Waschbär hat geschrieben: 26. Dez 2024, 16:04 In meiner Generation nicht mehr.

Sind wir nicht in der gleichen Generation?
Oder zählst dich zur jüngeren Generation wegen Alter der Dates

Piotr hat geschrieben: 26. Dez 2024, 16:22

Waschbär hat geschrieben: 26. Dez 2024, 16:04 In meiner Generation nicht mehr.

Sind wir nicht in der gleichen Generation?
Oder zählst dich zur jüngeren Generation wegen Alter der Dates

Bin dahingehend bi neugierig.

95,2

Kein Date, kein Bizep, kein PR
(Tut auch links wieder leicht weh im Ellbogen)


Morgen-Workout
Freitag, 27. Dezember 2024 um 10:19

Latzug Eng
Set 1: 125 kg × 6
Set 2: 110 kg × 9
Set 3: 110 kg × 7

Wide Pull Up
Set 1: 6 wiederh. [Warm-Up]
Set 2: +10 kg × 2 [Warm-Up]
Set 3: +15 kg × 6
Set 4: 10 wiederh.

Row Cable Unilateral
Set 1: 75 kg × 7
Set 2: 60 kg × 9

High Row Neutral Grip Cable
Set 1: 95 kg × 8
Set 2: 95 kg × 8
Set 3: 95 kg × 6

Seated Row (Machine)
Set 1: 200 kg × 6
Set 2: 160 kg × 8

Reverse Butterfly Technogym Neu
Set 1: 20 kg × 14
Set 2: 20 kg × 11
Set 3: 20 kg × 9

Facepull Lange Griffe
Set 1: 48,75 kg × 15
Set 2: 48,75 kg × 11

Überzüge
Set 1: 48,75 kg × 7
Set 2: 41,25 kg × 8
Set 3: 18,75 kg × 22

94,5

Mit rücken aufgewacht
Mit Kopfschmerzen ins Training gefahren
Währenddessen schlecht geworden.
Hypers im FitX Müll. Wollte mal Gewicht erhöhen da jetzt Scheiben in der Nähe sind und nicht nur Kettleballs. Aber die Griffe behindern ein.

Morgen-Workout
Samstag, 28. Dezember 2024 um 10:01

Hip Adductor (Machine)
Set 1: 70 kg × 33
Set 2: 70 kg × 15

Seated Leg Curl (Machine)
Set 1: 72,5 kg × 10
Set 2: 72,5 kg × 7

Hack Squat
Set 1: 40 kg × 5 [Warm-Up]
Set 2: 80 kg × 5 [Warm-Up]
Set 3: 120 kg × 3 [Warm-Up]
Set 4: 140 kg × 1 [Warm-Up]
Set 5: 160 kg × 4
Set 6: 140 kg × 7
Set 7: 120 kg × 8

Jefferson Curl
Set 1: 50 kg × 10
Set 2: 70 kg × 8
Set 3: 70 kg × 10

Hypers
Set 1: +24 kg × 10
Set 2: +30 kg × 10
Set 3: +45 kg × 10 PR
Set 4: +60 kg × 6 PR
Set 5: +45 kg × 8
Set 6: +30 kg × 3 [Drop-Set]

Leg Extension (Machine)
Set 1: 97,5 kg × 10
Set 2: 97,5 kg × 6
Set 3: 87,5 kg × 6

95,2

Komme dem. PR nahe

Morgen-Workout
Sonntag, 29. Dezember 2024 um 10:09

Incline Bench Press (Smith Machine)
Set 1: 99 kg × 6
Set 2: 89 kg × 9

Strict Military Press (Barbell)
Set 1: 80 kg × 2 PR (App)
Set 2: 70 kg × 7

Chest Dip
Set 1: +20 kg × 7 PR
Set 2: +15 kg × 7
Set 3: +10 kg × 6
Set 4: 7 wiederh.

