Dachte das hört man wenn man on ist.
Sorry

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Dummer Kadser

94,6

Spaß bin einfach nur fett.
Jetzt 3 Tage Pause und dann cutten.

Morgen-Workout
Sonntag, 22. Dezember 2024 um 10:02

Latzug Eng
Set 1: 125 kg × 6 PR
Set 2: 110 kg × 7

Lat Pulldown Obergriff Hs
Set 1: 120 kg × 8
Set 2: 105 kg × 9
Set 3: 105 kg × 8

Pull Up Neutral
Set 1: +24 kg × 7
Set 2: +14 kg × 8
Set 3: 8 wiederh.

Row Cable Unilateral
Set 1: 65 kg × 9
Set 2: 55 kg × 9

Reverse Fly (Cable)
Set 1: 6,25 kg × 12
Set 2: 6,25 kg × 12
Set 3: 6,25 kg × 10

Face Pull (Cable)
Set 1: 41,25 kg × 12
Set 2: 41,25 kg × 11

Reverse Butterfly Technogym Neu
Set 1: 15 kg × 11
Set 2: 15 kg × 10

Seated Bizep Hs
Set 1: 40 kg × 7

Überzüge
Set 1: 48,75 kg × 8
Set 2: 41,25 kg × 9
Set 3: 21,25 kg × 17

Bulk auf 100kg, wird brutal

Ne. Muss endlich mal auf mein Körper und meine Haut hören. Dieses ständige hin und her ist nicht gut Fürs Bindegewebe.

Wie tief willst du gehen?

Zwischen 88-90
Ist mein Wohlfühlgewicht.

Ist ja nur so eskaliert weil ich meine kcal nicht angepasst habe wo ich noch 6x die Woche trainiert habe und immer mindestens 15k Schritte hatte.

Diesmal hake ich es.

Weichei.
Schnell 2 Wochen reverse Speedweek dann hast du 100kg fürs Prinzip.

Bro wie lang bulkst du jetzt? 2 Monate

So wird das nie was mit mehr aufbauen gerade als Natty muss man teilweise 2 Jahre Überschuss fahren damit man gute Ergebnisse erzielt

Bist du nicht dieser Typ der aus dem ewigen Bulk/Diätkreislauf aussteigen wollte?

Wo will er denn hin

Leucko hat geschrieben: 22. Dez 2024, 19:32 Bist du nicht dieser Typ der aus dem ewigen Bulk/Diätkreislauf aussteigen wollte?

Ja. War auch der Plan.
Der Plan ging nicht auf weil kcal nicht angepasst bzw intuitives Essen bei mir nicht funktioniert, noch nicht.

Leucko hat geschrieben: 22. Dez 2024, 19:32 Bist du nicht dieser Typ der aus dem ewigen Bulk/Diätkreislauf aussteigen wollte?

Es wird für die meisten immer ein Kreislauf Bleiben wenn man gerne isst, Progress machen und ab und zu unter 15% kfa haben will

hab dieses mal wirklich aufbauen auch nie wirklich durchgezogen - war immer getriggert sobald die Abs langsam verschwunden sind
im nachhinein definitiv ein fehler - hätte man in den 20ern mal so 1 jahr wirklich aufgebaut, hätte man echt so solide Basis gehabt