D hat geschrieben: 28. Jan 2026, 11:41
Wie immer die Frage: ist das Ziel einfach 100kg oder eine muskulöse Brust?
Muskulöse Brust
Wenn ihr mir jetzt sagen würdet, ich kann so weitermachen, Reps erhöhen sich nicht, Gewicht bleibt auch gleich bzw. ich werd nicht stärker, aber meine Brust wird größer, dann wäre ich auch fein damit. Ich nutze Reps und Gewicht eben als Indikator, um Trainingsfortschritt zu messen.
Ich probiers demnächst aber mal mit Top Sets. Hört sich für mich irgendwie sinnvoll an.
H_D würde sagen: Mach so weiter nimm zu und wenn nächstes Jahr 10kg mehr wiegst und exakt 24.Jan: 7/6/4 @85Kg mit der gleichen Ausführung drückst, dann wird deine Brust viel muskulöser. Du musst Sie nur super spüren!
Re: Wie Stagnation im Bankdrücken überwinden?
Verfasst: 28. Jan 2026, 20:27
von Phlong96
Da hier auch noch von Variation gesprochen wurde: Was hält ihr davon Flachbankdrücken mit Schrägbankdrücken in den zwei Torso-Einheiten zu alternieren? Also 1. Torso Einheit Flach, 2. Torso Einheit Schräg.
Re: Wie Stagnation im Bankdrücken überwinden?
Verfasst: 28. Jan 2026, 20:36
von Maxim
Mal ohne Troll: Willst Du die muskulösere Brust mit Bankdrücken erreichen? Wenn ja, wurde das ja bereits grob beantwortet: 10kg vernünftig zunehmen, 15-20kg mehr Arbeitsgewicht, ein Jahr.
Es geht natürlich auch ohne Bankdrücken, aber wenn Du eh schon bankdrückst... Es ist sicher nicht der komplizierteste Weg. Einfach ist gut und funktioniert häufig besser als kompliziert.
Re: Wie Stagnation im Bankdrücken überwinden?
Verfasst: 28. Jan 2026, 20:40
von OHP92
Jenz hat geschrieben: 28. Jan 2026, 20:20
Phlong96 hat geschrieben: 28. Jan 2026, 20:15
H_D hat geschrieben: 28. Jan 2026, 11:41
Wie immer die Frage: ist das Ziel einfach 100kg oder eine muskulöse Brust?
Muskulöse Brust
Wenn ihr mir jetzt sagen würdet, ich kann so weitermachen, Reps erhöhen sich nicht, Gewicht bleibt auch gleich bzw. ich werd nicht stärker, aber meine Brust wird größer, dann wäre ich auch fein damit. Ich nutze Reps und Gewicht eben als Indikator, um Trainingsfortschritt zu messen.
Ich probiers demnächst aber mal mit Top Sets. Hört sich für mich irgendwie sinnvoll an.
H_D würde sagen: Mach so weiter nimm zu und wenn nächstes Jahr 10kg mehr wiegst und exakt 24.Jan: 7/6/4 @85Kg mit der gleichen Ausführung drückst, dann wird deine Brust viel muskulöser. Du musst Sie nur super spüren!
jetzt übertreib mal nicht.
Re: Wie Stagnation im Bankdrücken überwinden?
Verfasst: 28. Jan 2026, 20:44
von Jenz
OHP92 hat geschrieben: 28. Jan 2026, 20:40
Jenz hat geschrieben: 28. Jan 2026, 20:20
Phlong96 hat geschrieben: 28. Jan 2026, 20:15
Muskulöse Brust
Wenn ihr mir jetzt sagen würdet, ich kann so weitermachen, Reps erhöhen sich nicht, Gewicht bleibt auch gleich bzw. ich werd nicht stärker, aber meine Brust wird größer, dann wäre ich auch fein damit. Ich nutze Reps und Gewicht eben als Indikator, um Trainingsfortschritt zu messen.
