Piotr hat geschrieben: 19. Apr 2025, 14:23 Was war denn die Ursache der Verletzung?
Und gibt's eine Diagnose und Behandlung oder einfach Schmerzten gehabt?

Meiner Erfahrung nach merkt man beim Aufwärmen wie es sich anfühlt und dann würde ich die ersten Einheiten definitiv nicht ans Versagen gehen sondern mit RIR 2-3 arbeiten (sofern sich alles gut anfühlt)

Glaube die Ursache war das ich mich entweder nicht gut genug aufgewärmt habe, es kann aber auch sein das ich nach den Gym volle Lotte gegen einen Pfosten gestoßen bin.
Aber habe jetzt seit 3 Wochen noch Schmerzen…
Aber denke mal das ich nächste Woche wieder loslegen kann.

Die erste Woche würde ich gar nicht als Training ansehen sondern einfach nur bißchen Pumptraining machen, wieder in die Bewegung reinkommen und den Muskelkater des Todes vermeiden. Dann merkt man ja was geht

Moseltaler hat geschrieben: 13. Apr 2025, 17:17

Brick hat geschrieben: 13. Apr 2025, 17:08 was haltet ihr von schulterdrücken hinterm kopf?

Wenn es die Mobilität zulässt, keine Einwände

Macht es deiner Meinung nach Sinn sich diese Mobilität zu erarbeiten ist es eher egal, wer es kann soll es machen und wenn nicht dann nicht ?

ist sicherlich Erbsenzählerei, frage aber trotzdem

trainiere abwechselnd Frontkniebeuge und normale Kniebeuge. Zusätzlich dazu abwechselnd Beinbeuger liegend und Beinstrecker sitzend.

wie sollte man kombinieren ?
an einem Tag Frontkniebeuge mit Beinstrecker und am anderen Tag Kniebeuge mit Beinbeuger
oder
Frontkniebeuge mit Beinbeuger und Kniebeuge mit Beinstrecker ?

Maik hat geschrieben: 21. Apr 2025, 10:37 Macht es deiner Meinung nach Sinn sich diese Mobilität zu erarbeiten ist es eher egal, wer es kann soll es machen und wenn nicht dann nicht ?

An der Mobilität zu arbeiten, halte ich generell für sinnvoll … das heißt aber nicht, dass Jedermann jede Übung machen kann.

Old Racer hat geschrieben: 21. Apr 2025, 11:22 ist sicherlich Erbsenzählerei, frage aber trotzdem

trainiere abwechselnd Frontkniebeuge und normale Kniebeuge. Zusätzlich dazu abwechselnd Beinbeuger liegend und Beinstrecker sitzend.

wie sollte man kombinieren ?
an einem Tag Frontkniebeuge mit Beinstrecker und am anderen Tag Kniebeuge mit Beinbeuger
oder
Frontkniebeuge mit Beinbeuger und Kniebeuge mit Beinstrecker ?

Seltsame Frage … logischerweise sollte man IMMER den Beinbeuger trainieren.

stimmt, ließt sich seltsam.
Zielt ein wenig darauf ab das man ja bei FKB mehr die vordere Seite trainiert und bei der KB auch die hintere.
Deswegen die Überlegung wenn man nur diese 4 Übungen im Portfolio hat wie man sie am besten kombiniert wenn man ( auch zeitlich) nur zwei Übungen pro Einheit machen möchte

Old Racer hat geschrieben: 21. Apr 2025, 11:30 stimmt, ließt sich seltsam.
Zielt ein wenig darauf ab das man ja bei FKB mehr die vordere Seite trainiert und bei der KB auch die hintere.
Deswegen die Überlegung wenn man nur diese 4 Übungen im Portfolio hat wie man sie am besten kombiniert wenn man ( auch zeitlich) nur zwei Übungen pro Einheit machen möchte

Mi Kniebeugen trainiert man nicht nennenswert die Beinbeuger

Moseltaler hat geschrieben: 21. Apr 2025, 11:23

Maik hat geschrieben: 21. Apr 2025, 10:37 Macht es deiner Meinung nach Sinn sich diese Mobilität zu erarbeiten ist es eher egal, wer es kann soll es machen und wenn nicht dann nicht ?

An der Mobilität zu arbeiten, halte ich generell für sinnvoll … das heißt aber nicht, dass Jedermann jede Übung machen kann.

Und nicht den Fehler machen und sich vom Gewicht in eine Position drücken zu lassen, für die man nicht gemacht ist

Old Racer hat geschrieben: 21. Apr 2025, 11:22 ist sicherlich Erbsenzählerei, frage aber trotzdem

trainiere abwechselnd Frontkniebeuge und normale Kniebeuge. Zusätzlich dazu abwechselnd Beinbeuger liegend und Beinstrecker sitzend.

wie sollte man kombinieren ?
an einem Tag Frontkniebeuge mit Beinstrecker und am anderen Tag Kniebeuge mit Beinbeuger
oder
Frontkniebeuge mit Beinbeuger und Kniebeuge mit Beinstrecker ?

Frontkniebeuge + Beinstrecker + Beinbeuger
Kniebeuge + Beinstrecker mit gestreckter Hüfte + Beinbeuger

Hallo zusammen

Vor genau einer Woche habe ich mir beim Scottcurl den linken Ellbogen überdehnt.

Heute hab ich es geschafft zum Arzt zu gehen. Beim Ultraschall kam raus, dass ich einen Muskelfaserriss von einem Muskelstrang am Bizeps habe. Soll den nun etwas schonen.

Habt ihr Ideen, wie ich mein Rückentraining gegenwärtig gestalten kann? Mit möglichst wenig Input vom Bizeps?

Drückübungen gehen soweit, allerdings bin ich hier natürlich vorsichtig geworden.

Hatte vielleicht schon einer von euch das gleiche und kann mir einen kurzn Erfahrungsbericht geben?

Gestreckte Pulldowns am hohen Kabel



LG

jo
Überzüge
(kann man auch seitlich machen für den Teres)
und Kelsoe Shrugs oder ähnliches
dazu reverse Butterfly und gg

1-2 Wochen komplett pausieren

H_D hat geschrieben: 23. Apr 2025, 14:09 1-2 Wochen komplett pausieren

Schnelle Antwort

Nicht kluge Antwort

Piotr hat geschrieben: 23. Apr 2025, 17:12

H_D hat geschrieben: 23. Apr 2025, 14:09 1-2 Wochen komplett pausieren

Schnelle Antwort

Nicht kluge Antwort

Schreibe ich, während ich vor meiner Henkersmahlzeit sitze und morgen OP habe weil ich auch zwei Jahre um Probleme herum trainiert habe...