-theANIMAL- hat geschrieben: 3. Okt 2024, 14:33

Maxim hat geschrieben: 3. Okt 2024, 13:52 Beugen.

High rep mega anstrengend, low rep immer psychisch schwierig. Ab 160kg+ kriege ich Schiss um den unteren Rücken, obwohl ich mich noch nie beim Beugen verletzt hab. Der Respekt ist einfach sehr groß.
Es ist irgendwie auch die ehrlichste Übung, die wenig verzeiht. Entweder man ist unten und kommt wieder hoch oder eben nicht.

Aber seit meiner Leichtathletikzeit und den Bergsprints weiß ich, dass die schlimmsten Sachen oft am meisten bringen. Deswegen wird durchgezogen.

Das was du beschreibst läuft bei mir z.b. unter "Spaß" bzw. das ist was dem Training den "Thrill" gibt.
20er Beugen, 30er HackSQs, zittrige Beine, Pulsschlag pochend in den Schläfen....

Klar davor sagt ein Teil "wah! das wird sooo ekelhaft!" aber wie Tom Platz Mr. SQ schon sagte, er liebt das Gefühl DANACH!
Was die Übung ja dann schon wieder "spaßig" macht, weil umso mehr man sichs WÄHREND der Übung gibt umso "geiler" wird das Gefühl danach sein.

Und das gilt (bei mir) bei vielen Übungen.

Alter, theAnimal, du bist son richtiger Bodybuilding Streber. Wie in der Schule früher, welche Fächer magst du nicht - ich mag alle Fächer

Was man dir aber lassen muss: Du siehst halt auch so richtig wie einer aus

OT: Waden. Finde ich ein Arschloch. Und geht auch nicht so gut im Homegym.

Zwei Übungen, die ich zugleich liebe und hasse:

Hyperextensions, weil ich bei keiner anderen Übung die Beinbeuger so gut spüre, aber der Roman Chair meine Eier quetscht.

Hip Thrust, weil es eine der wenigen Isolationsübungen für den Hintern ist, aber das Ein- und Aussteigen nervig ist und das Polster unangenehm auf mein Schambein drückt.

Populäre Übungen, die ich hasse:

Kniebeugen, weil meine Maße einfach ungünstig dafür sind. Ich mache stattdessen lieber Hackenschmidt oder Kniebeugen an der Multipresse.

Bankdrücken, weil die Bank die Bewegung der Schulterblätter behindert und es so beschissen für die Schultern wird - zumindest bei mir. Ich mache stattdessen Fliegende am Gerät oder Kabel. Schrägbankdrücken ist hingegen kein Problem.

(Freies) Vorgebeugtes Rudern, weil man zum einen auf den unteren Rücken achten und zum anderen zur Brust ziehen muss. Fühlt sich total unnatürlich an.

Nahezu alle Übungen am Kabelturm, zu viel scheiss Einstellerei.

Klimmzüge - ich liebe sie. Schaffe selbst nach langer Abstinenz mindestens 8-10 bei aktuellen 95kg. ABER … seit ein paar Jahren bekomme ich immer wieder massive Probleme mit dem Ellenbogen. Alles probiert … tausend Tipps … aber keine Chance.

Sämtliche Bauchübungen…darum mach ich auch keinen Bauch, jedenfalls nicht konzentrisch. Nur isometisch bei den Grundübungen.

Damit lass ich ein bisschen Optik auf der Strecke, aber das ist okay. Bin eh kein so großer Fan vom Bodybuilder Sixpack Look.

Schwere Frontkniebeugen. Ist immer so angenehm schmerzhaft an den Schultern und Weltklasse, wenns einem in den letzten Wdh. mal die Luft ablemmt

Core nervt tierisch... ansonsten bei mir lat. raise und bizeps...

Bankdrücken, Kniebeugen, Kreuzheben, Klimmzüge, Military Press, LH-Rudern.

Habe für die meisten dieser Übungen Alternativen an Geräten wie z.B. Schulterdrücken an der Multi bzw. Varianten wie brustgestütztes Rudern mit der Football Bar.

Seitheben finde ich auch nicht besonders, aber was muss, das muss.

