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Netzokhul hat geschrieben: 8. Sep 2024, 16:25 Achja...
Weiterer Negativpunkt:
Ich bin mir sicher das ich stärker und schneller stinke als sonst.
Bin mir unsicher ob Aceton wirklich so riecht, ist aber eindeutig pentranter als der gewohnte Körpergeruch.

Ja ist teilweise barbarisch im Sommer

Netzokhul hat geschrieben: 8. Sep 2024, 16:25 Achja...
Weiterer Negativpunkt:
Ich bin mir sicher das ich stärker und schneller stinke als sonst.
Bin mir unsicher ob Aceton wirklich so riecht, ist aber eindeutig pentranter als der gewohnte Körpergeruch.

Isso, ja. Mundgeruch auch.

HungrigerBiber hat geschrieben: 8. Sep 2024, 16:27
Netzokhul hat geschrieben: 8. Sep 2024, 16:25 Achja...
Weiterer Negativpunkt:
Ich bin mir sicher das ich stärker und schneller stinke als sonst.
Bin mir unsicher ob Aceton wirklich so riecht, ist aber eindeutig pentranter als der gewohnte Körpergeruch.
Ja ist teilweise barbarisch im Sommer

Meinst wohl animalisch :chad:

Vergeht aber, wenn man es länger durchzieht.

Zumindest war bei mir auch so. Manche behaupten, dass der Körper in ketose entgiftet und somit stinkt...ob das stimmt kp.

Netzokhul hat geschrieben: 8. Sep 2024, 16:25 Achja...
Weiterer Negativpunkt:
Ich bin mir sicher das ich stärker und schneller stinke als sonst.
Bin mir unsicher ob Aceton wirklich so riecht, ist aber eindeutig pentranter als der gewohnte Körpergeruch.

Gf meinte immer, ich rieche krank als ich auf Ketose war. Gerade der Geschmack im Mund war echt eklig.

HungrigerBiber hat geschrieben: 8. Sep 2024, 13:59 Kohlenhydrate sind komplett optional für den Menschen, ich lebe seit 9 Monaten ohne deutlich besser. Nachteil ist die sehr teure Ernährung, weniger Dampf im Gym und sicher auch Cardioperformance.

Wer sie ohne Probleme verdauen und verstoffwechseln kann, hat auf jeden Fall gewisse Vorteile. Würde, wenn ich könnte.

Ohne Glukose stirbst du ziemlich schnell. Deutlich schneller als wenn du kein Protein oder kein Fett isst. Also optional ist da garnichts. Es den Körper selbst machen zu lassen muss man halt wollen, für Performance ist es murks und der Prozess ist auch ineffizient.

Ich sprach über exogene Zufuhr, als ob das nicht ersichtlich gewesen ist. Da wir uns nicht im Profibereich befinden ist die Performance auch eher so ne Selbstoptimierungsgeschichte.

Ob du jetzt den Marathon in 3:10 oder 3:25 rennst interessiert ja niemanden außer dich selbst.

HungrigerBiber hat geschrieben: 9. Sep 2024, 09:39 Ich sprach über exogene Zufuhr, als ob das nicht ersichtlich gewesen ist. Da wir uns nicht im Profibereich befinden ist die Performance auch eher so ne Selbstoptimierungsgeschichte.

Ob du jetzt den Marathon in 3:10 oder 3:25 rennst interessiert ja niemanden außer dich selbst.

Ja ist alles Selbstoptimierung. Man will sich ja gut fühlen und nicht nur irgendwie überleben und alles auf lebenserhaltende Maßnahmen reduzieren.

