Natürlich unters Kinn.

Mobility ist okay. Irgendwann ist bizep im
Weg.

Kamera da bei den Racks eh doof. Außer ich nehm Stativ mit.

93,6

Morgen-Workout
Sonntag, 12. Januar 2025 um 10:08

Wide Pull Up
Set 1: 8 wiederh.

Notizen: Slow

Latzug Eng
Set 1: 125 kg × 7 PR
Set 2: 110 kg × 8
Set 3: 110 kg × 7

Lat Pulldown Cable Wide Grip
Set 1: 100 kg × 8
Set 2: 90 kg × 8

Seated Row (Machine)
Set 1: 210 kg × 8 PR
Set 2: 190 kg × 9
Set 3: 160 kg × 9

High Row Neutral Grip Cable
Set 1: 95 kg × 9
Set 2: 95 kg × 7
Set 3: 85 kg × 8

Rudern Sitzend Technogym
Set 1: 97,5 kg × 12
Set 2: 97,5 kg × 11

Reverse Butterfly Technogym Neu
Set 1: 25 kg × 8
Set 2: 20 kg × 10
Set 3: 20 kg × 9
Set 4: 20 kg × 8

Facepull Lange Griffe
Set 1: 50 kg × 10
Set 2: 50 kg × 8

Überzüge
Set 1: 45 kg × 9
Set 2: 40 kg × 8
Set 3: 20 kg × 20

Bicep Curl (Cable)
Set 1: 20 kg × 13
Set 2: 20 kg × 10
Set 3: 20 kg × 8

Curl Schräg Vor Körper
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 20 kg × 8

Beschreibt mich ganz gut

Denke morgen ist Training wieder möglich

xD

93,5

Ganz okay nach der Zwangspause

Morgen-Workout
Freitag, 17. Januar 2025 um 10:16

Strict Military Press (Barbell)
Set 1: 82,5 kg × 1 (App PR)
Set 2: 70 kg × 6

Chest Dip
Set 1: +20 kg × 8
Set 2: +20 kg × 6
Set 3: 2 wiederh. [Drop-Set]
Set 4: +15 kg × 5

Incline Bench Press (Smith Machine)
Set 1: 79 kg × 8
Set 2: 79 kg × 6
Set 3: 69 kg × 7

Butterfly Technogym NEU
Set 1: 40 kg × 8
Set 2: 35 kg × 8
Set 3: 30 kg × 8
Set 4: 30 kg × 6

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 35 kg × 13
Set 2: 30 kg × 12
Set 3: 30 kg × 10

Y Raise Cable
Set 1: 5 kg × 12
Set 2: 5 kg × 10
Set 3: 3,75 kg × 16

Trizep Extension Stange Ü Kopf
Set 1: 36,25 kg × 8 PR
Set 2: 31,25 kg × 8
Set 3: 31,25 kg × 7

Cable Cross Trizep
Set 1: 10 kg × 10
Set 2: 8,75 kg × 10
Set 3: 8,75 kg × 8
Set 4: 8,75 kg × 3

Lu Raises
Set 1: 5 kg × 13
Set 2: 5 kg × 8

Waschbär hat geschrieben: 16. Jan 2025, 16:36 Beschreibt mich ganz gut

Denke morgen ist Training wieder möglich

Nicht ganz untrue

Auf jeden Fall kommt man schneller voran wenn man irgendwas konsequent betreibt

Auch zu dumm dafür

Zurück aus der Erkältung als erstes ein 1RM Versuch.

Classic Waschbär

War keine Erkältung. Weiß nicht mal was das War.

Mir war nur 3 Tage lang richtig übel. Kein kotzi oder so.

Und ich fühle mich in der Aufbauphase einfach nicht wohl wegen Bauch. Alles ab 92 endet nur in Schwabbel.

Waschbär hat geschrieben: 17. Jan 2025, 13:06 War keine Erkältung. Weiß nicht mal was das War.

Mir war nur 3 Tage lang richtig übel. Kein kotzi oder so.