Ich probiers demnächst aber mal mit Top Sets. Hört sich für mich irgendwie sinnvoll an.
H_D würde sagen: Mach so weiter nimm zu und wenn nächstes Jahr 10kg mehr wiegst und exakt 24.Jan: 7/6/4 @85Kg mit der gleichen Ausführung drückst, dann wird deine Brust viel muskulöser. Du musst Sie nur super spüren!
jetzt übertreib mal nicht.
Er übertreibt es doch. Sein Training bestimmt nur Maschinen und größte Last in der Dehnung...
Ja, man brauch nicht Bankdrücken für eine gute Brust aber Maxim hat es perfekt beschrieben. Es war auch von 100kg 10x die Rede und nicht mehr.
Erst letztens hat ein Kollege seit fast 2 Jahren kein Bankdrücken gemacht aber da seine Brust seine Stärke ist locker 120kg 10x gedrückt.
Re: Wie Stagnation im Bankdrücken überwinden?
Verfasst: 28. Jan 2026, 20:51
von Hummel040
Jenz hat geschrieben: 28. Jan 2026, 20:09
H_D hat geschrieben: 28. Jan 2026, 20:04
Ich kann dir genug zeigen, die sogar ganz ohne Bankdrücken eine gute Brust haben.
Aber deine Probleme haben wir zur Genüge in deinem Thread besprochen
Magst du nun einen zeigen der keine 100kg 10x drücken könnte aber einer super Brust und hat 180cm ist?
Da gibt es so einige Mädels die das schaffen.
Re: Wie Stagnation im Bankdrücken überwinden?
Verfasst: 28. Jan 2026, 20:55
von Moseltaler
Das eine Diskussion mit dem trolligen Jenzchen hoffnungslos ist, sollte jetzt wirklich auch der letzte User begriffen haben
Re: Wie Stagnation im Bankdrücken überwinden?
Verfasst: 28. Jan 2026, 21:00
von OHP92
Jenz hat geschrieben: 28. Jan 2026, 20:44
OHP92 hat geschrieben: 28. Jan 2026, 20:40
Jenz hat geschrieben: 28. Jan 2026, 20:20
H_D würde sagen: Mach so weiter nimm zu und wenn nächstes Jahr 10kg mehr wiegst und exakt 24.Jan: 7/6/4 @85Kg mit der gleichen Ausführung drückst, dann wird deine Brust viel muskulöser. Du musst Sie nur super spüren!
jetzt übertreib mal nicht.
Er übertreibt es doch. Sein Training bestimmt nur Maschinen und größte Last in der Dehnung...
Ja, man brauch nicht Bankdrücken für eine gute Brust aber Maxim hat es perfekt beschrieben. Es war auch von 100kg 10x die Rede und nicht mehr.
Erst letztens hat ein Kollege seit fast 2 Jahren kein Bankdrücken gemacht aber da seine Brust seine Stärke ist locker 120kg 10x gedrückt.
bestimmt nicht.
und was soll das beweisen, hab 6 jahre keine einzige wiederholung auf der bank gemacht und dann mit unter 75kg, eher 70kg 130kg gedrückt und rein optisch war die brust noch nie meine stärke
Re: Wie Stagnation im Bankdrücken überwinden?
Verfasst: 28. Jan 2026, 21:01
von OHP92
Moseltaler hat geschrieben: 28. Jan 2026, 20:55
Das eine Diskussion mit dem trolligen Jenzchen hoffnungslos ist, sollte jetzt wirklich auch der letzte User begriffen haben
bisschen spaß machts auch, oder ist das masochismus, wer weiß schon so genau…
Re: Wie Stagnation im Bankdrücken überwinden?
Verfasst: 28. Jan 2026, 21:41
von Maxim
Hummel040 hat geschrieben: 28. Jan 2026, 20:51
Jenz hat geschrieben: 28. Jan 2026, 20:09
H_D hat geschrieben: 28. Jan 2026, 20:04
Ich kann dir genug zeigen, die sogar ganz ohne Bankdrücken eine gute Brust haben.