10.09.24
79 kg

Gestern echter Restday.
Einzige produktive war das ich mir wieder eine funktionierende Fitnesswatch zugelegt habe.
Hab viel öfter Phasen in denen mir die Energie flöten geht witzigerweise.
Möglicherweise immer dann wenn ich mich aus der Ketose haue. :pepelift:

Whatsoever...
Performance ist okayish, aber schon schlechter als auf Carbs.
Gewicht natürlich gutes Stück gedroppt.
Nachteile sind ja bekannt und wurden auf den letzten Seiten von euch schon recht ausführlich dargelegt.
Vorteile halten sich bisher in Grenzen. Hatte zumindest irgendwas erwartet aber naja.
Mal schauen wie lange ich noch dranbleibe.
Liebäugle schon mit Kartoffeln.

Training: GK + Cardio

SUPERSET
Hacksquat Gym80 (Gewicht ohne Schlitten)
Set 1: 45 kg × 12
Set 2: 70 kg × 7
Set 3: 62.5 kg × 9
Set 4: 55 kg × 11
Duale Latzugmaschine Gym80 PL B05
Set 1: 90 kg × 11
Set 2: 90 kg × 10
Set 3: 90 kg × 9
Set 4: 90 kg × 8

SUPERSET
Incline Bench Press Smith Machine (Gym80)
Set 1: 75 kg × 12 @ 9.5
Set 2: 90 kg × 6 @ 10.0
Set 3: 85 kg × 6 @ 9.5
Set 4: 80 kg × 8 @ 10.0
Unilateral Leg Extension Gym80
Set 1: 35 kg × 8 [PR]
Set 2: 30 kg × 9
Set 3: 30 kg × 8

SUPERSET
T Bar Row Gym80
Set 1: 60 kg × 9
Set 2: 60 kg × 8
Set 3: 57.5 kg × 8
Set 4: 52.5 kg × 8
Triceps Pushdown (Auswärts)
Set 1: 70 kg × 9
Set 2: 70 kg × 7
Set 3: 65 kg × 8
Set 4: 60 kg × 9

SUPERSET
Lateral Raise LML 45° (Dumbbell)
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 16 kg × 6 [Drop Set]
Set 3: 20 kg × 7
Set 4: 16 kg × 6 [Drop Set]
Set 5: 18 kg × 9
Set 6: 14 kg × 5 [Drop Set]
Set 7: 18 kg × 8
Set 8: 14 kg × 5 [Drop Set]
Biceps Machine Gym80 Unilateral D01
Set 1: 20 kg × 7
Set 2: 20 kg × 6
Set 3: 17.5 kg × 5
Set 4: 15 kg × 7

SUPERSET
Katana Extensions Gym80
Set 1: 65 kg × 12
Set 2: 65 kg × 11
Set 3: 60 kg × 11
Set 4: 60 kg × 10
Biceps Machine Gym80 D01
Set 1: 40 kg × 8
Set 2: 40 kg × 7
Set 3: 35 kg × 6
Set 4: 25 kg × 4 [Drop Set]
Set 5: 15 kg × 4 [Drop Set]

SUPERSET
Dual Row Machine Gym80 B10
Set 1: 120 kg × 6
Set 2: 110 kg × 8
Set 3: 110 kg × 6
Chest Fly Machine (Gym80) A02
Set 1: 55 kg × 10
Set 2: 55 kg × 9
Set 3: 45 kg × 10
Set 4: 45 kg × 8

Lateral Raise Cable Crossover Auswärts
Set 1: 17.5 kg × 8
Set 2: 12.5 kg × 5 [Drop Set]
Set 3: 15 kg × 8
Set 4: 10 kg × 5 [Drop Set]
Set 5: 15 kg × 7
Set 6: 10 kg × 5 [Drop Set]
Set 7: 12.5 kg × 9
Set 8: 12.5 kg × 8

GarminConnect_20240910-151548.jpg

Würde ich ohne Carbs nach der Hälfte Tod umfallen..

Hubee hat geschrieben: 10. Sep 2024, 18:48 Würde ich ohne Carbs nach der Hälfte Tod umfallen..