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 32,5 kg × 13
Set 2: 25 kg × 15
Set 3: 15 kg × 11 [Drop-Set]
Set 4: 10 kg × 10 [Drop-Set]

Butterfly Technogym NEU
Set 1: 37,5 kg × 11
Set 2: 37,5 kg × 7
Set 3: 32,5 kg × 7

Trizeps Ü-Kopf Seil
Set 1: 23,75 kg × 9
Set 2: 23,75 kg × 5

Trizep Pushdown Seil
Set 1: 23,75 kg × 11
Set 2: 23,75 kg × 11
Set 3: 23,75 kg × 5
Set 4: 23,75 kg × 3

Lateral Raise (Machine)
Set 1: 40 kg × 10
Set 2: 55 kg × 10
Set 3: 67,5 kg × 10
Set 4: 67,5 kg × 4
Set 5: 57,5 kg × 4 [Drop-Set]

Teutsch macht jetzt auch so schweres partielles Schwungheben
Glaube über 40kg, weiß nicht wann bei HS die schwarzen Kh beginnen

Hat er von mir hehe

Ne. Also mir kann gerne mal jemand privat Coaching geben und zeigen wie man mit 15er auf 10-15 Reps was reißt.

Mittlerweile Spielzeug für mich, zumindest mit meiner Technik

Mehr als 22er hab ich leider noch nicht bewegt
Würde beides einbauen, Schwungheben und kontrolliert.
Aber da ich immer mehr Richtung sauber und kontrolliert gehe kommt das für mich nicht mehr in Frage.
Glaube auch nicht dass ich ohne TRT noch einen krassen Sprung hinbekomme bei der Schulter
War in den ersten Jahren auch nicht meine Stärke

Hast doch sehr schöne Schultern, no homo
Scheinst ja was richtig zu machen.

Komm mal KMS für Döner Tour und Coaching

Piotr hat geschrieben: 29. Dez 2024, 12:04 Teutsch macht jetzt auch so schweres partielles Schwungheben
Glaube über 40kg, weiß nicht wann bei HS die schwarzen Kh beginnen

Macht auf jeden Fall ewig schon schwer, noch nie gesehen daß er die leicht ausführt oder extrem weit hoch geht...


Ist ja trotzdem kontrolliert in gewissen Rahmen, ist ja nicht so daß eine Rep so aussieht und die nächsten Rep großartig anders aussieht

Klar zum Schluss wird die Rom halt kleiner und kleiner wenn man alles rausholen will was geht...

Date Workout

Waschbär hat geschrieben: 29. Dez 2024, 18:46Date Workout

Check ich nicht.

95

Morgen-Workout
Montag, 30. Dezember 2024 um 10:02

Wide Pull Up
Set 1: 12 wiederh.
Set 2: +10 kg × 5
Set 3: +15 kg × 7
Set 4: +10 kg × 9

Hs Row Wide Grip
Set 1: 200 kg × 9 PR
Set 2: 170 kg × 13 PR
Set 3: 170 kg × 8

Latzug Breiter V Griff?
Set 1: 110 kg × 10
Set 2: 110 kg × 6

Reverse Butterfly Technogym Neu
Set 1: 25 kg × 9
Set 2: 20 kg × 13
Set 3: 20 kg × 11
Set 4: 20 kg × 10

Back Extension (Machine)
Set 1: 55 kg × 18
Set 2: 55 kg × 14

Preacher Curl (Barbell)
Set 1: 22,5 kg × 20 PR
Set 2: 22,5 kg × 14
Set 3: 22,5 kg × 13

Curl Cable Unilateral
Set 1: 8,75 kg × 15
Set 2: 8,75 kg × 10

Überzüge
Set 1: 48,75 kg × 7
Set 2: 41,25 kg × 10
Set 3: 18,75 kg × 20

gut gemacht, kannst für dieses Jahr schluss machen

Pls Morgen hab ich euch die 200 heben versprochen Anfang des Jahres