Wiegen vergessen

Freue mich auf den Kater nach 2 Wochen ohne Beintraining

Morgen-Workout
Freitag, 1. November 2024 um 10:05

Hip Adductor (Machine)
Set 1: 70 kg × 27 PR
Set 2: 70 kg × 13

Seated Leg Curl (Machine)
Set 1: 75 kg × 8
Set 2: 67,5 kg × 10

Zombie Front Squat
Set 1: 110 kg × 2 PR

Squat (Barbell)
Set 1: 110 kg × 3
Set 2: 110 kg × 3

Romanian Deadlift (Barbell)
Set 1: 50 kg × 8
Set 2: 80 kg × 8
Set 3: 100 kg × 3
Set 4: 120 kg × 3
Set 5: 140 kg × 7
Set 6: 140 kg × 7

Hack Squat
Set 1: 90 kg × 11
Set 2: 90 kg × 3

Leg Extension Seated Hs
Set 1: 20 kg × 10
Set 2: 25 kg × 9
Set 3: 25 kg × 7
Set 4: 25 kg × 2
Set 5: 25 kg × 1

Hypers
Set 1: +24 kg × 13
Set 2: +24 kg × 10
Set 3: 4 wiederh. [Drop-Set]
https://strong.app.link/P4898pouaOb

rip in pain

92,6

Was ist ein Training ohne PR wert? Nix!!!
Naja so halb, die 47,5er 8x gedrückt auf Stufe 3 statt 2

Immerhin brauch ich nicht abnehmen wurde mir
Gesagt

Morgen-Workout
Samstag, 2. November 2024 um 10:09

Incline Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 47,5 kg × 8
Set 2: 42,5 kg × 9

Strict Military Press (Barbell)
Set 1: 75 kg × 2
Set 2: 62,5 kg × 9

Chest Press (Machine)
Set 1: 102,5 kg × 9
Set 2: 102,5 kg × 6

Seated Dip Hs
Set 1: 140 kg × 5
Set 2: 120 kg × 9

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 32,5 kg × 10
Set 2: 25 kg × 16
Set 3: 25 kg × 12

Lateral Raise (Cable)
Set 1: 8,75 kg × 11
Set 2: 8,75 kg × 9
Set 3: 8,75 kg × 8

Trizeps Ü-Kopf Seil
Set 1: 27,5 kg × 9
Set 2: 27,5 kg × 7

Trizep Einseilig
Set 1: 12,5 kg × 7
Set 2: 11,25 kg × 8
Set 3: 11,25 kg × 7
Set 4: 11,25 kg × 2

Butterfly Technogym NEU
Set 1: 40 kg × 10
Set 2: 40 kg × 7
Set 3: 40 kg × 2

93,4

Vallah Iwas hat mich Mittwoch gefiqqt. Rechte Schulter/Nacken tut weh. Als ob da was verklemmt ist.
Am meisten bei hintere Schulter Übungen

Morgen-Workout
Sonntag, 3. November 2024 um 10:03

Lat Pull-Down Hs
Set 1: 132,5 kg × 6 PR
Set 2: 122,5 kg × 7

Hs Row Wide Grip
Set 1: 200 kg × 8
Set 2: 185 kg × 7

Seated Row (Machine)
Set 1: 210 kg × 5
Set 2: 200 kg × 6

Lat Pulldown Cable Wide Grip
Set 1: 95 kg × 8
Set 2: 95 kg × 6

High Row Neutral Grip Cable
Set 1: 97,5 kg × 6 PR
Set 2: 87,5 kg × 8

Cable Row Unilateral
Set 1: 43,75 kg × 10
Set 2: 50 kg × 8 PR
Set 3: 50 kg × 6

Reverse Butterfly Hs
Set 1: 75 kg × 10
Set 2: 68 kg × 9
Set 3: 68 kg × 10

Seated Bizep Hs
Set 1: 52,5 kg × 5
Set 2: 45 kg × 7

Curl Cable Unilateral
Set 1: 12,5 kg × 8
Set 2: 10 kg × 9

Überzüge
Set 1: 47,5 kg × 6 PR
Set 2: 42,5 kg × 8
Set 3: 20 kg × 16

wärme, blackroll, aushängen etc. mal versuchen
evtl bekommst dus gelockert

Flocki hat geschrieben: 3. Nov 2024, 11:56 wärme, blackroll, aushängen etc. mal versuchen
evtl bekommst dus gelockert

tfw aufhängen gelesen
Gute Besserung/Viel Erfolg

Mirin über 50kg seated Bizep

Erhängen bringt Nix.

Denke ich werde es ignorieren/nicht behandeln bis es von selbst weggeht.

dead hangs...

Arjen hat geschrieben: 3. Nov 2024, 13:23 Mirin über 50kg seated Bizep

Atze ist bis auf eine Wdh an der Maschine runtergegangen … das war Hardcore, nicht so pussyhafte fünf Wdh

Moseltaler hat geschrieben: 3. Nov 2024, 18:14

Arjen hat geschrieben: 3. Nov 2024, 13:23 Mirin über 50kg seated Bizep

Atze ist bis auf eine Wdh an der Maschine runtergegangen … das war Hardcore, nicht so pussyhafte fünf Wdh

Bin zwar Fan von eher niedrigen Wiederholungszahlen, aber da hätte ich zuviel Angst

no risk..

Arjen hat geschrieben: 3. Nov 2024, 18:17

Moseltaler hat geschrieben: 3. Nov 2024, 18:14

Arjen hat geschrieben: 3. Nov 2024, 13:23 Mirin über 50kg seated Bizep

Atze ist bis auf eine Wdh an der Maschine runtergegangen … das war Hardcore, nicht so pussyhafte fünf Wdh

Bin zwar Fan von eher niedrigen Wiederholungszahlen, aber da hätte ich zuviel Angst

Deshalb bist du ja auch nicht Hardcore (und ich auch nicht) … hätte bei fünf Wdh schon Angst.

Haha gut dass ich nicht der einzige bin der bei jeder wdh Angst hat dass etwas reißt.

Müsst halt nicht auch an Maschinen Schwer und Falsch praktizieren.
Außer an der Ruckelmaschine.