Es geht schon irgendwie.
Pump ist mittlerweile fast weg.
Ich brauch etwas mehr Zeit zwischen den (Super)sätzen usw...
Jedenfalls würde ich das so rein subjektiv sagen.

Netzokhul hat geschrieben: 10. Sep 2024, 15:18 10.09.24
79 kg
Gestern echter Restday.
Einzige produktive war das ich mir wieder eine funktionierende Fitnesswatch zugelegt habe.
Hab viel öfter Phasen in denen mir die Energie flöten geht witzigerweise.
Möglicherweise immer dann wenn ich mich aus der Ketose haue.

Whatsoever...
Performance ist okayish, aber schon schlechter als auf Carbs.
Gewicht natürlich gutes Stück gedroppt.
Nachteile sind ja bekannt und wurden auf den letzten Seiten von euch schon recht ausführlich dargelegt.
Vorteile halten sich bisher in Grenzen. Hatte zumindest irgendwas erwartet aber naja.
Mal schauen wie lange ich noch dranbleibe.
Liebäugle schon mit Kartoffeln.

Training: GK + Cardio

SUPERSET
Hacksquat Gym80 (Gewicht ohne Schlitten)
Set 1: 45 kg × 12
Set 2: 70 kg × 7
Set 3: 62.5 kg × 9
Set 4: 55 kg × 11
Duale Latzugmaschine Gym80 PL B05
Set 1: 90 kg × 11
Set 2: 90 kg × 10
Set 3: 90 kg × 9
Set 4: 90 kg × 8

SUPERSET
Incline Bench Press Smith Machine (Gym80)
Set 1: 75 kg × 12 @ 9.5
Set 2: 90 kg × 6 @ 10.0
Set 3: 85 kg × 6 @ 9.5
Set 4: 80 kg × 8 @ 10.0
Unilateral Leg Extension Gym80
Set 1: 35 kg × 8 [PR]
Set 2: 30 kg × 9
Set 3: 30 kg × 8

SUPERSET
T Bar Row Gym80
Set 1: 60 kg × 9
Set 2: 60 kg × 8
Set 3: 57.5 kg × 8
Set 4: 52.5 kg × 8
Triceps Pushdown (Auswärts)
Set 1: 70 kg × 9
Set 2: 70 kg × 7
Set 3: 65 kg × 8
Set 4: 60 kg × 9

SUPERSET
Lateral Raise LML 45° (Dumbbell)
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 16 kg × 6 [Drop Set]
Set 3: 20 kg × 7
Set 4: 16 kg × 6 [Drop Set]
Set 5: 18 kg × 9
Set 6: 14 kg × 5 [Drop Set]
Set 7: 18 kg × 8
Set 8: 14 kg × 5 [Drop Set]
Biceps Machine Gym80 Unilateral D01
Set 1: 20 kg × 7
Set 2: 20 kg × 6
Set 3: 17.5 kg × 5
Set 4: 15 kg × 7

SUPERSET
Katana Extensions Gym80
Set 1: 65 kg × 12
Set 2: 65 kg × 11
Set 3: 60 kg × 11
Set 4: 60 kg × 10
Biceps Machine Gym80 D01
Set 1: 40 kg × 8
Set 2: 40 kg × 7
Set 3: 35 kg × 6
Set 4: 25 kg × 4 [Drop Set]
Set 5: 15 kg × 4 [Drop Set]

SUPERSET
Dual Row Machine Gym80 B10
Set 1: 120 kg × 6
Set 2: 110 kg × 8
Set 3: 110 kg × 6
Chest Fly Machine (Gym80) A02
Set 1: 55 kg × 10
Set 2: 55 kg × 9
Set 3: 45 kg × 10
Set 4: 45 kg × 8

Lateral Raise Cable Crossover Auswärts
Set 1: 17.5 kg × 8
Set 2: 12.5 kg × 5 [Drop Set]
Set 3: 15 kg × 8
Set 4: 10 kg × 5 [Drop Set]
Set 5: 15 kg × 7
Set 6: 10 kg × 5 [Drop Set]
Set 7: 12.5 kg × 9
Set 8: 12.5 kg × 8

