Hab nur fetten Bauch, Rip

NickyJr hat geschrieben: 28. Sep 2024, 13:37 Hab nur fetten Bauch, Rip

Zercher Zombie Squat?

Waschbär hat geschrieben: 28. Sep 2024, 12:39 Hab rücken hehe.
Ist wohl auch keine Allheilübung.

Nein netzo leider keine einzige. Hab extra mit Schwung fallen lassen.

Bist halt ein Trottel. Sorry not sorry, nehme ich auch ne Verwarnung für.

Waschbär hat geschrieben: 28. Sep 2024, 12:39 Hab rücken hehe.
Ist wohl auch keine Allheilübung.

Weil ich grad selber mit rummache:
schon mal dran gedacht, das das vom Gluteus kommt?

Wenn der überlastet ist oder Verhärtungen oder Triggerpunkte hat, kann das auch in Rückenschmerzen enden. Bei mir strahlt er in die Hüfte.

Kannst ja mal lesen und evtl. abchecken. Ich bin am rollen...

https://www.muskel-und-gelenkschmerzen. ... s-maximus/

Sollte eigentlich kein Geheimnis sein, dass der Ursprung für Schmerz im Bereich der LWS nicht unbedingt dort liegt.

Shankz hat geschrieben: 28. Sep 2024, 21:53 Sollte eigentlich kein Geheimnis sein, dass der Ursprung für Schmerz im Bereich der LWS nicht unbedingt dort liegt.

Manchmal braucht man aber nen Anstoß.

Thema Mobility, Dehnen etc. Eh so ein Thema bei mir.
Sobald ich keine Schmerzen mehr hab, lass ich das auch wieder sein.

Waschbär hat geschrieben: 29. Sep 2024, 07:49 Thema Mobility, Dehnen etc. Eh so ein Thema bei mir.
Sobald ich keine Schmerzen mehr hab, lass ich das auch wieder sein.

Richtig und wichtig.

91,3kg

Immerhin trainiert

Morgen-Workout
Sonntag, 29. September 2024 um 09:48

Incline Bench Press (Smith Machine)
Set 1: 99 kg × 6 PR
Set 2: 89 kg × 8
Set 3: 79 kg × 9

Chest Press (Machine)
Set 1: 102,5 kg × 7
Set 2: 82,5 kg × 8

Notizen: Satz 2 enge Griffe

Seated Dip Hs
Set 1: 140 kg × 6
Set 2: 130 kg × 8

Cable Fly Unten
Set 1: 12,5 kg × 12
Set 2: 12,5 kg × 11

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 30 kg × 10
Set 2: 25 kg × 15
Set 3: 25 kg × 12

Lateral Raise (Cable)
Set 1: 9,4 kg × 8
Set 2: 8,75 kg × 10

Trizep Seil Vor Körper
Set 1: 42,5 kg × 8
Set 2: 37,5 kg × 10
Set 3: 37,5 kg × 8

Trizeps Ü-Kopf Seil
Set 1: 25 kg × 8
Set 2: 22,5 kg × 7
Set 3: 22,5 kg × 3

Butterfly Technogym NEU
Set 1: 35 kg × 14
Set 2: 35 kg × 7
Set 3: 35 kg × 3

Nice Hosen ausbeulung beim Squat Video braza

Hier kann zu.

weil 1 gf?

MattDemon hat geschrieben: 2. Okt 2024, 00:11 Nice Hosen ausbeulung beim Squat Video braza

Hab an dich gedacht.


Und pls

Heute Abend wird wieder abgerissen

Ja dann guten „Abriss“ .

92

Scheiß Training
AirPods leer und hatte Hunger

Nachmittags-Workout
Mittwoch, 2. Oktober 2024 um 16:17

Wide Pull Up
Set 1: +14 kg × 8
Set 2: +10 kg × 8

Incline Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 47,5 kg × 7
Set 2: 40 kg × 9

Seated Row (Machine)
Set 1: 210 kg × 7 PR
Set 2: 180 kg × 10

Chest Press (Machine)
Set 1: 102,5 kg × 11
Set 2: 102,5 kg × 7

Butterfly Technogym NEU
Set 1: 40 kg × 6
Set 2: 35 kg × 8

Reverse Butterfly Technogym Neu
Set 1: 25 kg × 12
Set 2: 20 kg × 14

Trizeps Ü-Kopf Seil
Set 1: 26,25 kg × 6
Set 2: 23,75 kg × 6
Set 3: 16,25 kg × 4 [Drop-Set]

Preacher Curl Rope
Set 1: 18,75 kg × 20
Set 2: 18,75 kg × 18
Set 3: 11,25 kg × 5 [Drop-Set]

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 20 kg × 20
Set 2: 20 kg × 16
Set 3: 20 kg × 14

Überzüge
Set 1: 43,75 kg × 9
Set 2: 38,75 kg × 8
Set 3: 21,25 kg × 23