Netzokhul hat geschrieben: 25. Sep 2024, 18:41

Arjen hat geschrieben: 25. Sep 2024, 18:15 Muss auch sagen alle Reverse Sachen von denen als höchst merkwürdig empfinden

Von wem jetzt?
Find die von Technogym echt okay.

Edit:
Mein Fehler, hatte die von Matrix im Kopf.

Meinte Technogym...

91,4

Fail weil vor dem ersen Satz die Ablagen eine Stufe höher gestellt und bei jeder wdh raufgeknallt. Bei der 7. wdh dann kurz vor oben die Stange verloren.

Morgen-Workout
Freitag, 27. September 2024 um 09:32

Hip Adductor (Machine)
Set 1: 70 kg × 19

Seated Leg Curl (Machine)
Set 1: 72,5 kg × 9

Zombie Front Squat
Set 1: 102,5 kg × 7 [Fehler] PR
Set 2: 102,5 kg × 5
Set 3: 92,5 kg × 7

Unilat Legpress
Set 1: 153 kg × 8

Hip Thrust (Barbell)
Set 1: 240 kg × 7
Set 2: 180 kg × 9

Leg Extension (Machine)
Set 1: 97,5 kg × 13 PR
Set 2: 97,5 kg × 8

Toes To Bar
Set 1: 10 wiederh.

Hanging Leg Raise
Set 1: +6 kg × 13
Set 2: +6 kg × 9

2. Satz top Aufnahme kek

Warum genau machst du Zombie Squats?

Sehen aber gut aus

Halte den Oberkörper gerader dadurch weniger Rückenschmerzen (noch)

Zombiesquats mit ü100kg schon ziemlich gut!

Jetzt verstehe ich auch was Stange verloren heißen sollte, wegen Zimbiesquat und so

Ja geht leider schnell und zurückwollen geht bei 100kg nicht mehr so.

Schön reingeschissen.

Haben sich paar Mausis umgedreht als dir die Stange auf die Safeties geknallt ist?

Richtig starke frintbeugen

Würde trotzdem raten den Front Squat richtig zu etablieren bzgl Mobilität, Zombie Squats sind top aber wirst halt immer wacklig bleiben.

Hab rücken hehe.
Ist wohl auch keine Allheilübung.

Nein netzo leider keine einzige. Hab extra mit Schwung fallen lassen.

90,6kg

Kaum Schlaf gehabt

Morgen-Workout
Samstag, 28. September 2024 um 10:34

Pull Up
Set 1: +24 kg × 8
Set 2: +20 kg × 10 PR (Keine Ahnung warum)

Latzug Mittelweit
Set 1: 110 kg × 6
Set 2: 100 kg × 8

Hs Row Wide Grip
Set 1: 190 kg × 8
Set 2: 160 kg × 10

Seated Row (Machine)
Set 1: 210 kg × 6
Set 2: 190 kg × 8 PR

Notizen: 190 Fat Grip

Reverse Butterfly Hs
Set 1: 75 kg × 12
Set 2: 75 kg × 15 PR
Set 3: 75 kg × 10

Facepull Lange Griffe
Set 1: 50 kg × 15 PR
Set 2: 50 kg × 11
Set 3: 50 kg × 9

Seated Bizep Hs
Set 1: 50 kg × 5
Set 2: 35 kg × 9

Curl Cable Unilateral
Set 1: 13,75 kg × 10
Set 2: 11,25 kg × 10

Überzüge
Set 1: 43,75 kg × 12 PR
Set 2: 43,75 kg × 8
Set 3: 21,25 kg × 23

Mal RT, heftige Leistung mit diesen Zombie Squats. Könnte die niemals mit so viel Gewicht ausführen.

NickyJr hat geschrieben: 28. Sep 2024, 12:46 Mal RT, heftige Leistung mit diesen Zombie Squats. Könnte die niemals mit so viel Gewicht ausführen.

Noch nicht Zombie genug

Brauchst nur dicke Schultern bzw. fett, dann liegt die Stange relativ sicher.