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Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 4. Mär 2025, 22:19
von destroylevel
In meinem McFit schaffe ich es an der Butterflymaschine nicht, meine Arme nur ansatzweise durchstrecken zu können. Sie sind vorne immer stärker gebeugt - selbst mit dem niedrigsten Gewicht ist das extrem schwer.
Daher lieber Butterfly am Kabelturm?
Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 5. Mär 2025, 10:28
von Gollimolli
Die Ellbogen sollen da gar nicht durchgestreckt sein. (aber auch nicht zu viel gebeugt)
Wenn die Maschine zu schwer ist, dann Doppel Kabelzug.
Hat auch den Vorteil, dass man die Hände überkreuzen kann. Das ergibt mehr RoM.
(Aber bitte abwechseln, welche Hand oben/unten ist
)
LG
Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 5. Mär 2025, 13:25
von CW45
Welche ist die beste Übung für die obere Brust?
Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 5. Mär 2025, 13:45
von ImShy
CW45 hat geschrieben: 5. Mär 2025, 13:25
Welche ist die beste Übung für die obere Brust?
Lässt sich pauschal nicht beantworten. In meinen Augen gibt es nicht die overall beste Übung für alle.
Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 5. Mär 2025, 13:51
von Moseltaler
CW45 hat geschrieben: 5. Mär 2025, 13:25
Welche ist die beste Übung für die obere Brust?
Die, die bei dir langfristig in jeder Hinsicht funktioniert
Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 5. Mär 2025, 14:51
von Netzokhul
CW45 hat geschrieben: 5. Mär 2025, 13:25
Welche ist die beste Übung für die obere Brust?
Gibts Millionen Youtube Videos die dir die Frage beantworten.
ABBC3_SPOILER_SHOW
Spoiler:
Nicht jedes Video wird dir die gleiche nennen
Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 5. Mär 2025, 14:59
von bilbo
Gibt keine obere Brust
Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 5. Mär 2025, 15:36
von husefak
Gollimolli hat geschrieben: 5. Mär 2025, 10:28
Die Ellbogen sollen da gar nicht durchgestreckt sein. (aber auch nicht zu viel gebeugt)
Wenn die Maschine zu schwer ist, dann Doppel Kabelzug.
Hat auch den Vorteil, dass man die Hände überkreuzen kann. Das ergibt mehr RoM.
(Aber bitte abwechseln, welche Hand oben/unten ist
)
LG
Kabel ist aber schwerer als die Maschine. An der Maschine kann ich 90 drücken, am Kabel 2x20.
Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 5. Mär 2025, 16:07
von Moseltaler
Überkreuzen hat null Mehrwert und funktioniert bei richtiger Technik auch nicht ... das Ziel ist NICHT die Hände irgendwie zusammenzubringen, sondern bei nahezu gestrecktem Arm den Bizeps an die äußere Brust zu bekommen.
Ist halt nur scheisse für's Ego, weil man dann nur noch die Hälfte vom Gewicht bewegen kann, aber dafür auch die Brust (und nicht vordere Schulter etc) trainiert.
Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 5. Mär 2025, 16:08
von Gollimolli
husefak hat geschrieben: 5. Mär 2025, 15:36
Gollimolli hat geschrieben: 5. Mär 2025, 10:28
Die Ellbogen sollen da gar nicht durchgestreckt sein. (aber auch nicht zu viel gebeugt)
Wenn die Maschine zu schwer ist, dann Doppel Kabelzug.
Hat auch den Vorteil, dass man die Hände überkreuzen kann. Das ergibt mehr RoM.
(Aber bitte abwechseln, welche Hand oben/unten ist
)
LG
Kabel ist aber schwerer als die Maschine. An der Maschine kann ich 90 drücken, am Kabel 2x20.
Nimmste lbs plates, und schon drückst du das doppelte
Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 5. Mär 2025, 16:10
von Gollimolli
Moseltaler hat geschrieben: 5. Mär 2025, 16:07
Überkreuzen hat null Mehrwert...
Da bin ich anderer Meinung
Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 5. Mär 2025, 16:11
von Moseltaler
Gollimolli hat geschrieben: 5. Mär 2025, 16:10
Da bin ich anderer Meinung
Schön
Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 5. Mär 2025, 16:23
von husefak
Gollimolli hat geschrieben: 5. Mär 2025, 16:08
husefak hat geschrieben: 5. Mär 2025, 15:36
Gollimolli hat geschrieben: 5. Mär 2025, 10:28
Die Ellbogen sollen da gar nicht durchgestreckt sein. (aber auch nicht zu viel gebeugt)
Wenn die Maschine zu schwer ist, dann Doppel Kabelzug.
Hat auch den Vorteil, dass man die Hände überkreuzen kann. Das ergibt mehr RoM.
(Aber bitte abwechseln, welche Hand oben/unten ist
)
LG
Kabel ist aber schwerer als die Maschine. An der Maschine kann ich 90 drücken, am Kabel 2x20.
Nimmste lbs plates, und schon drückst du das doppelte
Ach, fck. War gedanklich bei Reverse Butterfly.
Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 5. Mär 2025, 17:50
von Martin97
Moseltaler hat geschrieben: 5. Mär 2025, 16:07
Überkreuzen hat null Mehrwert und funktioniert bei richtiger Technik auch nicht ... das Ziel ist NICHT die Hände irgendwie zusammenzubringen, sondern bei nahezu gestrecktem Arm den Bizeps an die äußere Brust zu bekommen.
Ist halt nur scheisse für's Ego, weil man dann nur noch die Hälfte vom Gewicht bewegen kann, aber dafür auch die Brust (und nicht vordere Schulter etc) trainiert.
Braucht man überhaupt ne Iso für die Brust?
Was speicht dagegen z.B. zwei Druckübungen rauszusuchen und diese auszumaxen?
z.B. Flachbank Brustpresse und Schrägbank Kurzhantel. Dann sollte man eig ne stabile Brudt aufbauen können oder?
Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 5. Mär 2025, 17:52
von Moseltaler
Martin97 hat geschrieben: 5. Mär 2025, 17:50
z.B. Flachbank Brustpresse und Schrägbank Kurzhantel. Dann sollte man eig ne stabile Brudt aufbauen können oder?
Vielleicht ja, vielleicht nein