Ramboss hat geschrieben: 20. Feb 2025, 21:07 ok die 90-100 grad info ist mir neu. man lernt nie aus
ich hab halt immer versucht möglichst ass to grass zu gehen da ich es vom gewichtheben nicht anders kenne

Auch dazu haben wir natürlich einen Artikel Nur die Wolf-Studie zur Beinpresse war da noch nicht drin, die kam erst danach raus

https://lifters-lounge.com/wie-tief-sol ... euge-sein/

Gollimolli hat geschrieben: 20. Feb 2025, 18:37 Hack Squat sind unten am schwersten, und werden, nach oben hin, immer leichter.
Da kann es schon sinnvoll sein, den oberen Teil schwerer zu machen.

So sehe ich es auch.
Habe vor dem Einsatz des Widerstandbands häufig Knieprobleme nach der Hackenschmidt gehabt.
Meine Lösung war, das Band einzusetzen um in der tiefen Position etwas Last abgenommen zu bekommen.
Habe ich jetzt vielleicht 10% weniger Progress/Muskelaufbau? Vielleicht.
Habe ich aber keine Schmerzen im Anschluss? Ja.
Alleine das ist es mir wert.
Nutze ein schwarzes 10 KG Band, bin mit dem Arbeitsgewicht aber in der gleichen Zeit 30 KG hoch.

Ebiator hat geschrieben: 20. Feb 2025, 20:25

Netzokhul hat geschrieben: 20. Feb 2025, 20:04

Ebiator hat geschrieben: 20. Feb 2025, 19:50



Wenn wir doch nur einen Artikel dazu hätten...oh, wait, haben wir ja:

https://lifters-lounge.com/ist-seithebe ... ch-besser/

Gut.
1 von tausenden Übungen abgedeckt.
Wann kommen die anderen Artikel?

Ich wusste doch, dass du den Artikel nicht gelesen hast

Erwischt

Ist Dogg Crap für Natural trainierende empfehlenswert oder ist es nur für Unterstützende Athleten ?
Ich trainiere jetzt schon seit 2012 und hätte vielleicht mal Lust auf was neues und würde vielleicht so nochmal das Maximum an dem raus holen was Muskelaufbau technisch möglich wäre.

P.S. Habe diese Woche einen Dexa Scan um zu sehen wie mein KFA und mein FFMI ist …

Hinfort!

Frido_Lifter hat geschrieben: 24. Feb 2025, 16:27 Ist Dogg Crap für Natural trainierende empfehlenswert oder ist es nur für Unterstützende Athleten ?
Ich trainiere jetzt schon seit 2012 und hätte vielleicht mal Lust auf was neues und würde vielleicht so nochmal das Maximum an dem raus holen was Muskelaufbau technisch möglich wäre.

P.S. Habe diese Woche einen Dexa Scan um zu sehen wie mein KFA und mein FFMI ist …

ja kannst du machen. liebe grüsse, bis in einer Woche

Frido_Lifter hat geschrieben: 24. Feb 2025, 16:27 Ist Dogg Crap für Natural trainierende empfehlenswert oder ist es nur für Unterstützende Athleten ?
Ich trainiere jetzt schon seit 2012 und hätte vielleicht mal Lust auf was neues und würde vielleicht so nochmal das Maximum an dem raus holen was Muskelaufbau technisch möglich wäre.

P.S. Habe diese Woche einen Dexa Scan um zu sehen wie mein KFA und mein FFMI ist …

Du trainierst doch alle zwei Wochen „was neues“ … mal abgesehen davon, dass Muskelaufbau deine geringste Sorge sein sollte.

LG

Frido_Lifter hat geschrieben: 24. Feb 2025, 16:27 Ist Dogg Crap für Natural trainierende empfehlenswert oder ist es nur für Unterstützende Athleten ?
Ich trainiere jetzt schon seit 2012 und hätte vielleicht mal Lust auf was neues und würde vielleicht so nochmal das Maximum an dem raus holen was Muskelaufbau technisch möglich wäre.

P.S. Habe diese Woche einen Dexa Scan um zu sehen wie mein KFA und mein FFMI ist …

als natural kannst du doggcrapp machen, wenn du bock auf dauermüdigkeit und gelenke aus knäckebrot hast. das system ballert, aber halt eher, wenn du auf „erweiterte supplementation“ setzt. probier’s aus, aber wunder dich nicht, wenn du nach drei wochen aussiehst wie ein zombie mit leicht dickeren armen.

Gibt es heutzutage nützliche tools die man kaufen kann um die kurzhandeln im gym schwerer zu bekommen?
Für Maschinen und kabeltürme hab ich gesehen kann man so ein Pin extender kaufen aber ich bin mir unsicher ob das so eine gute idee ist da die maschinen ja auch für ne gewisse last ausgelegt sein werden.

Ramboss hat geschrieben: 24. Feb 2025, 23:35 Gibt es heutzutage nützliche tools die man kaufen kann um die kurzhandeln im gym schwerer zu bekommen?
Für Maschinen und kabeltürme hab ich gesehen kann man so ein Pin extender kaufen aber ich bin mir unsicher ob das so eine gute idee ist da die maschinen ja auch für ne gewisse last ausgelegt sein werden.

Für Kurzhanteln?

Magnetgewichte ... oder ein Gym, welches ausreichend schwere Kurzhanteln hat.

GymPin für diverse Maschinen ist eine feine Sache, wenn das Gym es erlaubt.

Beinheben an der Maschine
Oder toes to Bar?

Ja

Entweder oder und warum

Wofür?