Mehr trainieren und weniger essen damit Körper in Alarmzustand aka Fight or Flight mode kommt.
Bist zu bequem geworden, da kommen natürlich keine PR's Dickerchen.

Moe hat geschrieben: 13. Okt 2024, 16:00

Waschbär hat geschrieben: 13. Okt 2024, 06:13 Pls was mach ich anders.

Bist schon seit Ewigkeiten ein certified hater
Meines Training

Schwer zu glauben dass wir Gleichaltrige sind bei so einem Gen Z Gehabe. Zu viel social Media vermutlich.

Manche sind halt etwas zurückgebliebenen

Me too btw

Was sagen die Girls zum nun üppigen KFA?

MattDemon hat geschrieben: 13. Okt 2024, 16:45 Was sagen die Girls zum nun üppigen KFA?

Nice Kopfkissen

Belly Building

Waschbär hat geschrieben: 13. Okt 2024, 11:44 Ok bin fett, ich hab’s verstanden.


Hubert, ne. Aber könnte es Mittwoch mal weglassen. Und nur Arme/Schulter. Dann bin ich auch schneller aus der Hölle raus

Wenn das 20 sind habe ich mindestens 25. was naturlcih möglich ist, ich aber nicht hoffe

schlafschaf hat geschrieben: 13. Okt 2024, 17:42

Waschbär hat geschrieben: 13. Okt 2024, 11:44 Ok bin fett, ich hab’s verstanden.


Hubert, ne. Aber könnte es Mittwoch mal weglassen. Und nur Arme/Schulter. Dann bin ich auch schneller aus der Hölle raus

Wenn das 20 sind habe ich mindestens 25. was naturlcih möglich ist, ich aber nicht hoffe

Pizzer ist gestrichen

Für mich?

Ja

Hold.

Arjen hat geschrieben: 13. Okt 2024, 17:55Ja

Puh.

Ich muss sagen, dass ich mich allgemein deutlich wohler fühle mit näher an 20% als damals unter 10... endlich warm, besserer Schlaf, mehr Lust auf alles und weniger Reizbarkeit.

Ich weiß, dass ich jederzeit wieder könnte, aber ich muss niemandem und vor allem mir selbst nichts mehr beweisen.

Das Streben nach der Lean Physik ist einfach belastend, zumindest war es bei mir so...

Hubee hat geschrieben: 13. Okt 2024, 20:46 Ich muss sagen, dass ich mich allgemein deutlich wohler fühle mit näher an 20% als damals unter 10... endlich warm, besserer Schlaf, mehr Lust auf alles und weniger Reizbarkeit.

Ich weiß, dass ich jederzeit wieder könnte, aber ich muss niemandem und vor allem mir selbst nichts mehr beweisen.

Das Streben nach der Lean Physik ist einfach belastend, zumindest war es bei mir so...

Merkt euch alle diesen Post damit wir ihn @Hubee in spätestens einer Woche bei seinen nächsten Diätüberlegungen um die Ohren hauen können.

92,6

Nennen wir es mal Arme/Schulter Training.

Nachmittags-Workout
Mittwoch, 16. Oktober 2024 um 16:42

Shoulder Press (Plate Loaded)
Set 1: 114,5 kg × 6 PR
Set 2: 104,5 kg × 8

Lat Pulldown Obergriff Hs
Set 1: 130 kg × 6 PR
Set 2: 120 kg × 8

Trizeps Ü-Kopf Seil
Set 1: 28,75 kg × 7
Set 2: 23,75 kg × 8
Set 3: 23,75 kg × 3

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 17,5 kg × 18
Set 2: 25 kg × 20
Set 3: 20 kg × 20

Seated Dip Hs
Set 1: 100 kg × 15
Set 2: 100 kg × 15

Reverse Butterfly Technogym Neu
Set 1: 27,5 kg × 10
Set 2: 22,5 kg × 10
Set 3: 22,5 kg × 9

Pull Up
Set 1: 6 wiederh.
Set 2: 4 wiederh.

Notizen: Langsam

Seated Bizep Hs Unilatte
Set 1: 20 kg × 5 [Warm-Up]
Set 2: 25 kg × 7
Set 3: 20 kg × 7

gute Hurensohn Unilatte