Raptor Jesus hat geschrieben: 26. Aug 2025, 09:56 Ok

Form hab ich mir gut zerlegt, hab 5/6kg mehr. Dafür im gym prall wie sau obwohl nüchterner magen


Zu den Ellenbogen zickereien sind seit dem Rennwochenende schulter faxxen dazu gekommen und die Knie merke ich auch noch minimal vom halbmarathon ohne Vorbereitung

Bin wirtschaftlicher Totalschaden...
FitNotes Workout - Dienstag 26th August 2025

** Schrägbank Multipresse **
- 46.5 kgs x 15 reps
- 46.5 kgs x 20 reps
- 66.5 kgs x 10 reps
- 76.5 kgs x 10 reps
- 86.5 kgs x 10 reps
- 86.5 kgs x 10 reps
- 66.5 kgs x 10 reps
- 66.5 kgs x 11 reps

** Klimmzüge Eng Parallel **
- 95.0 kgs x 15 reps
- 95.0 kgs x 15 reps
- 95.0 kgs x 11 reps
- 95.0 kgs x 10 reps
- 95.0 kgs x 10 reps

** Lateral Dumbbell Raise **
- 10.0 kgs x 40 reps
- 14.0 kgs x 20 reps
- 14.0 kgs x 20 reps

** Supersatz Überzüge **
- 40.0 kgs x 25 reps
- 40.0 kgs x 25 reps
- 40.0 kgs x 25 reps

** Dumbbell Curl **
- 14.0 kgs x 25 reps
- 14.0 kgs x 25 reps
- 14.0 kgs x 25 reps

** Supersatz Trizeps Seil **
- 30.0 kgs x 20 reps
- 30.0 kgs x 20 reps
- 30.0 kgs x 20 reps

Netzokhul hat geschrieben: 28. Aug 2025, 18:20 Was los mit der Fresserei?
Scheinst ja sonst immer recht easy lean zu werden bis shredded und aesthetic asf und dann?
Nicht haltbar? Vllt. besser gar nicht so weit runter gehen?
Oder sinds nur andere äußere Faktoren?

LeifEriksson hat geschrieben: 28. Aug 2025, 19:09 esistso

mich hat es vor Jahren schon erwischt und bis jetzt NOCH nicht zurückgefunden lel

Nicht, dass du gefährdet wärst ka kann ich ja nicht einschätzen

Raptor Jesus hat geschrieben: 28. Aug 2025, 21:48 Geht's um Burnout oder fett werden? Von einem davon bin ich weit entfernt