• ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

HEUTE :DIENSTAG 15.8,23

-crunches
-reverse crunches

- 30min cardio

GESTERN :MONTAG 14.8.23 DRÙCKEN/ DELTAS/TRIZEPS:

-negativ drücken enger griff
97,5kg x 4wdh x 4

-kh seitheben leicht abgefälscht
17,5er x 10-15wdh x 4
nach dem versagen mit 15ern immer paar wdh nachgelegt.....

-MATRIX schulterpresse weightstack
paar sätze , nur die mitte der rom

-matrix reverse fly
paar sætze

-vorgelehnte langsame pushdowns
paar sätze

-matrix trizeps machine , (wo man quasi horizontale pushdowns)
paar sætze

-dip maschine
paar sätze

war gut.....

MUKKE:

......

Maschinäää

NickyJr hat geschrieben: 15. Aug 2023, 07:23 Nickys Dampfhammer

Brust/Bizeps

Bw: 80,6kg

Schrägbank KH

40kg x 8
40kg x 6
40kg x 5

Brustpresse Gym80

105kg x 8
105kg x 6
100kg x 9

Cable Flys

22,5kg x 12
22,5kg x 12
22,5kg x 11

Schrägbank LH

70kg x 10
75kg x 6
75kg x 7

Komme langsam in die Übung rein, beim nächsten Plan, wird das meine erste Übung, Ziel im nächsten Aufbau sind dann die 100kg

LH Curls

40kg x 8
40kg x 8
40kg x 8

Hammercurls KH

22,5kg x 10
22,5kg x 9
22,5kg x 8

Preacher Curls KH

17,5kg x 10
17,5kg x 9
17,5kg x 9

Habe in den letzten Wochen ganz schön an Kraft eingebüßt, dafür wird die Form aber stetig besser.

Leider ohne Musik und Bilder heute, habe immer noch den posting.php Bug :/

Pumpchilll !!!

Brust Bizeps by Silla ?!?!

https://youtu.be/bnPxE1w9jUE

Gutes träin hätte ich Autist auch mal Bock druff

Was hindert dich?

Schiller

Will train was ich vorher getrained hab

Irgendwannnn

Robin hat geschrieben: 15. Aug 2023, 12:16 Schiller

Will train was ich vorher getrained hab

Also gemeint sind die Pläne des BärLiner Androusers&Personaldrainers Friedhofsschiller... der später auch die ein oder anderen Steroidallüren hatte, und nur noch gegen Vorkasse kommunizierte...

Jo war nach strandFgtFigure. Programm Ende immernoch ewig im Forum online aber nichtmehr aktiv
Vermute sein Postfach hat geglüht

Will auch Schiller Plan wieder haben

Pech!

DerAllerBeste hat geschrieben: 15. Aug 2023, 13:19
Robin hat geschrieben: 15. Aug 2023, 12:16 Schiller

Will train was ich vorher getrained hab
Also gemeint sind die Pläne des BärLiner Androusers&Personaldrainers Friedhofsschiller... der später auch die ein oder anderen Steroidallüren hatte, und nur noch gegen Vorkasse kommunizierte...

Den kenne ich gar nicht mehr, klingt aber unsympathisch

roids nur gegen vorkasse?......klingt fùr mich nach abzug......

bwschunz hat geschrieben: 15. Aug 2023, 11:42 MUKKE:

......

Sehr schön!

200px-Rowlf_the_Dog.jpg

....

DerAllerBeste hat geschrieben: 15. Aug 2023, 19:51

Ich warte immer noch auf dein Training

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