Allgemein zeitlich stressen wenn es nicht nötig ist irgendwie kontraproduktiv in meinen Augen

Aber wird irgendwas um ne Stunde gewesen sein

Arjen hat geschrieben: 8. Jan 2024, 15:39 Schaue nicht so auf die Uhr, muss sagen chille schon ziemlich rum

Bemerke aber auch ziemlich negativ bei Übungen wie tbar wenn ich zu kurz pausiere (unter 3min)

Und das ist nicht Kardiovaskulär bedingt

Spätere Firlefanz Übungen durchaus mal zügiger

War keine Kritik meinerseits. Sehe das genauso, dass es Sinn macht sich die Pausenzeit zu nehmen die man benötigt.
Wenn man zu flott weitermacht merkt man in den Sätzen schnell genug, dass man noch nicht ausreichend erholt war.

Arjen hat geschrieben: 8. Jan 2024, 15:47 Allgemein zeitlich stressen wenn es nicht nötig ist irgendwie kontraproduktiv in meinen Augen

Training mit Zeitdruck absoluter Mist. Zeit im Nacken zu haben ist unschön und negativ für die Trainingsleistung.

Muss halt mal schauen wie es weitergeht

Werde jetzt 41 und es ist erstmal eine gute Form angedacht, von daher geht's wahrscheinlich die nächsten Monate erstmal abwärts mit dem Gewicht

Vor-Weihnachtsdiät war jetzt auch kein totaler Reinfall von 94kg Peak auf ca.88kg

Seitdem ganzen Krankheitsdilemma bei guten 89kg verweilt ohne tracken

Muskelaufbau ist auf lange Sicht sicherlich nicht abgehakt, aber brauch jetzt auch nicht mehr dauerhaft auf Chubbybulk Modus sein..

Von daher Volumen eher im unteren Bereich

@ Berliner

Heute den guten Stuff geholt, tatsächlich doch nur ca.33cent mehr pro Filet bei regulären Preis

Guten Appetit

Sehr gut. Den hatte ich länger nicht. Hab aktuell noch 2 von Kaufland Bio Zuhause.

Hier wird erstmal pausiert, also logorino

Wird natürlich trotzdem heimlich weiter trainiert

Unmut!

Logge mal locker weiter

Also bis zur nächsten depressiven Episode oder keine Lust mehr

Pull

T-Bar brustgestützt
85kg 3 Sätze

Latzug mag PG mittel
100kg erste Mal bewegt, war okay, 1 Satz
90kg 1 Satz

Kabelrudern eng , aber nicht ganz eng
95kg 1 Satz
90kg 1 Satz

1 Satz Klimmzüge

KH-Rudern
50er je 2 Sätze


Bisschen gecurle

Mache meistens 1-2 Varianten , 3-6 Sätze gesamt

Ist jetzt nicht gerade Priorität...

Gibt jetzt keinen richtig festen Plan

Trainiere meistens Push/Beine/Pull

Pausetage nach Gefühl

Klar die ersten Übungen sind meistens fest, Volumen halt auch nach Tagesform und so

Satzpausen eher auf der längeren Seite der Spektrums

Wiederholung werden eher nur grob gezählt, wird's zu leicht wird halt erhöht


Training halt just 4 fun, aber nicht komplett ohne Ambitionen

Ernährung einfach frei Schnauze

Keine Diät, kein übermäßiges reinfressen

Einfach trainieren halt, klingt für einige vielleicht komplett lost

Aber ohne restlichen Parameter (das Leben an sich) in Check für mich halt nicht sinnvoll

Ziele:

Spaß am Training
Keinen Herzinfarkt vor 50
200kg Rdl (am besten vor Herzinfarkt)
Trizeps freischalten
Keine Nutte schwängern (und auch sonst niemanden...)

Warum hier nicht geschwängert wird

Kein Bock auf Unterhaltszahlungen, will auch niemanden die Chance geben möglicherweise meine Psychoscheiße zu vererben

Vielleicht bin ich auch komplett healthy und es liegt nur an der Nachtschicht oder am Leitungswasser

Arjen hat geschrieben: 10. Mär 2024, 23:15 Kein Bock auf Unterhaltszahlungen, will auch niemanden die Chance geben möglicherweise meine Psychoscheiße zu vererben

Vielleicht bin ich auch komplett healthy und es liegt nur an der Nachtschicht oder am Leitungswasser

Safe dieses Leitungswasser.
Würde auf Monster only wechseln.
Espresso geht auch klar aber nur mit Flaschenwasser aus Glasflaschen.

Bis auf Punkt 1 und vllt. 4 bin ich optimistisch was deine Ziele angeht.

Push

Butterfly Reverse
70kg 3 Sätze

Brustpresse Gym80 PL
70kg 2 Sätze
60kg 1 Satz

Schrägbank mp
65kg 2 Sätze
60kg 1 Satz

Butterfly
60kg 1 Satz

Bisschen Trizeps

Pushdowns , Katanas , 1 Satz Dipmaschine

Seitheben Gym80
60kg 3 Sätze
50kg 1 Satz

Bisschen Baustelle im McFit(neuer Boden diesdas) , darum Brustpresse

Eigentlich nicht so der Fan, war aber okay