92,6

Wie vom Trainer befohlen heute Pull

Leicht eingestiegen
Seated Bizep gehe ich mit Gewicht wieder runter, schon wieder leichte Schmerzen im linken Bizep uiuiui

Morgen-Workout
Freitag, 15. November 2024 um 09:34

Latzug Eng
Set 1: 125 kg × 5 PR
Set 2: 105 kg × 10

Hs Low Row Pl
Set 1: 190 kg × 6 PR
Set 2: 170 kg × 10 PR

Wide Pull Up
Set 1: 10 wiederh.
Set 2: 9 wiederh.

High Row Neutral Grip Cable
Set 1: 100 kg × 6 PR
Set 2: 95 kg × 8

Row Cable Unilateral
Set 1: 65 kg × 6
Set 2: 55 kg × 8

Reverse Butterfly Hs
Set 1: 75 kg × 12
Set 2: 75 kg × 10
Set 3: 75 kg × 9

Face Pull (Cable)
Set 1: 50 kg × 12
Set 2: 50 kg × 9
Set 3: 50 kg × 8

Seated Bizep Hs
Set 1: 52,5 kg × 4
Set 2: 42,5 kg × 7

Bicep Curl (Cable)
Set 1: 21,25 kg × 10
Set 2: 21,25 kg × 8
Set 3: 21,25 kg × 7
Set 4: 21,25 kg × 3

Überzüge
Set 1: 47,5 kg × 7 PR
Set 2: 42,5 kg × 8
Set 3: 20 kg × 21

Wo 60kg seated curls

Mach vor dann mach ich nach.

Ist Matt noch dein Trainer?

Ist Matt noch dein Trainer?

War nur seine Ansprechperson bei der Agentur

Heute Rest.
Geht’s wieder gar nicht gut.

Muss mal gucken, villt hat sich ein Kind unter dem Bett versteckt, was mich immer krank macht.

Gube

Waschbär hat geschrieben: 16. Nov 2024, 09:50 Heute Rest.
Geht’s wieder gar nicht gut.

Muss mal gucken, villt hat sich ein Kind unter dem Bett versteckt, was mich immer krank macht.

das liegt in deinem bett

Wie gehts deinem Stuhlgang/Darm?

MattDemon hat geschrieben: 16. Nov 2024, 10:18 Wie gehts deinem Stuhlgang/Darm?

Am besten einfach Foto posten.
Du kackst doch eh zur Gewichtskontrolle auf einen Teller oder?

Kommt morgen das Foto. Hehe

Ne wird wieder besser, hatte lange Zeit Probleme weil ich Leinsamen und chia weggelassen habe aufgrund der kcal.

Maybe die letzten Wochen zu wenig Omega 3 intus gehabt dadurch

Frage ist SRS wegen Immunsystem

Algen sind keine Alternative?

https://amzn.eu/d/e6Rhn2a

Überlege die zu holen.

Über Winter will ich eh wieder D3 nehmen.