Flocki hat geschrieben: 19. Sep 2024, 14:52 inb4 Sonntag ribbb

Wieso erst Sonntag?

Netzokhul hat geschrieben: 19. Sep 2024, 16:12

Flocki hat geschrieben: 19. Sep 2024, 14:52 inb4 Sonntag ribbb

Wieso erst Sonntag?

Damit du pünktlich zum Arbeitsbeginn am Montag dir wieder ne Auszeit gönnen kannst … logo, oder?

Moseltaler hat geschrieben: 19. Sep 2024, 16:14

Netzokhul hat geschrieben: 19. Sep 2024, 16:12

Flocki hat geschrieben: 19. Sep 2024, 14:52 inb4 Sonntag ribbb

Wieso erst Sonntag?

Damit du pünktlich zum Arbeitsbeginn am Montag dir wieder ne Auszeit gönnen kannst … logo, oder?

Dachte permanente Auszeit vom Leben...

Flocki hat geschrieben: 19. Sep 2024, 14:52 inb4 Sonntag ribbb

Mit Herzmuskelentzündung. Dann hat sich's erstmal austrainiert.

husefak hat geschrieben: 19. Sep 2024, 16:28 Mit Herzmuskelentzündung. Dann hat sich's erstmal austrainiert.

Das wollen wir mal nicht hoffen

Ach quatsch sowas bekommen nur Schwachis

3h krank spazieren gehen sollten den Körper ja abhärten.

PK95 hat geschrieben: 19. Sep 2024, 16:52 3h krank spazieren gehen sollten den Körper ja abhärten.

Ne, das ist schon vorher passiert.
Die 3h sind möglich weil ich abgehärtet bin.

Reicht dann langsam auch wieder.
Bin Topfit also kein Grund zur Sorge.

Wirklich intelligent ist es aber nicht, das solltest auch du einsehen. Sagt ja keiner, dass du nur rum liegen sollst, aber 3h spazieren oder 16km laufen, ist bestimmt nicht gut für den Körper, wenn man kränkelt.

NickyJr hat geschrieben: 19. Sep 2024, 17:14 Wirklich intelligent ist es aber nicht, das solltest auch du einsehen. Sagt ja keiner, dass du nur rum liegen sollst, aber 3h spazieren oder 16km laufen, ist bestimmt nicht gut für den Körper, wenn man kränkelt.

Kann nachvollziehen das man das so interpretiert.
Bei dem Lauf magst du recht haben, wobei ich halt seit gestern Abend absolut 0 Symptome mehr hatte.

Bzgl. Spazieren sehe ich das, wie immer, was das Thema angeht, anders.
Gerade wenn ich nicht bettlägerig bin, fühlt es sich wesentlich gesünder an Morgens, Mittags, Abends jeweils 1h rauszugehen, statt den ganzen Tag zu sitzen/liegen.

Ging ja alles gut.

20.09.24
80,8 kg

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Das schöne an einer kleinen Auszeit ist, dass man mit weniger Volumen wieder reinstarten kann.

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Training

SUPERSET
Hacksquat Gym80 (Gewicht ohne Schlitten)
Set 1: 60 kg × 12
Set 2: 70 kg × 8
Set 3: 60 kg × 9
Duale Latzugmaschine Gym80 PL B05
Set 1: 80 kg × 13
Set 2: 100 kg × 9
Set 3: 95 kg × 8
Set 4: 90 kg × 9

SUPERSET
Incline Bench Press Smith Machine (Gym80)
Set 1: 85 kg × 8
Set 2: 85 kg × 7
Set 3: 75 kg × 9
Leg Extension Gym80 (Machine)
Set 1: 75 kg × 9
Set 2: 70 kg × 9
Set 3: 70 kg × 8

Lateral Raise LML 45° (Dumbbell)
Set 1: 20 kg × 11
Set 2: 16 kg × 5 [Drop Set]
Set 3: 20 kg × 9
Set 4: 16 kg × 5 [Drop Set]
Set 5: 20 kg × 8
Set 6: 16 kg × 4 [Drop Set]

SUPERSET
T Bar Row Gym80
Set 1: 65 kg × 7
Set 2: 60 kg × 8
Set 3: 60 kg × 7
Lateral Raise Cable Crossover Auswärts
Set 1: 17.5 kg × 6
Set 2: 12.5 kg × 5 [Drop Set]
Set 3: 15 kg × 7
Set 4: 10 kg × 5 [Drop Set]
Set 5: 15 kg × 6
Set 6: 10 kg × 5 [Drop Set]

SUPERSET
Triceps Pushdown (Auswärts)
Set 1: 70 kg × 8
Set 2: 70 kg × 7
Set 3: 65 kg × 8
Set 4: 65 kg × 7
Set 5: 60 kg × 8
Set 6: 60 kg × 7
Dual Row Machine Gym80 B10
Set 1: 120 kg × 7
Set 2: 120 kg × 6
Set 3: 105 kg × 7
Set 4: 105 kg × 6

SUPERSET
Unilateral Cable Curl (Auswärts)
Set 1: 30 kg × 8
Set 2: 30 kg × 7
Set 3: 30 kg × 7
Set 4: 30 kg × 6
Set 5: 30 kg × 5
Set 6: 20 kg × 4 [Drop Set]
Katana Extensions Auswärts
Set 1: 45 kg × 13
Set 2: 50 kg × 8
Set 3: 50 kg × 7
Set 4: 45 kg × 9

SUPERSET
Biceps Machine Gym80 D01
Set 1: 50 kg × 6
Set 2: 45 kg × 7
Set 3: 40 kg × 7
Set 4: 35 kg × 7
Set 5: 25 kg × 3 [Drop Set]
Chest Fly Machine (Gym80) A02
Set 1: 55 kg × 9
Set 2: 50 kg × 8
Set 3: 45 kg × 11
Set 4: 50 kg × 9

Unilateral Triceps Extension Auswärts
Set 1: 40 kg × 9
Set 2: 40 kg × 8
Set 3: 40 kg × 8
Set 4: 40 kg × 7

Sehr vernünftig das du mit weniger Volumen wieder gestartet bist

lässige 17 Sätze Trizeps

Wer Bank als Trizepsvolumen zählt muss genetisch gesegnet sein.

Wem bei 14 Sätze pro Einheit der Trizeps wächst aber mindestens genauso