Flocki hat geschrieben: 6. Sep 2024, 18:06 Richtige Versuchsente

Ist es saaftig? Ist es schmaaackhaft? Ist es knusprig?

Labbrig und Fett

Krafttraining auch faszinierend in dem Zustand.
Hatte nichts erwartet aber Performance ist nur ein bisschen gedroppt.
Pump auch noch vorhanden.

Der Cut ist aber viel härter in den Sätzen.
Von einer Wiederholung auf die nächste ist die Kraft ganz plötzlich weg und ich kann nicht mehr annähernd so stark kontrahieren.

Netzokhul hat geschrieben: 7. Sep 2024, 08:18 Krafttraining auch faszinierend in dem Zustand.
Hatte nichts erwartet aber Performance ist nur ein bisschen gedroppt.
Pump auch noch vorhanden.

Der Cut ist aber viel härter in den Sätzen.
Von einer Wiederholung auf die nächste ist die Kraft ganz plötzlich weg und ich kann nicht mehr annähernd so stark kontrahieren.

Bei keto würde ich nicht mehr als 8er Sätze bevorzugen.

Oder:

Alternativ kannst du dir 25g Dextrose pre und 25g Dextrose intra + Elektrolyte gönnen.

Krafttraining = Glucose und kein Fett.

Hubee hat geschrieben: 7. Sep 2024, 08:30

Netzokhul hat geschrieben: 7. Sep 2024, 08:18 Krafttraining auch faszinierend in dem Zustand.
Hatte nichts erwartet aber Performance ist nur ein bisschen gedroppt.
Pump auch noch vorhanden.

Der Cut ist aber viel härter in den Sätzen.
Von einer Wiederholung auf die nächste ist die Kraft ganz plötzlich weg und ich kann nicht mehr annähernd so stark kontrahieren.

Krafttraining = Glucose und kein Fett.

Verstehe den Krebs Cycle noch nicht 100% aber im Endeffekt werden Kohlenhydrate als auch Ketone zu AcetylCoA und im Endeffekt zu ATP.
Energiebereitstellung funktioniert aber langsamer weil weniger Glykogen in den Muskeln gespeichert ist das direkter zur Verfügung stehen würde?

Netzokhul hat geschrieben: 7. Sep 2024, 08:36

Hubee hat geschrieben: 7. Sep 2024, 08:30

Netzokhul hat geschrieben: 7. Sep 2024, 08:18 Krafttraining auch faszinierend in dem Zustand.
Hatte nichts erwartet aber Performance ist nur ein bisschen gedroppt.
Pump auch noch vorhanden.

Der Cut ist aber viel härter in den Sätzen.
Von einer Wiederholung auf die nächste ist die Kraft ganz plötzlich weg und ich kann nicht mehr annähernd so stark kontrahieren.

Krafttraining = Glucose und kein Fett.

Deabo wegen unglaublich kompliziertem gelaber

Verstehe den Krebs Cycle noch nicht 100% aber im Endeffekt werden Kohlenhydrate als auch Ketone zu AcetylCoA und im Endeffekt zu ATP.
Energiebereitstellung funktioniert aber langsamer weil weniger Glykogen in den Muskeln gespeichert ist das direkter zur Verfügung stehen würde?

Deabo wegen unglaublich kompliziertem gelaber.

ATP ist begrenzt und dazu "regeneriert" langsamer. Ab gewisser Zeit wird es nicht mehr ausreichend zur Verfügung stehen und dann kommt eben Glykogen ins Spiel.

Hohes Volumen unter Keto kann nicht funktionieren, weil ab gewisser Intensität und gewisser Dauer der Körper ausschließlich über Glucose läuft.

Also Low Volume + lange Pausen + niedrige Wiederholungen

Oder eben

Pre + Intra, ggf. sogar Post.

Gerade bei dir werden sogar 200g carbs um das Training immer noch ketogen sein. ;-)

Hubee hat geschrieben: 7. Sep 2024, 08:51 Gerade bei dir werden sogar 200g carbs um das Training immer noch ketogen sein. ;-)

/doubt

War heute nur OK.
Denke da war eh noch Glykogen in den Muskeln.
Volumen war somit noch kein Problem.
Mal gucken wie sich das in zukünftigen Einheiten verhält.

07.09.24
79,7 kg

---

Buddha hat geschrieben:Das Leben ist leidvoll.

Kraft okay.
Laufen echt so lala...
War aber auch recht kurz nach der Krafteinheit.
Puls:
Tempo:
Energiebereitstellung: unzureichend.