GarminConnect_20240910-151548.jpg

Geht Richtung halbmarathon

Netzokhul hat geschrieben: 10. Sep 2024, 18:52
Hubee hat geschrieben: 10. Sep 2024, 18:48 Würde ich ohne Carbs nach der Hälfte Tod umfallen..
Es geht schon irgendwie.
Pump ist mittlerweile fast weg.
Ich brauch etwas mehr Zeit zwischen den (Super)sätzen usw...
Jedenfalls würde ich das so rein subjektiv sagen.

Immer die Frage der Anpassung, stimmt schon, aber ich war unter keto wirklich immer komplett platt und auch schwach.

Dafür könnte ich stundenlang auf Skier durch die Gegend laufen und war immer der schnellste in der Gruppe.

11.09.24
79,9 kg oderso was weiß ich ey

So Carbs sind back.
Bäckertante hat mich zum Brotkauf verführt. :pepelift:

Mal schauen ob ich es schaffe einigermaßen clean erstmal zu bleiben oder direkt wieder reinscheiße bei der Ernährung.
Vorgesehen wieder mit reinzunehmen sind erstmal vorallem:
-Obst
-Bohnen, Linsen
-Kartoffeln
-Haferflocken
-Skyr mit Beeren
-Carbreichere Gemüse Paprika, Möhren etc.

Neues Clever Fit in der Nähe abgecheckt.
Naja, Kabelzüge sind Müll ansonsten ein paar interessante Cybex Maschinen.
Fehlt aber noch einiges das erst nachgeliefert wird.

Training

Eagle Lat Pulldown Cybex
Set 1: 86 kg × 8
Set 2: 81 kg × 8
Set 3: 81 kg × 8

SUPERSET
Larsen Press
Set 1: 90 kg × 7 @ 9.5
Set 2: 85 kg × 8 @ 9.5
Set 3: 85 kg × 7 @ 9.0
Chin Up
Set 1: 10 reps
Set 2: 9 reps
Set 3: 8 reps

SUPERSET
Lateral Raise Cable Crossover Auswärts
Set 1: 10 kg × 11
Set 2: 10 kg × 10
Set 3: 10 kg × 9
Set 4: 10 kg × 9
Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 12.5 kg × 5 [Drop Set]
Set 2: 12.5 kg × 6 [Drop Set]
Set 3: 12 kg × 6 [Drop Set]
Set 4: 12 kg × 5 [Drop Set]

Romanian Deadlift 2D Smith Machine
Set 1: 80 kg × 12
Set 2: 100 kg × 10
Set 3: 100 kg × 9
Set 4: 80 kg × 11

SUPERSET
Single Arm Row
Set 1: 40 kg × 6
Set 2: 35 kg × 8
Set 3: 30 kg × 9
Set 4: 30 kg × 8
Triceps Extension Overhead (Cable Gym80)
Set 1: 40 kg × 16
Set 2: 50 kg × 11
Set 3: 50 kg × 10
Set 4: 45 kg × 13

SUPERSET
Unilateral Cable Curl (Auswärts)
Set 1: 30 kg × 6
Set 2: 25 kg × 8
Set 3: 25 kg × 7
Set 4: 20 kg × 9
Set 5: 20 kg × 8
Unilateral Triceps Extension Auswärts
Set 1: 15 kg × 12
Set 2: 15 kg × 11
Set 3: 15 kg × 10
Set 4: 10 kg × 8 [Drop Set]
Set 5: 20 kg × 6
Set 6: 10 kg × 6 [Drop Set]

Wie lange brauche ich circa fürs entladen? Kann sein dass ich Gewicht am WK nicht packe. Und ggf 1.5 kg über andere Wege kurzfristig loswerden muss

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