Und ich fühle mich in der Aufbauphase einfach nicht wohl wegen Bauch. Alles ab 92 endet nur in Schwabbel.

Hab da wohl eine größere Toleranz.
Fühle mich auch bei 95kg noch wohl obwohl ich save weniger Muskelmasse habe als du.
Aber ich absolviere eben auch nicht 50 erste Dates pro Jahr

Waschbär hat geschrieben: 17. Jan 2025, 13:06 War keine Erkältung. Weiß nicht mal was das War.

Mir war nur 3 Tage lang richtig übel. Kein kotzi oder so.

Und ich fühle mich in der Aufbauphase einfach nicht wohl wegen Bauch. Alles ab 92 endet nur in Schwabbel.

Bei mir sind es 74-75kg
Ab da geht Optik Richtung Chubby

Leucko hat geschrieben: 17. Jan 2025, 13:08

Waschbär hat geschrieben: 17. Jan 2025, 13:06 War keine Erkältung. Weiß nicht mal was das War.

Mir war nur 3 Tage lang richtig übel. Kein kotzi oder so.

Und ich fühle mich in der Aufbauphase einfach nicht wohl wegen Bauch. Alles ab 92 endet nur in Schwabbel.

Hab da wohl eine größere Toleranz.
Fühle mich auch bei 95kg noch wohl obwohl ich save weniger Muskelmasse habe als du.
Aber ich absolviere eben auch nicht 50 erste Dates pro Jahr

Dann ist dein Licht wohl sehr gut unter dem du immer Fotos machst.

Und das mag auch kein Faktor sein dass man denkt die Frauen würden Ripped erwarten. Unterbewusst natürlich. Noch hat mich keine als Fett bezeichnet…. Außer hier ein paar.

Waschbär hat geschrieben: 17. Jan 2025, 13:15 Dann ist dein Licht wohl sehr gut unter dem du immer Fotos machst.

8 Stück davon
https://www.amazon.de/gp/product/B0B19D ... =UTF8&th=1

Waschbär hat geschrieben: 17. Jan 2025, 13:15

Leucko hat geschrieben: 17. Jan 2025, 13:08

Waschbär hat geschrieben: 17. Jan 2025, 13:06 War keine Erkältung. Weiß nicht mal was das War.

Mir war nur 3 Tage lang richtig übel. Kein kotzi oder so.

Und ich fühle mich in der Aufbauphase einfach nicht wohl wegen Bauch. Alles ab 92 endet nur in Schwabbel.

Hab da wohl eine größere Toleranz.
Fühle mich auch bei 95kg noch wohl obwohl ich save weniger Muskelmasse habe als du.
Aber ich absolviere eben auch nicht 50 erste Dates pro Jahr

Dann ist dein Licht wohl sehr gut unter dem du immer Fotos machst.

Und das mag auch kein Faktor sein dass man denkt die Frauen würden Ripped erwarten. Unterbewusst natürlich. Noch hat mich keine als Fett bezeichnet…. Außer hier ein paar.

Vielleicht auch andere Fettverteilung

Srs, solange du Gym besuchst und Gas gibst bist selbst mit Schrotternährung in Sachen Körperzusammensetzung locker in den oberen 10%

Solange man halbwegs wie 1 normaler Mensch aussieht spielt es bei weiblichen Geschlecht wahrscheinlich eh nicht so eine große Rolle wie man sich das vielleicht erhofft von Gym

Meine GF sagt ich sehe seit 6 Jahren gleich aus und fragt warum ich überhaupt so viel trainiere

Jay hat geschrieben: 17. Jan 2025, 13:25 Meine GF sagt ich sehe seit 6 Jahren gleich aus und fragt warum ich überhaupt so viel trainiere

rip

Musste mir schon mal von ner Rotlicht Latina anhören als ich etwas zugelegt hatte an Körperfett das ihr das gar nicht mehr so gut gefällt

Selbst wenn man zahlt muss man einstecken