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Muss noch bisschen entwässern bis Samstag für Challenge hehe

Anscheinend wurden die Aufnahmen bei der Low durch längere getauscht.
Ansonsten eher semi motiviert gewesen. Wie immer mittwochs.

Nachmittags-Workout
Mittwoch, 27. November 2024 um 17:01

Wide Pull Up
Set 1: 12 wiederh.
Set 2: +6 kg × 3
Set 3: +10 kg × 8
Set 4: +10 kg × 9

Bent Over Row (Barbell)
Set 1: 80 kg × 10
Set 2: 80 kg × 10

Low Row Hs Unilateral
Set 1: 120 kg × 8 PR
Set 2: 110 kg × 10
Set 3: 110 kg × 9

Reverse Butterfly Technogym Neu
Set 1: 20 kg × 10
Set 2: 20 kg × 10
Set 3: 20 kg × 9

Überzüge
Set 1: 41,25 kg × 10
Set 2: 36,25 kg × 7
Set 3: 36,25 kg × 5
Set 4: 36,25 kg × 2

Bicep Curl (Cable)
Set 1: 21,25 kg × 10
Set 2: 23,75 kg × 8
Set 3: 23,75 kg × 7
Set 4: 23,75 kg × 3

93,2

Völlig umsonst geholded. Challenge geht dann an Arjen.
Hatte das Gefühl eher wegen der Schmerzen loslassen zu müssen als wegen des Gewichts.

Morgen-Workout
Freitag, 29. November 2024 um 09:59

Strict Military Press (Barbell)
Set 1: 72,5 kg × 4
Set 2: 62,5 kg × 11 PR (App)

Barbell Hold Challenge
Set 1: 1:15

Incline Bench Press (Barbell)
Set 1: 100 kg × 3
Set 2: 105 kg × 2
Set 3: 85 kg × 7

Notizen: Slow and Holding

Chest Press Close Grip Tg
Set 1: 102,5 kg × 8
Set 2: 102,5 kg × 6

Butterfly Technogym NEU
Set 1: 40 kg × 8
Set 2: 35 kg × 9
Set 3: 35 kg × 6

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 20 kg × 10
Set 2: 25 kg × 10
Set 3: 30 kg × 10
Set 4: 35 kg × 8
Set 5: 40 kg × 6 PR
Set 6: 20 kg × 12 [Drop-Set]
Set 7: 20 kg × 14

Trizeps Ü-Kopf Seil
Set 1: 30 kg × 7
Set 2: 25 kg × 9
Set 3: 25 kg × 7

Triceps Extension Cbum
Set 1: 35 kg × 12
Set 2: 40 kg × 10 PR
Set 3: 40 kg × 7
Set 4: 40 kg × 3

Lu Raises
Set 1: 5 kg × 10
Set 2: 7,5 kg × 10
Set 3: 10 kg × 7
Set 4: 7,5 kg × 7

Kannst ja morgen nochmal

Ansonsten ziemlich lucky wegen ner knappen Sekunde

Video von 40kg seitheben pls
Brutal

Gute Military Press
Normaler stand oder Füße zusammen?

Sollte klar sein dass die nicht sauber waren aber wollte mal wieder neue Reize setzen.

Breiterer stand weil sicherer und ich dann kein Krampf im Oberschenkel bekomme.

Waschbär hat geschrieben: 29. Nov 2024, 15:15 Sollte klar sein dass die nicht sauber waren

Sollte tatsächlich grade bei dir klar sein

Searching hat geschrieben: 29. Nov 2024, 15:19

Waschbär hat geschrieben: 29. Nov 2024, 15:15 Sollte klar sein dass die nicht sauber waren

Sollte tatsächlich grade bei dir klar sein

Geh weg mit deim Sciencebased Quatsch.

Schwer und Falsch it is.

Bro science

Searching hat geschrieben: 29. Nov 2024, 15:19

Waschbär hat geschrieben: 29. Nov 2024, 15:15 Sollte klar sein dass die nicht sauber waren

Sollte tatsächlich grade bei dir klar sein

Das sowieso.

Waschbär hat geschrieben: 29. Nov 2024, 15:15 Sollte klar sein dass die nicht sauber waren aber wollte mal wieder neue Reize setzen.

Breiterer stand weil sicherer und ich dann kein Krampf im Oberschenkel bekomme.

Also normale OHP
Finde ich auch sinnvoller

Piotr hat geschrieben: 29. Nov 2024, 18:56

Waschbär hat geschrieben: 29. Nov 2024, 15:15 Sollte klar sein dass die nicht sauber waren aber wollte mal wieder neue Reize setzen.

Breiterer stand weil sicherer und ich dann kein Krampf im Oberschenkel bekomme.

Also normale OHP
Finde ich auch sinnvoller

Eher Push Press

Netzokhul hat geschrieben: 29. Nov 2024, 20:20

Piotr hat geschrieben: 29. Nov 2024, 18:56

Waschbär hat geschrieben: 29. Nov 2024, 15:15 Sollte klar sein dass die nicht sauber waren aber wollte mal wieder neue Reize setzen.

Breiterer stand weil sicherer und ich dann kein Krampf im Oberschenkel bekomme.

Also normale OHP
Finde ich auch sinnvoller

Eher Push Press

wat?
Er schrieb doch strikt

Muskelkater in den Schultern und bisschen Nacken.

Die 40er haben zu heben hat also was gebracht. Hehe

93,2

Jo Es wurde halt trainiert.
Keine Power die letzten Tage.

Morgen-Workout
Samstag, 30. November 2024 um 10:00

Wide Pull Up
Set 1: 15 wiederh. PR
Set 2: +10 kg × 10
Set 3: +15 kg × 8
Set 4: +20 kg × 5 PR

Barbell Hold Challenge
Set 1: 0:53

Deadlift (Barbell)
Set 1: 90 kg × 8
Set 2: 120 kg × 8
Set 3: 150 kg × 5

Überzüge
Set 1: 50 kg × 6 PR
Set 2: 45 kg × 7
Set 3: 40 kg × 8

Bent Over One Arm Row (Dumbbell)
Set 1: 50 kg × 10
Set 2: 60 kg × 12PR

Lat Pulldown Obergriff Hs
Set 1: 70 kg × 10
Set 2: 100 kg × 7
Set 3: 90 kg × 7

Reverse Butterfly Technogym Neu
Set 1: 25 kg × 8
Set 2: 20 kg × 10
Set 3: 15 kg × 9

Latzug Mittelweit
Set 1: 95 kg × 8
Set 2: 85 kg × 8
Set 3: 55 kg × 10

Seated Bizep Hs Unilateral
Set 1: 26,25 kg × 5 PR
Set 2: 21,25 kg × 7

Bicep Curl (Dumbbell)
Set 1: 17,5 kg × 8
Set 2: 15 kg × 8

53sek

Einfach keine chance gegen arjen