Kolibri hat geschrieben: 4. Okt 2024, 11:13 Bankdrücken, Kniebeugen, Kreuzheben, Klimmzüge, Military Press, LH-Rudern.

Habe für die meisten dieser Übungen Alternativen an Geräten wie z.B. Schulterdrücken an der Multi bzw. Varianten wie brustgestütztes Rudern mit der Football Bar.

Seitheben finde ich auch nicht besonders, aber was muss, das muss.

Also eigentlich alles mit der langhantel?

schlafschaf hat geschrieben: 4. Okt 2024, 12:04

Kolibri hat geschrieben: 4. Okt 2024, 11:13 Bankdrücken, Kniebeugen, Kreuzheben, Klimmzüge, Military Press, LH-Rudern.

Habe für die meisten dieser Übungen Alternativen an Geräten wie z.B. Schulterdrücken an der Multi bzw. Varianten wie brustgestütztes Rudern mit der Football Bar.

Seitheben finde ich auch nicht besonders, aber was muss, das muss.

Also eigentlich alles mit der langhantel?

und Seitheben

Kolibri hat geschrieben: 4. Okt 2024, 11:13 Bankdrücken, Kniebeugen, Kreuzheben, Klimmzüge, Military Press, LH-Rudern.

Habe für die meisten dieser Übungen Alternativen an Geräten wie z.B. Schulterdrücken an der Multi bzw. Varianten wie brustgestütztes Rudern mit der Football Bar.

Seitheben finde ich auch nicht besonders, aber was muss, das muss.

Srs wüsste gar nicht wie ich so trainieren sollte.
98% meines Trainings in den letzten neun Jahren bestand aus genau diesen sechs Übungen .

schlafschaf hat geschrieben: 4. Okt 2024, 12:04

Kolibri hat geschrieben: 4. Okt 2024, 11:13 Bankdrücken, Kniebeugen, Kreuzheben, Klimmzüge, Military Press, LH-Rudern.

Habe für die meisten dieser Übungen Alternativen an Geräten wie z.B. Schulterdrücken an der Multi bzw. Varianten wie brustgestütztes Rudern mit der Football Bar.

Seitheben finde ich auch nicht besonders, aber was muss, das muss.

Also eigentlich alles mit der langhantel?

Außer brustgestütztem Rudern und Shrugs!

Gefallen ist wahrscheinlich auch mehrdeutig hier, bei mir geht es um verletzungsbedingte Einschränkungen.

Tatsächlich war ich früher sehr großer Fan von Frontkniebeugen, Klimmzügen im Untergriff und Military Press, aber seit Knie und Schultern nicht mehr die gleiche Frische haben , bevorzuge ich Alternativen, bei denen ich sicher und schmerzfrei an die Grenzen gehen und mich kontinuierlich steigern kann.

Freies Bankdrücken mit einem Gewicht, das halbwegs herausfordernd wäre, ist leider absolutes Gift für meine Schultern.

Hat jetzt nicht konkret mit dir zu tun aber es ist krass wie viele regelmäßig schreiben das sie aufgrund von Problemen ubungen nicht mehr ausfuhren können.

Jo, das stimmt schon. Aber wenn ich Bankdrücken geht nicht weil die "Schulterblätter können sich nicht frei bewegen" lese liegt's ja wohl eher am Verständnis der Übung bzw. der Technik.

Naja, ich mach eigentlich nur Benchpress und Seitheben frei, Rudern und Beine an Maschinen und Kabel. Arme abwechselnd KHs oder Kabel.

schlafschaf hat geschrieben: 4. Okt 2024, 12:04

Kolibri hat geschrieben: 4. Okt 2024, 11:13 Bankdrücken, Kniebeugen, Kreuzheben, Klimmzüge, Military Press, LH-Rudern.

Habe für die meisten dieser Übungen Alternativen an Geräten wie z.B. Schulterdrücken an der Multi bzw. Varianten wie brustgestütztes Rudern mit der Football Bar.

Seitheben finde ich auch nicht besonders, aber was muss, das muss.

Also eigentlich alles mit der langhantel?

Eigentlich ALLES