Aber deine Probleme haben wir zur Genüge in deinem Thread besprochen
Magst du nun einen zeigen der keine 100kg 10x drücken könnte aber einer super Brust und hat 180cm ist?
Da gibt es so einige Mädels die das schaffen.
Isso
Besonders die zierlichen mit den IFBB Procards oder die, die bei der WPO starten
Re: Wie Stagnation im Bankdrücken überwinden?
Verfasst: 28. Jan 2026, 22:07
von Jenz
OHP92 hat geschrieben: 28. Jan 2026, 21:00
und was soll das beweisen, hab 6 jahre keine einzige wiederholung auf der bank gemacht und dann mit unter 75kg, eher 70kg 130kg gedrückt und rein optisch war die brust noch nie meine stärke
Es soll beweisen, dass ein größerer Muskel meistens ein stärkerer Muskel ist.
Re: Wie Stagnation im Bankdrücken überwinden?
Verfasst: 28. Jan 2026, 22:20
von ImShy
Jenz hat geschrieben: 28. Jan 2026, 22:07
OHP92 hat geschrieben: 28. Jan 2026, 21:00
und was soll das beweisen, hab 6 jahre keine einzige wiederholung auf der bank gemacht und dann mit unter 75kg, eher 70kg 130kg gedrückt und rein optisch war die brust noch nie meine stärke
Es soll beweisen, dass ein größerer Muskel meistens ein stärkerer Muskel ist.
Dann müssten doch die ganzen Bodybuilder die stärksten sein
Re: Wie Stagnation im Bankdrücken überwinden?
Verfasst: 28. Jan 2026, 23:00
von OHP92
ImShy hat geschrieben: 28. Jan 2026, 22:20
Jenz hat geschrieben: 28. Jan 2026, 22:07
OHP92 hat geschrieben: 28. Jan 2026, 21:00
und was soll das beweisen, hab 6 jahre keine einzige wiederholung auf der bank gemacht und dann mit unter 75kg, eher 70kg 130kg gedrückt und rein optisch war die brust noch nie meine stärke
Es soll beweisen, dass ein größerer Muskel meistens ein stärkerer Muskel ist.
Dann müssten doch die ganzen Bodybuilder die stärksten sein
Re: Wie Stagnation im Bankdrücken überwinden?
Verfasst: 28. Jan 2026, 23:06
von Jenz
ImShy hat geschrieben: 28. Jan 2026, 22:20
Jenz hat geschrieben: 28. Jan 2026, 22:07
OHP92 hat geschrieben: 28. Jan 2026, 21:00
und was soll das beweisen, hab 6 jahre keine einzige wiederholung auf der bank gemacht und dann mit unter 75kg, eher 70kg 130kg gedrückt und rein optisch war die brust noch nie meine stärke
Es soll beweisen, dass ein größerer Muskel meistens ein stärkerer Muskel ist.
Dann müssten doch die ganzen Bodybuilder die stärksten sein
Ist gut jetzt.
Re: Wie Stagnation im Bankdrücken überwinden?
Verfasst: 28. Jan 2026, 23:55
von dirtyoldcamel
ImShy hat geschrieben: 28. Jan 2026, 22:20
Jenz hat geschrieben: 28. Jan 2026, 22:07
OHP92 hat geschrieben: 28. Jan 2026, 21:00
und was soll das beweisen, hab 6 jahre keine einzige wiederholung auf der bank gemacht und dann mit unter 75kg, eher 70kg 130kg gedrückt und rein optisch war die brust noch nie meine stärke
Es soll beweisen, dass ein größerer Muskel meistens ein stärkerer Muskel ist.
Dann müssten doch die ganzen Bodybuilder die stärksten sein
So brutal schwach sind sie meistens auch nicht
https://youtube.com/shorts/OsSp1Lpsh3g