Danach noch kurz im Freibad zum abkühlen aber wenig geschwommen.
Mittlerweile definitiv in Ketose.

Ist ja noch so früh am Tag...
Vllt. geh ich nachher nochmal laufen.

---

Training: OK + Cardio

SUPERSET
T Bar Row Gym80
Set 1: 55 kg × 12
Set 2: 65 kg × 6
Set 3: 60 kg × 7
Set 4: 55 kg × 8
Lateral Raise Cable Crossover Auswärts
Set 1: 17.5 kg × 10 [PR]
Set 2: 12.5 kg × 5 [Drop Set]
Set 3: 17.5 kg × 7
Set 4: 12.5 kg × 5 [Drop Set]
Set 5: 15 kg × 10
Set 6: 10 kg × 6 [Drop Set]
Set 7: 15 kg × 7
Set 8: 10 kg × 4 [Drop Set]

SUPERSET
Incline Bench Press Smith Machine (Gym80)
Set 1: 85 kg × 8
Set 2: 85 kg × 7
Set 3: 80 kg × 8
Set 4: 80 kg × 7
Duale Latzugmaschine Gym80 PL B05
Set 1: 85 kg × 10
Set 2: 100 kg × 7
Set 3: 90 kg × 8
Set 4: 90 kg × 7

SUPERSET
Knee Raise (Captain's Chair)
Set 1: 20 reps
Set 2: 20 reps
Set 3: 18 reps
Back Extension
Set 1: 30 reps
Set 2: (+10 kg) × 16
Set 3: 3 reps [Drop Set]
Set 4: (+10 kg) × 15
Set 5: 4 reps [Drop Set]

SUPERSET
Triceps Pushdown (Auswärts)
Set 1: 75 kg × 7
Set 2: 70 kg × 7
Set 3: 65 kg × 8
Set 4: 60 kg × 7
Set 5: 55 kg × 9
Set 6: 40 kg × 5 [Drop Set]
Dual Row Machine Gym80 B10
Set 1: 100 kg × 8
Set 2: 100 kg × 7
Set 3: 90 kg × 8
Set 4: 90 kg × 7

SUPERSET
Biceps Machine Gym80 D01
Set 1: 45 kg × 8
Set 2: 45 kg × 7
Set 3: 45 kg × 6
Katana Extensions Gym80
Set 1: 70 kg × 9
Set 2: 65 kg × 9
Set 3: 60 kg × 9
Set 4: 55 kg × 13
Set 5: 55 kg × 11

SUPERSET
Biceps Machine Gym80 Unilateral D01
Set 1: 17.5 kg × 7
Set 2: 15 kg × 6
Set 3: 12.5 kg × 7
Set 4: 10 kg × 7
Chest Fly Machine (Gym80) A02
Set 1: 50 kg × 10
Set 2: 45 kg × 10
Set 3: 40 kg × 8

Netzokhul hat geschrieben: 7. Sep 2024, 09:02

Hubee hat geschrieben: 7. Sep 2024, 08:51 Gerade bei dir werden sogar 200g carbs um das Training immer noch ketogen sein. ;-)

/doubt

War heute nur OK.
Denke da war eh noch Glykogen in den Muskeln.
Volumen war somit noch kein Problem.
Mal gucken wie sich das in zukünftigen Einheiten verhält.

Wenn ich den oberen Post sehe, muss auf 300g korrigieren

Werden den Mistkörper schon in die schnellere Adaption zwingen.

Netzokhul hat geschrieben: 7. Sep 2024, 17:13 Werden den Mistkörper schon in die schnellere Adaption zwingen.


GarminConnect_20240907-171156.jpg

Ist erst halb acht. Würde nochmal eine Runde laufen gehen.

Leucko hat geschrieben: 7. Sep 2024, 19:36

Netzokhul hat geschrieben: 7. Sep 2024, 17:13 Werden den Mistkörper schon in die schnellere Adaption zwingen.


GarminConnect_20240907-171156.jpg

Ist erst halb acht. Würde nochmal eine Runde laufen gehen.

Alle guten Dinge sind 3.

Sorry 4 Hating aber Keto halt mal so richtiger Dreck wenn man es nicht neurologisch/psychiatrisch motiviert macht.
Vor allem wenn man körperlich so aktiv ist.

Also als Dreck würde ich es nicht bezeichnen.
Für mich ist es aber auch nur ein Experiment.
Wird maximal ein paar Wochen gehen.
Eher nur ein paar Tage.

Das einzige gute bisher ist, das gezwungenermaßen alles an Junk food gestrichen ist.