Macht jemand von euch diese inhale vacuum Übungen? Bringt das was oder nur Humbug? Soll ja für flachen Bauch/schmale Taille förderlich sein.

Bockbier hat geschrieben: 9. Mai 2025, 11:45 Macht jemand von euch diese inhale vacuum Übungen? Bringt das was oder nur Humbug? Soll ja für flachen Bauch/schmale Taille förderlich sein.

Glaube das brauchen nur die Profibodybuilder mit ihren ausgedehnten Bäuchen.
Ist aber sicher kein Humbug.

Bockbier hat geschrieben: 9. Mai 2025, 11:45 Macht jemand von euch diese inhale vacuum Übungen? Bringt das was oder nur Humbug? Soll ja für flachen Bauch/schmale Taille förderlich sein.

Planks?

H_D hat geschrieben: 9. Mai 2025, 13:33

Bockbier hat geschrieben: 9. Mai 2025, 11:45 Macht jemand von euch diese inhale vacuum Übungen? Bringt das was oder nur Humbug? Soll ja für flachen Bauch/schmale Taille förderlich sein.

Planks?

Was ist der unterschied zwischen Front foot eleveted und Bulgarien Split squats?

Matt-Eagle hat geschrieben: 9. Mai 2025, 15:10 Was ist der unterschied zwischen Front foot eleveted und Bulgarien Split squats?

Bei FFESS ist der vordere Fuß erhöht … bei BSS hast du das hintere Bein auf einer Rolle/Bank.

Hätte meine Frage präziser Stellen sollen, trifft man bei den ffess die Quads besser

Matt-Eagle hat geschrieben: 9. Mai 2025, 15:29 Hätte meine Frage präziser Stellen sollen, trifft man bei den ffess die Quads besser

Finde FFESS einfacher, wenn man lange Extremitäten und/oder mangelnde Hüft-Flexibilität hat … ist mMn auch einfacher auszubalancieren.

Finde aber auch, dass das vordere Bein weniger arbeitet als bei BSS

Asstograss hat geschrieben: 9. Mai 2025, 14:07

H_D hat geschrieben: 9. Mai 2025, 13:33

Bockbier hat geschrieben: 9. Mai 2025, 11:45 Macht jemand von euch diese inhale vacuum Übungen? Bringt das was oder nur Humbug? Soll ja für flachen Bauch/schmale Taille förderlich sein.

Planks?

Was machen Planks?

Matt-Eagle hat geschrieben: 9. Mai 2025, 15:29 Hätte meine Frage präziser Stellen sollen, trifft man bei den ffess die Quads besser

kommt weniger drauf an was du erhöhst sondern wo du mehr das Knie nach vorne schiebst und wie du die Hüfte bewegst

Wenn man schlank sein will, Kalorien runter

bilbo hat geschrieben: 9. Mai 2025, 21:33 Wenn man schlank sein will, Kalorien runter

Viele greifen von außen an ihre Speckfältchen und denken, dass diese den Bauch-/Tailenumfang ausmachen, dabei wird der intraabdominelle Fettanteil massiv unterschätzt.

Hatte in meinem Leben einmal einen saftigen Cut, da hatte ich zwar dann (leider) kein wunderschönes Six-Pack, aber dafür sind mir die Hosen allesamt gerutscht.

Fazit:
Intraabdominelles Fett bekommt man mit keiner Planck-/Vakuum Übung weg, Baucheinziehen klappt nur situativ.

Seit ich Industriezucker in der Ernährung massiv reduziert habe, bin ich optisch ein anderer

Für Kurzhanteln: 0,5 oder 1kg?
https://www.levelequipment.de/products/ ... 3722828112

H_D hat geschrieben: 11. Mai 2025, 19:33 Für Kurzhanteln: 0,5 oder 1kg?
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